3 Revi lavi pou amelyore fertility ou

Anvan tit nan klinik la fètilite, eseye fiks sa yo

Lè w ap eseye vin ansent, li natirèl pou yon koup vle fè tout bagay nan pouvwa ou fè konsepsyon rive byen vit. Apre yon mwa oswa konsa, si sa pa rive, moun ap souvan chèche fason pou ranfòse fètilite yo nan yon fason ki san danje, natirèl, ak sante.

Pandan ke kèk ale nan terapi altènatif tankou akuponktur ak sipleman fètilite, lòt moun benefisye de yon kèk reglaj vi senp. Sa yo fèt pou amelyore sante jeneral ou pandan w ap diminye enkyetid la ki ka gen anpil enpak sou kapasite w vin ansent. Isit la yo se twa vi yo fikse ou ta dwe konsidere:

1 -

Pèdi pwa

Syans Anpil te montre ke pèdi jiska senk a 10 pousan nan pwa kò ou ka siyifikativman amelyore ovilasyon si ou se ki twò gwo oswa obèz.

Konbyen ou mande? Oke, dapre yon etid ki soti nan Inite Repwodiksyon Assisted nan Inivèsite Aberdeen, pou chak diminisyon inite nan endèks mas kò ou (BMI), chans ou nan konsepsyon ale pa yon surprenante senk pousan.

Klèman, ou bezwen fè sa nan yon fason ki an sante, evite alimantasyon aksidan oswa lòt metòd pou pèdi pwa rapid. An menm tan an, ou pa ta dwe konsantre sèlman sou kantite liv ou pèdi, men pito chanjman yo vi ke ou ka rezonab kenbe siksè kenbe pwa a. Sa gen ladan egzèsis regilye ak yon rediksyon nan konsomasyon fimen ak alkòl pou tou de ou menm ak patnè ou.

Se pa sèlman bagay sa yo pral amelyore chans pou ou ansent, yo ka kenbe ou an sante pandan w ap prepare arive tibebe w la.

2 -

Jere Estrès

Etid yo depi lontan etabli lyen ki genyen ant estrès ak lakòz. Ki sa nou konnen jodi a se ke nivo segondè nan deklanche estrès lage nan òmòn nan estrès li te ye kòm kortisol. Kontinyèl ekspoze nan kortisol ogmante pwodiksyon an nan ensilin ki, nan vire, transforms balans lan nan òmòn fè sèks fi, ki gen ladan sa yo ki nesesè pou ovilasyon.

Yon etid ki soti nan Ohio College Univerity College of Medicine te konfime ke nivo segondè nan estrès, jan yo mezire nan yon lòt anzim estrès li te ye kòm Alpha amilaz, lakòz yon ogmantasyon doubleman nan lakòz.

Gen kèk nan fason ki pi efikas nan jere estrès gen ladan meditasyon, fè egzèsis , yoga, ak konsèy.

3 -

Chanje Balans nan rejim ou an

Gen prèv k ap grandi anpil nan manje nou manje a ka gen enpak sou chans nou pou nou vin ansent. Sa a sanble espesyalman vre nan fanm ki gen sendwòm ovè polikistik (PCOS).

Avèk popilasyon sa a nan fanm yo, li se li te ye ki defisyans nitrisyonèl yo lye nan alokasyon ormon ki ka kontribye nan tout bagay soti nan peryòd iregilye ( oligomenorrhea ) nan pèt la nan fonksyon règ ( amenore ). Anplis de sa, li te etabli ke balans enèji se yon faktè ki pi enpòtan pou ovilasyon fanm ak PCOS pase BMI.

Yon etid 2009 nan James Cook Inivèsite Lekòl Medsin nan Ostrali te montre ke yon apwòch enfòme fè egzèsis ak rejim alimantè ka amelyore fonksyon ormon yon fanm nan ak ovilasyon amelyore. Pami rekòmandasyon yo:

• Grès yo ta dwe limite a anba 30 pousan nan kalori total ki gen yon pwopòsyon ki ba nan grès satire.
• Konsomasyon kalori yo ta dwe distribiye ant manje plizyè chak jou ak konsomasyon ba soti nan ti goute ak bwason.
• Konsomasyon segondè nan idrat kabòn ki ba GI yo ta dwe evite tankou sa a kontribye nan pran pwa pandan y ap stimulan grangou ak bzwen karb.

Fi ki gen PCOS ka ranfòse fètilite yo lè yo manje grenn antye, pwoteyin legim (lantiy, pwa, nwa , grenn), fwi ak legim. Li enpòtan, pandan se tan, pou fè pou evite trete manje tankou bajèl, diri blan, ti biskwit, ak sereyal ki ba-fib ki ka lakòz ensilin yo Spike.

Menm nan fanm ki pa gen PCOS, ogmante pwoteyin legim pandan y ap diminye pwoteyin bèt yo te asosye avèk yon rediksyon plis pase 50 pousan nan risk pou yo lakòz ovilatwa, selon yon etid 2008 nan Harvard School of Public Health Department of Nutrition.

> Sous:

> Chavarro, J .; Rich Edwards, J .; Rosner, B. et al. "Pwoteyin konsomasyon ak lakòz ovulatory." Am J Gason jòn. 2008; 198 (2): 210.e1-210.e7. DOI: 10.1016 / j.ajog 2007.06.057

> Farshchi, H .; Rane, A .; Renmen, A. et al. "Rejim ak nitrisyon nan sendwòm ovè polikistik (PCOS): Pwente pou jesyon nitrisyonèl." J Frè Gyn. 2009; 27 (8): 762-773; DOI: 10.1080 / 01443610701667338.

> Lynch, C .; Sundaram, R .; Maisog, J. et al. "Estrès Preconception ogmante risk pou lakòz: rezilta ki soti nan yon koup ki baze sou etid kowòt potansyèl-etid la LIFE." Hum Reprod. 2014; 29 (5): 1067-1075. DOI: 10.1093 / humrep / deu032.

> Pandey, S .; Pandey, S .; Maheshwari, M. et al. "Enpak la nan obezite fi sou rezilta a nan tretman fètilite." J Hum Reprod Sci . 2010; 3 (2): 62-67. DOI: 10.4103 / 0974-1208.69332.