Dinezè dram sou manje ke fanmi ou swa renmen oswa rayi ka ou Restoration nan kapris manje oswa ap eseye pou fè pou evite gaspiye manje ... epi sa pa menm kont pou timoun nan ki gen pou fè pou evite sèten manje paske nan yon alèji manje . Men, gen yon sèl estrateji ou ka itilize ki ka ede kalme dram nan epi pote tounen yon tan nan amoni lè tout moun ap vin ansanm ak aktyèlman manje manje a ou sèvi.
Ki estrateji majik sa a? Sèvi fwi.
Fè fwi yon pati nan manje chak jou ou yo ka ede antik timoun yo kalm nan lè yo manje e menm ka senplifye planifikasyon manje si ou gen yon timoun ki gen yon alèji manje. Si ou jwe kat ou dwat, sèvi fwi ka menm ede w evite manje ki pral fatra.
Pandan ke fwi pou kont li gen anpil chans pa pral transfòme manje fanmi ou (gen yon anpil ki ale nan kreye manje fanmi pozitif, tankou style manje ou, manje pratik ak bèl bagay nan anviwònman an), fwi nan chak repa ka ede ankouraje tou de timoun ak granmoun yo manje byen, fè fanmi manje plis Harmony.
Benefis yo nan fwi
Kids jeneralman tankou fwi. Yo renmen manje li epi yo pral manje l ', souvan san efò anpil sou pati ou. Si ou pa ap sèvi fwi regilyèman avèk manje, li se yon bon moman yo kòmanse. Mete fwi nan meni ou pou pifò, si se pa tout, manje. Li ka trè senp, ki soti nan ki gen ladan yon bòl nan fwi antye sou tab ou a koupe fwi, oswa penti kap dekale l 'konsa ke li se fasil pou timoun yo manje.
Fwi tou gen tandans yo dwe yon opsyon ki san danje pou timoun yo ak granmoun ki gen alèji alimantè, menm jan yo gen manje ki ba alèjenik. Sòf si ou gen yon alèji nan yon kalite espesifik nan fwi, oswa yon fanmi nan fwi, menm jan ak yon sendwòm alèji nan bouch , li fasil pou fè pou evite allergen a pandan y ap toujou gen byen yon gaye nan opsyon fwi nan ki yo chwazi.
Dezyèmman, olye pou yo eseye jwenn pitit ou yo manje plis legim, sèvi yo fwi. Yo gen plis chans yo manje l ', li (jeneralman pale) li nan jis kòm sante. Ou ta dwe toujou ofri legim nan manje (apre tout, ekspoze timoun yo repete nan legim se mwatye nan batay la), men ou ka repoze ak detann konnen ke pitit ou a ap resevwa yon sous bon nitrisyon soti nan fwi. Pi bon pati nan ajoute fwi nan meni an ka ke ou sote ankouraje a pouse pitit ou a manje legim oswa negosye ak pitit ou pa atenan l 'ak desè.
Anfen, fwi ofri eleman nitritif enpòtan anpil timoun ki manke sou, tankou potasyòm ak fib. An jeneral, timoun Ameriken yo manke sous fib ak manje potasyòm nan konsomasyon chak jou yo dyetetik, kidonk ofri yon sous eleman nitritif sa yo otank posib ede yo jwenn pi pre bezwen nitrisyonèl yo.
Ki jan yo ajoute fwi nan manje ou yo
Ajoute yon opsyon fwi nan manje ou se yon super tweak senp nan woutin nan manje ki ka gen yon gwo règleman nan sante pitit ou a e menm petèt faktè a kontantman nan tab manje ou. Isit la se kat fason plezi sèvi fwi ak manje ou:
- Peel li. Peel po a koupe nan zoranj ak clementines ak koupe kale yo nan melon. Segman fwi a Citrus oswa moso melon yo.
- Skewer li. Pran sa yo fragman nan melon, frèz fre, ak lòt fwi epi mete yo sou yon brochet. Kids renmen prezantasyon an nan kabob fwi.
- Smoothie pops . Voye kèk fwi nan frizè, lèt ak yogout nan yon blenndè kòm si ou te fè yon smoothie. Vide melanj lan smoothie nan mwazi popsicle ak friz. Sèvi ak dine, tankou yon goute, oswa kòm yon desè.
- Fè yon sòs salad. Fwi ki ale sot pase yo pi byen-pa dat li ka toujou ap koupe (asire w ke yo retire nenpòt tach mou) epi yo tounen nan yon sòs salad gwo. Li kapab yon sòs salad tout-fwi oswa fwi ajoute nan yon sòs salad vèt.
Yon Pawòl nan
E si yon moun nan fanmi ou jis pa pran swen pou fwi?
Se vre: gen kèk moun ki di ke yo pa renmen fwi. Men, fwi vini nan varyete anpil ak gou ke menm mouri-difisil lènmi fwi yo ta dwe kapab jwenn yon bagay yo pral manje.
Si ou pa renmen fwi super-dous tankou mango mi, eseye fwi brak tankou chadèk. Si ou pa pran swen pou teksti nan bouyi nan yon bannann, konsidere crispness a nan yon pòm. Men, si melon gou tankou dlo sik ba ou, melanje moute yon varyete de bè mi olye.
Apre tout eksperyans sa a, si ou toujou pa renmen fwi, ou pral jis bezwen pou retounen nan manje legim ou yo.
> Sous:
> Richards JE et al. PS2-14: Poukisa moun pa manje Fwi ak legim: Insight soti nan patisipan ki enskri nan MENU. Medsin nan klinik ak rechèch . 2010 Mar; 8 (1): 32.