Lè yo ap eseye vin ansent, pifò fanm vle asire yo ke yo ap fè sa yo kapab vin ansent pi vit. Sa a se laverite espesyalman pou fanm ki gen PCOS oswa fanm ki bezwen sibi tretman fètilite yo ka vin ansent. Lè potansyèlman envesti dè milye de dola ak mwa de tan, li trè enpòtan fè tout sa ou kapab ede ranfòse pwòp natirèl fètilite ou .
Regilye fè egzèsis yo te montre yo amelyore fètilite nan fanm ki gen PCOS.
Poukisa Egzèsis ka ede ou jwenn ansent
Kòmanse yon rejim egzèsis pi bon fè bonè, omwen twa mwa anvan ou fè plan yo kòmanse ap eseye. Natirèlman, si ou gen nenpòt pwoblèm sante oswa yo kòmanse tretman tretman imedyatman, tanpri tcheke avèk doktè ou anvan ou kòmanse yon rejim egzèsis nouvo.
Gen yon lyen ékivok ant PCOS ak pran pwa . Anpil, menm si se pa tout, fanm ki gen PCOS gen yon pwoblèm ak pwa yo. Chanjman yo ormon ki rive ak maladi sa a se pa sèlman yon dezekilib nan òmòn yo repwodiktif tankou estwojèn, testostewòn , ak pwojestewòn .
Gen kèk etid yo montre ke fè egzèsis ki konsistan ak pèdi pwa ka itil nan reglemante òmòn repwodiktif ou ak ap resevwa sentòm PCOS ou anba kontwòl. Sa gen ladan, nan kou, pwovoke ovilasyon ak reglemante peryòd ou.
Kèk fanm jwenn ke menm yon ti pèdi pwa ka efikas nan ede peryòd yo vin pi regilye. Kòm ou konnen, yon peryòd plis regilye ka fè li pi fasil vin ansent paske li pèmèt ou pi fasilman predi ovilasyon ak kou tan.
Pi bon, Egzèsis fè
Se konsa, ki kalite egzèsis ki pi efikas pou ranfòse fètilite ou a?
Kalite egzèsis la mwens enpòtan pase jan regilyèman ou aktyèlman itilize li.
Egzèsis yo pi byen fè se yo ke ou jwi. Si ou renmen Zumba oswa naje oswa jwe sou yon ekip baskètbòl oswa softball, sa ap pi efikas (ak plezi) pou ou Lè sa a, fòse tèt ou nan kouri oswa fè egzèsis nan yon jimnastik.
Tou de fòmasyon Cardio ak leve pwa ka ede amelyore sante jeneral ou, ki gen ladan bese kolestewòl ou ak san presyon, amelyore rezistans ensilin ak ankouraje pèdi pwa. Egzèsis ki konsistan ede ou jere estrès pi byen, ogmante bon jan kalite a ak kantite lajan pou dòmi ou ak ka menm amelyore sentòm depresyon, tout nan yo ki ka ranfòse sante jeneral ou ak fètilite. Finalman, fè egzèsis pandan tout gwosès la.
Yoga te montre yo dwe espesyalman efikas nan amelyore fètilite ak PCOS. Li enpòtan pou w konprann ke yoga pa pral geri PCOS ou, men ou pito ede ou santi w plis konekte ak kò ou, retabli balans òmòn epi li ka menm ede ogmante sikilasyon san nan rejyon an basen. Anplis de sa, yoga se yon zouti gwo ede ou jere estrès ak ogmante santiman an jeneral ou nan byennèt, tou de nan yo ki ka amelyore fètilite. Gen anpil kote ki ofri yoga pou klas fètilite, oswa ou ka menm jwenn DVD a ke ou ka achte ak itilize nan kay la.
Epitou, tcheke deyò Rezoud oswa kèk nan lòt òganizasyon fètilite; yo pafwa ofri vebinèr gratis sou yoga oswa lòt mezi fètilite pou ranfòse.
Tanpri kenbe nan tèt ou ke fè egzèsis ranfòse fètilite ou se pa yon sitiyasyon kote si yon sèl moman se bon pou ou, sis èdtan yo dwe menm pi bon. Twòp egzèsis ka aktyèlman gen efè opoze a epi sispann sik règ ou tout ansanm. Li ka lakòz tou estrès sou kò ou ak anpeche kapasite ou a jwenn ansent.