Bagay ou dwe fè nan 60s ou pou ranfòse lonjevite ou

Konsèy pou viv Healthfully, Retiring byen, epi yo dwe kontan nan 60s ou

60s ou yo se yon deseni gwo. Ou ka planifye pou mete lavi travay ou dèyè ou e retiran. Ou ka gen plis tan pase sou tèt ou. Pandan ke tout chanjman an ka enteresan ak pè, ki pi bon tan kòmanse travay sou yon "nouvo ou" pase nan faz sa a nan lavi ou? Sa a "nouvo ou" ka menm plis konsantre sou yo te an sante ak santi gwo. Fè pou pran retrèt ou pa sou "repoze", men sou rive nan sante maksimòm ou ak ap travay nan direksyon yon lavi ki long nan sante ak kontantman. Isit la yo se dis bagay ki ka jwenn ou te kòmanse.

1 -

Li pa twò ta an reta pou yon vi ansante

Pa panse ke jis paske ou se nan 60s ou, tout kat ou yo te fè fas lè li rive sante. Menm chanjman ou fè kounye a ka siyifikativman amelyore sante ou ak, nan kèk ka, ranvèse kèk nan domaj la ki te fè nan pi piti ane ou.

Youn nan erè yo ki pi long lonjevite ke gen moun ki fè panse li se "twò ta" pou yo. Etap Healthy tankou pran pwa ou anba kontwòl, manje anpil nan fwi ak legim, fè egzèsis omwen 2.5 èdtan nan yon semèn, epi yo pa fimen ap amelyore sante ou ak lonjevite nan nenpòt ki laj .

Plis

2 -

Kenbe lavi sèks ou

Sèks se yon pati enpòtan nan lavi ak nan sante. Ou ka gen yon lavi aktif, rekonpanse lavi tout lavi ou. Gen kèk menm di ke yon lavi seksyèl ki an sante ka ogmante esperans lavi ou (tankou si w bezwen yon lòt rezon pou kenbe li). Aprann sou kèk nan pwoblèm sa yo alantou sèks pou gason ak fanm nan 60 ane yo, epi pran aksyon pou kenbe yon lavi seksyèl, rekonpanse lavi.

Plis

3 -

Fè tan pou w pran swen sèvo ou

Sèvo ou renmen pwoblèm. Nan sèvo a renmen yon bagay nan devinèt sou ak figi soti. Li renmen fè nouvo koneksyon ak aprantisaj, yon pratik ke syans yo te montre kenbe sèvo ou an sante. Asire ou ke ou pran etap sa yo kenbe sèvo ou kontan nan retrèt la.

Evite tonbe nan twòp nan yon woutin epi kenbe sèvo ou apwovizyone ak panse ak nouvo enteresan. Soti nan pezeul yo aprann nouvo ladrès , pi plis ak plis rechèch montre ke yon sèvo an sante nan laj fin vye granmoun depann sou konstan entelektyèl eksitasyon. Pran kèk kou, aprann nouvo bagay, epi rete entelijan.

Plis

4 -

Fè tan pou w pran swen kò w

Pa kite kò ou pran retrèt ou lè ou fè sa. Koulye a, ke ou te deplase soti nan travay ak timoun yo te deplase soti, li lè yo konsantre sou sante ou. Asire w, anvan ou te okipe e petèt te santi tankou ou pa t 'toujou gen tan fè egzèsis ak kwit manje an sante, men ou ta dwe gen plis kontwòl nan tan kounye a.

Sèvi ak tan sa a pou rétablir kèk nan bagay malsen ke ou te fè pou kò ou. Pèdi pwa, fè egzèsis, epi manje fwi ak legim (li vrèman ka ki senp). Fè yon plan pou kò ou pandan pran retrèt ou. Kenbe kò ou okipe ak aktif. Se pa sèlman ou pral santi ou pi byen, men ou ap gen chans pou viv pi lontan ak an sante.

Plis

5 -

Panse pozitivman sou Aging

Si ou ka devlope yon atitid pozitif nan direksyon aje, ou ta ka ajoute jiska 7.5 ane nan lavi ou dapre kèk chèchè. Èske w gen yon atitid pozitif ki afekte fason kò ou kontra avèk estrès ak kijan li enpak konpòtman ou. Pase kèk tan panse sou aspè ki pozitif nan laj tankou bon konprann epi ki gen plis tan pou kwasans pwòp espirityèl ou. Gade ki jan anpil bagay pozitif sou aje ou ka panse leve, li raple tèt ou nan sa yo positives.

