Ki jan yo Ranvèse sournwa pwèstans

Liy moute 3 diferan moun epi ou jwenn 3 diferan kalite pwèstans, sa se pou asire w!

Gen kèk moun ki prezante tèt yo kòm prim ak pwèstans pafè. Gen lòt ki sanble tankou soti ak soti slouches. Ak toujou lòt moun sanble yo kapab sèvi ak kò yo byen-sa vle di, ak bon mekanik kò-pandan mouvman ak / oswa lè frape pozisyon komen, tout pandan y ap fè li sanble oh, se konsa natirèl.

1 -

Adolesan Adolesan

Pifò moun konnen nan eksperyans pèsonèl ke jèn (kòm byen ke jenn adilt ak lòt moun) yo gen tandans pase plis tan ap gade televizyon pase yo obsève wout la nan kote yo chita, kanpe ak mache (ki fè moute anpil nan abitid pèsonèl yo pwèstans) .

Sa a montre kòm yon konfòtab l ap desann nan kanape a pou jiska plizyè èdtan nan yon detire.

Men, tankou yon abitid ka fè domaj nan kou ou ak / oswa tounen nan kouri nan longè. Jèn yo nan imaj ki pi wo a ka chanje lordosis nòmal ak souetabl nan zòn sa yo pa fòmasyon-nan yon sans-koub yo epinyè plati epi tou li pa kiltive tansyon nan misk ak / oswa feblès.

2 -

Idantifye abitid pwòch ou

Li byen souvan pi fasil ak plis konfòtab a asime yon pwèstans ki nan move pou ou pase sa li se mete tèt ou moute byen epi kenbe yon balanse, pozisyon ki bay sipò pou dire a nan aktivite a nan kote ou angaje yo.

Youn nan premye bagay pou fè pou bon pwèstans se konnen ki sa k ap pase nan kolòn vètebral ou lè ou fè aktivite nòmal ou yo. Pran fanm lan nan foto ki anwo a, pou egzanp. Ki baze sou pwezante li, mwen ta di li te manke soti sou yon opòtinite enpòtan sipòte kò li. Olye pou yo chita mache dwat devan Bondye sou basen li, li te resevwa yon modèl kriz-kwa ale. Se pwa li sipòte sou do a nan basen l 'yo, sou koud dwa li yo, epi tou li sou bò gòch mitan-tounen zòn nan. Sa a se pa trè ekilibre epi li pral gen anpil chans lakòz li konte sou tansyon nan misk kenbe pozisyon an, lè, Malerezman, ki byen aliyen zo ta fè yon pi bon travay nan li.

3 -

Rete moute pwèstans ou

Ou ka mande ki sa yo dwe fè lè pwèstans ou bezwen pike. Isit la nan yon lis kout pou devlope ladrès debaz bon pwèstans.

• Aprann kouman yo chita ak bon pwèstans ak aliyman sa yo ak konsèy chèz.
• Aprann ki kalite egzèsis pral ede ou korije pwèstans ou .
• Si w ap toujou mande poukisa nenpòt nan zafè sa a, aprann plis sou sa ki pwèstans se .