Ki jan yo mete yon fen nan Rèd Neck

7 bagay pou evite

Yon kou rèd ka pote sou pa nenpòt ki kantite bagay sa yo, soti nan souch nan misk herniated disk oswa menm yon enfeksyon. Bon nouvèl la se ke pifò ka yo nan kou rèd yo pa grav. Jis menm bagay la tou, yon kou rèd ka fè mal osi byen ke deranje plan ou. Pa amizan.

Se konsa, poukisa fè li vin pi mal - oswa pote l 'sou an plas an premye - si ou pa bezwen? Isit la yo se sèt bagay yo sispann fè si ou vle anpeche oswa jere yon kou rèd.

1 -

One Stop Loading Uppack ou

Sa a ranje fòm se patikilyèman ki gen rapò ak elèv ki jou sa yo gen tandans yo dwe anrichi desann ak kèk liv trè lou nan sakado yo . Yon altènativ pou liv tèks lou yo ka lwe vèsyon dijital sou yon baz semès. Amazon.com ak lòt konpayi yo ofri opsyon sa a.

Lugging laptops gwo ka difisil tou. Petèt li lè pou yon iPad?

2 -

One Stop Mete yon sak Zepòl plis pase yon zepòl

Altène zepòl la ki sipòte sak ou regilyèman afekte pwèstans ou ak misk yo menm jan sa posib. Sinon, ou gen anpil chans yo kreye yon anpil nan tansyon siplemantè nan misk trapezi ou sou bò a ou mete akseswar a pi plis la. Favori yon sèl zepòl sou lòt la nan fason sa a ka afekte tou aliyman epinyè ou-epi ou pa pou pi bon an.

3 -

One Stop Cradling Your Phone Avèk Zepòl ou

Sèvi ak yon kenbe yon sèl-zòrèy se yon lòt fason yo kreye tansyon inegal nan kou ou ak misk zepòl. Sa a, nan vire, ka fè kou rèd ou oswa nenpòt pwoblèm kou ou ka gen pi mal; li ta ka mete sèn nan pou yon nouvo pwoblèm, osi byen.

4 -

One Stop estrès deyò oswa nan

Estrès souvan soti nan sa yo rele kòm "batay la oswa vòl" repons a yon evènman deklanche, kote reyaksyon inisyal nou an se swa jwenn lwen yon menas vin konnen oswa yo efase li yo nan lòd yo santi yo an sekirite ankò.

Men, nan 21yèm syèk la, li pa toujou posib yo montre yon reyaksyon fizik oswa emosyonèl. Reprezantasyon sa yo ka mennen ou kenbe li tout anndan, oswa eksprime li nan fason apwopriye. Swa ka lakòz estrès kwonik nan misk yo, ki ka gen yon efè imobilize jiskaske estrès la lage. Fason yo lage li gen ladan fè egzèsis, masaj ak menm (emosyonèl) terapi.

5 -

One Stop Avoiding Breaks Mouvman Pandan Jou Travay ou

Pou ou kab vin sedantèr se yon faktè risk pou travay maladi misosyonèl ki gen rapò.

Kò travay nan ki ou aktyèlman fè kèk egzèsis-petèt yon kou kèk kou oswa ranfòse kò anwo-ka bay misk estatik ou yon repo soti nan tansyon ak kenbe; sa ka ede kenbe rèd nan bè.

Yon lòt fason nan adrès pwèstik estatik ak rèd kou pandan y ap nan travay se konsyans chanje pozisyon omwen chak 20 minit. Ak nenpòt bagay ou ka fè pou enjekte mouvman nivo ki ba pandan tout jounen ou ka ede kenbe metabolis ou revved moute; sa a ka gen yon efè pozitif sou fyab nan kou misk ou.

6 -

One Stop Ignore pwèstans ou

Nou tout sijè a fòs gravite, ki gen tandans konpresyon epin nou an. Sòf si ou gen yon plan pou fè fas ak gravite, ou ka, sou tan, jwenn ke tach posture ou, e ke ou gen mwens enèji pandan tout jounen an.

Men, li pa kanpe la. Kòm pwèstans kò ou vin de pli zan pli konprese, li pèdi kapasite nan sipòte pwa nan tèt ou. Paske nan kote li yo ant tèt ou ak anwo tounen, kou ou ka pran toucher sa a sipò pèdi. Yon ranje posib se angaje ak yon pwogram egzèsis ki fèt espesyalman pou devlope sipò pou kò anwo a.

7 -

One Stop Ignore Biwo Doktè a

Si ou gen yon kou rèd ansanm ak yon lafyèv, sa ka yon siy ou bezwen imedya medikal atansyon. Tou de se sentòm enfeksyon, Se konsa, lè yo parèt ansanm, chans yo ou te kontra yon bagay ki pi wo.

Gen kèk enfeksyon, tankou menenjit , ka byen grav. An reyalite, si yo pa trete bonè, sèten kalite menenjit ka lakòz lanmò oswa domaj ki grav, tankou pèt tande. Maltèt, kè plen, vomisman, swa lannwit ak / oswa enkapasite a tonbe oswa rete nan dòmi se lòt sentòm ki ta ka fè w chache swen medikal pou yon enfeksyon potansyèl.

Pi bonè ou ka jwenn sentòm ou yo tcheke, pi bon an se chans ou genyen pou fè yon gerizon konplè si wi ou non, ou gen yon enfeksyon.

8 -

One Stop Panse Li se OK lè li pa

Kòm mansyone anwo a, ka kou rèd jeneralman yo pa gen anyen enkyete sou. Men, si doulè ak malèz ap pèsiste li pi bon jwenn li tcheke. Doktè ou ka règ soti nenpòt pwoblèm grav kache pa kap chèche " drapo wouj ."