Plis

6 -

Pran kontwòl swen medikal ou

Pa konprann medikaman ou ak tretman ka ogmante risk ou genyen pou lanmò. Rechèch yo te jwenn ke pasyan ki pa poze kesyon oswa pa konprann kondisyon medikal yo oswa jesyon medikaman yo nan yon risk ogmante nan konplikasyon ak lanmò.

Ogmante chans ou pou gen yon bon rezilta ak kenbe bon sante pa poze kesyon epi pran tan pou fè rechèch ak konprann kondisyon medikal ou jiskaske ou konplètman konprann yo. Li ka sove lavi ou.

Plis

7 -

Kenbe pou fè tès

Depi koulye a ou ta dwe itilize swen pou prevantif ak ekran. Asire ou ke ou kenbe ale ak ap resevwa tout bagay tcheke nan 60s ou. Li pral kòmanse sanble tankou yon anpil nan egzamen ak tès yo, men sa yo doktè randevou ka ede detekte maladi bonè lè li ka trete ak pousantaj ki pi wo nan siksè.

Fè yon angajman pou kenbe avèk plan swen ak evalyasyon prevantif ou devlope avèk doktè ou. Ou ta ka menm deside jwenn kèk fason yo fè tès plezi pa pote yon liv bon oswa bay tèt ou yon rekonpans tankou yon manje midi pi renmen oswa randevou plezi randevou apre sa. Ajoute jis yon ti kras nan yon bagay yo gade pou pi devan pral fè li yon anpil pi fasil kenbe randevou sa yo.

Plis

8 -

Aprann sou òmòn ak Aging

Òmòn ou yo kontinye chanje pandan tout lavi ou, tankou ou laj. Gen kèk moun ki kwè ke chanjman sa yo nan òmòn se sa ki lakòz aje. Verite a pi konplike.

Anvan ou gade nan terapi òmòn , pran kèk tan yo aprann enfòmasyon yo sou òmòn ak aje - epi yo dwe asire w pou pale ak yon doktè (ki pa vann anyen) sou ki jan sipleman òmòn ta ka kapab ede ou.

Plis

9 -

Sèvi ak tan ou pwodiktivite

Retrèt se tout tan ak tan pou fè sa ou vle. Yon fwa ou sispann travay, ou jwenn omwen 40 èdtan nan yon semèn, ki ka gwo pou kò a okipe, men gen yon danje kèk ki asosye ak tout tan siplemantè sa a tankou televizyon.

Moun an mwayèn pran retrèt sou 4 èdtan sedantèr nan televizyon yon jou. Sa se tan ki ta ka, e yo ta dwe, dwe pase fè bagay ki an sante pou sèvo ou ak kò ou. Li ta ka tan pase fè egzèsis, sosyalize, volontè, kwit manje an sante, ak fè lòt bagay ke ou renmen.

Bagay sa yo tankou gade televizyon twòp ka vin yon abitid fasil, malsen nan yon kesyon de jou. Pran kontwòl sou tan ou nan pou pran retrèt epi sèvi ak li fè tèt ou sante ak pi kontan.

Plis

10 -

Kenbe lavi sosyal ou

Ou te planifye finansyèman pou pran retrèt ou, men ou te planifye sosyalman? Ale nan yon anviwònman k ap travay aktif kote ou kominike avèk lòt moun pandan tout jounen an pou yo lakay ou kapab yon gwo chanjman sosyal.

Fè yon plan pou jwenn soti epi yo te ak moun ki sou yon baz regilye. Yon kontak sosyal ka amelyore sante paske interagir ak moun ede ou jere emosyon, estrès, epi li ede ou kenbe bon abitid. Fè yon plan pou jan ou vle lavi sosyal ou a nan pou pran retrèt - ak Lè sa a, aji sou li.

Plis

Liy anba a

60s ou ta dwe yon tan aktif nan lavi ou te pase jwi tout sa ou te travay pou, ki gen ladan sante ou. Pa wè retrèt oswa semi-pou pran retrèt sèlman kòm yon faz pou planifye finansyèman, asire ou pare pou pran swen lide ou ak kò ou pou ane k ap vini yo.