Sèl (sodyòm) se esansyèl nan kò nou an. Nòmalman wonyon yo kontwole nivo sèl la. Si gen twòp sèl, ren yo pase l nan pipi. Men, lè nivo konsomasyon sèl nou yo trè wo, ren yo pa ka kenbe moute ak sèl la fini moute nan san nou an. Sèl atire dlo. Lè gen twòp sèl nan san an, sèl la trase plis dlo nan san an.
Plis dlo ogmante volim san ki ogmante san presyon .
Presyon san refere a kantite presyon sou mi yo nan atè ou yo. Panse sou yon kawotchou jaden. Lè dlo a koupe, pa gen okenn presyon sou mi yo nan kawotchou a. Lè dlo a sou mwatye, gen kèk presyon sou mi yo nan kawotchou a. Lè dlo a sou tout wout la, gen plis presyon sou mi yo nan kawotchou a.
Ki jan tansyon presyon
Kò ou kontwole presyon an nan atè ou lè l sèvi avèk yon sistèm konplèks regilatè ki gen ladan kè ou, ren, anzim, òmòn ak sistèm nève ou.
Presyon san se toujou chanje ki baze sou nivo aktivite ou, nivo estrès, tan nan jounen an, e menm pozisyon kò ou. Faktè Lifestyle tankou alkòl, kafeyin, manje, tabak (fimen), ak estrès ka tout chanje tansyon ou.
Gen plizyè kategori nan tansyon wo: nòmal, pre-segondè san presyon, etap 1 tansyon wo, ak sèn 2 tansyon wo.
Si youn nan nimewo yo nan mezi tansyon ou an pi wo pase nòmal, ou ta dwe travay sou diminye tansyon ou atravè chanjman nan vi epi yo ta dwe chache swen yon doktè.
Sansiblite Sèl
Gen kèk moun ki gen plis sansib pou sèl pase lòt moun . Nan kèk moun, twòp sèl pral lakòz presyon san yo ap monte, nan lòt moun pa yo pral tankou gwo yon chanjman.
Apeprè mwatye nan moun yo se sèl sansib. Afriken-Ameriken yo, granmoun aje yo , ak moun ki gen dyabèt yo pi souvan sèl sansib. Si ou gen tansyon wo, ou ka toujou benefisye de diminye konsomasyon sèl ou.
Rekòmandasyon konsomasyon sòl yo
Ou bezwen apeprè 500 miligram sèlil chak jou pou kò ou fonksyone. Pifò moun pran apeprè 10 fwa kantite lajan sa a chak jou. Kantite rekòmande sèl pou moun ki gen tansyon wo se apeprè 1500 miligram yon jou. Nenpòt rediksyon nan konsomasyon sèl ou a ap ede.
Bese konsomasyon sal ou
Manje pwosedi yo itilize sèl kòm yon aditif. Prèske 80% nan konsomasyon sèl chak jou moun an mwayèn soti nan manje trete. Si nou te manje sèlman natirèl manje ak limite pou sèvi ak tab sèl, nou ta kapab elimine sèl depase nan alimantasyon nou an.
Manje pou Evite
Sèl ka kache nan anpil manje trete. Eseye manje sitou pwodwi, fwi ak vyann fre. Evite kondiman, vinegar, janbon, bekonn, salsa, fwomaj, koupe frèt, oliv, bouyon, anyen nan bwat, ak anyen trete. Lis la ka ale sou yo ak sou. Ou bezwen tcheke kontni an sodyòm sou etikèt manje ak panse de fwa sou anyen ak plis pase 100 mg pou chak pòsyon. Yon kèk nan bagay sa yo yo se oke chak jou, men se pa twò anpil.