Lè w pare pou nenpòt ki gwosès , espesyalman premye ou, ka sanble redoutable. Ou vle asire ke finans ou, maryaj, sitiyasyon k ap viv ak espesyalman sante ou yo nan yon plas kote ou yo pare yo pote yon timoun nan lavi ou. Pandan ke yon gwosès ka, nan kou, rive natirèlman, pifò ekspè dakò ke pran kèk tan yo ka resevwa sante ou nan lòd se yon dwe.
Pandan ke ou pa bezwen fè yon ekzamine ranpli nan rejim alimantè ou ak / oswa fòm (nan pifò ka yo), fè yon kèk chanjman ki senp nan mwa yo anvan ou aktyèlman eseye vin ansent ka fè yon gwo diferans si ou gen PCOS.
1. Sispann fimen ak itilizasyon dwòg ilegal
Fimen ak itilizasyon dwòg te lye nan livrezon twò bonè, pèt gwosès ak domaj nesans sèten. Bay tèt ou tan an ou bezwen efektivman kite fimen oswa lè l sèvi avèk. Pale ak doktè ou oswa jwenn yon gwoup sipò lokal si ou bezwen asistans.
2. Koupe Retounen Sou Kafeyin ak Alkòl
Ou pral bezwen koupe tounen sou kafeyin ak evite alkòl de tout fason yon fwa ou vin ansent, se konsa jwenn altènativ pou java maten ou oswa vè sware nan diven kounye a ka fè ke tranzisyon yon ti kras pi fasil pita sou.
3. Pèdi oswa kenbe pwa
Lè ou gen anpil ki twò gwo oswa ki pwa ka fè ou nan risk pou devlope konplikasyon, tankou preeklanpsi, dyabèt jestasyonèl, travay preterm ak menm lakòz.
Tout sa yo ka mete tou de ou ak lavi ti bebe ki poko fèt ou a nan risk. Sa a se patikilyèman enpòtan pou fanm ki gen PCOS, tou senpleman paske yo nan yon risk ki pi wo pou yo te twò gwo.
4. Jwenn sik san ou anba kontwòl
Kòm ou konnen, fanm ki gen PCOS gen plis chans gen rezistans ensilin oswa dyabèt.
Si ou konnen ke ou gen dyabèt oswa ke sik nan san ou pa byen kontwole, al gade doktè ou epi fè yon plan pou jwenn li anba kontwòl. Sa a ka vle di fè chanjman dyetetik oswa ogmante nivo aktivite ou. Sa yo ka chanjman difisil fè, men yo ka fè yon mond nan diferans nan sante ou ak sante nan gwosès ou.
5. Tcheke avèk doktè ou
Pifò doktè yo kounye a rekòmande yon randevou konsèy pre-konsepsyon ak obstetrisyen ou. Objektif la nan vizit sa a se diskite sou sante ou ak ki jan pou prepare pou yon gwosès. Ou ka tou teste tès depistaj debaz yo pou asire ke pa gen okenn enfeksyon oswa pwoblèm medikal grav ki bezwen adrese anvan ou vin ansent. Ou ka diskite sou sijè tankou sispansyon fimen, jesyon pwa, oswa Basics yo nan KONSEPSYON, si sa nesesè.
6. Gade sik ou
Anpil fanm ki gen PCOS gen sik règ iregilye, sa vle di ke yo pa ka ovulating regilyèman oswa fiable. Sa ka grav anpeche tantativ ou yo vin ansent. Si ou jwenn tèt ou nan sitiyasyon sa a, ou ka vle wè doktè ou oswa menm yon andokrinològ repwodiktif (yon espesyalis nan lakòz) pou èd byen bonè nan. Gen kèk medikaman ke ou ka pran pou pwovoke ovilasyon epi ede ou vin ansent pi vit ak pi fasil.
7. One Stop Take Pill Control
Li sanble evidan, men li ka pran jiska yon kèk mwa pou ou reprann sik nòmal ovilasyon. Sa a se mwens enpòtan si ou konnen ke ou pa ovulate regilyèman, men ou ta dwe toujou eseye pran omwen yon mwa oswa de nan grenn kontwòl kontwòl anvan ou kòmanse eseye pou gwosès.
8. Pran yon Vitamin Prenatal
Yon prenatal gen pi gwo kantite vitamin ak mineral sèten tankou vitamin D , kolin, folat, ak DHA ki esansyèl pou yon gwosès an sante.
9. Man ou a pa koupe Hook a tou
Espèm ka pase nan tès yo pou jiska twa mwa, se konsa sante li anvan gwosès la trè enpòtan nan pwosesis la fè-a.
Li ta dwe konsantre sou manje manje ki an sante , diminye konsomasyon nan alkòl ak kafeyin, ak evite dwòg ilegal, menm jan yo ka tout gen yon efè sou pwodiksyon espèm.
Mizajou pa Angela Grassi, MS, RDN, LDN