Ki jan pou anpeche pant ak Falls

Sans komen ale yon fason long

Glise ak tonbe ka anpil menase sante ou ak endepandans. Glise ak tonbe yo se kòz prensipal nan aksidan grav ak lanmò.

Moun ki gen atrit, maladi osteyopowoz, ak pwoblèm mobilite gen pi gwo risk. Li se yon estatik tris, youn nan senk ki pi gran Ameriken ki soufri yon ka zo kase anch pral mouri nan yon ane. Hroch ka zo kase tou pou plis pase 300,000 lopital anyèl.

Glise ak tonbe gen anpil kòz, men anjeneral gen yon sèl bagay an komen. Yo te ka anpeche yo.

Difikilte pou: Fasil

Tan obligatwa: 10 minit

Men ki jan:

1. Prevansyon glise ak tonbe ak yon ti sans komen:

   Aksidan ki rive, sepandan, pi glise ak tonbe te kapab e yo ta dwe te anpeche. Kle a anpeche pifò glise ak tonbe yo swiv kèk konsèy sans senp komen. Pran tan nan idantifye, kontwole ak elimine danje ki genyen nan kay ou a pou diminye chans ou nan glise ak tonbe.

2. Prevansyon glise ak tonbe nan sal vivan an:

   • Klè dezord nan etaj la. (ranmase jounal, liv, soulye, jwèt, magazin, elatriye)
   • Sèvi ak swen alantou ba mèb. (tab kafe, otoman, elatriye)
   • Jete lank telefòn, òdinatè ak kòd elektrik.
   • Tache oswa evite zòn voye jete tapi. (espesyalman sa yo ki itilize sou planche linoleom, bwa oswa mozayik, oswa moun ki pli moute sou bout yo)
   • Reparasyon bulges nan kapèt.
   • Pran swen anplis avèk chanjman nan sifas etaj la. (tankou lè tapi satisfè planche mozayik)

1. Prevansyon glise ak tonbe nan kwizin nan:

   • Siye debòdman imedyatman.
   • Sèvi ak yon poupou etap solid (pa yon chèz), lè ou bezwen yo rive jwenn nan sa yo Plaka kwizin tèt.
   • Sèvi ak èd pwofesè yo pou jwenn aksè sou etajè segondè sa yo.
   • Òganize kwizin ou pou aksè pi fasil.
   • Kenbe tiwa kwizin ak kabinèt fèmen.
   • Sèvi ak yon tapi ki pa glise nan devan koule a.
   • Pa sou sir oswa polish planche ou yo.

1. Prevansyon glise ak tonbe nan twalèt la:

   • Enstale barik pwan aktyèl pa twalèt, douch, ak basen. (nòt: manto sèvyèt, asyèt savon elatriye yo pa fèt pou kenbe pwa yon moun)
   • Itilize swen siplemantè alantou dlo savon.
   • Mou-dlo ka fè douch trè glise.
   • Sèvi ak yon chèz douch ak douch pòtatif si gen tandans tonbe.
   • Sèvi ak tapi benyen ki pa glise pa douch la ak koule. (yo ede absòbe vole)
   • Sèvi ak tapi kawotchou oswa glise avek stickers son rezistan nan basen an.
   • Byen vit netwaye flak dlo.

2. Prevansyon glise ak tonbe nan chanm lan:

   • Pick-up rad, soulye oswa lòt atik sou etaj la.
   • Fèmen bwote abiye ou.
   • Anvan ou pran moute soti nan kabann, toujou pran tan nan chita sou kwen nan kabann nan asire w ke ou pa santi limyè-te dirije oswa tèt vire.
   • Mete rad ki apwopriye, ou ka fè vwayajè, janm pantalon oswa kabinèt ki twò lontan.

3. Prevansyon glise ak tonbe ak bon soulye ak soulye:

   • Soulye ak soulye ta dwe anfòm byen.
   • Chwazi soulye ak pinga'w ki ba ak bon kraze, nenpòt lè sa posib.
   • Pye ak pinga'w nan soulye ta dwe bay bon "traction" epi yo dwe glise ki reziste. (Remak: traction se fòs la, mezire an tèm de bon jan kalite friksyon sifas, ki pèmèt ou mache san yo pa glise)
   • Evite soulye ak pwal.

1. Prevansyon glise ak tonbe pandan wap mache:

   • Ralanti li desann, pran tan ou.
   • Pa prese jwenn pòt devan oswa reponn telefòn lan.
   • Sèvi ak yon kann oswa mache si ou santi ou instabilite.
   • Kenbe tout aparèy asistans nan bon reparasyon. (ranplase kawotchou chire, elatriye)
   • Sèvi ak swen lè w ap mache sou sifas ki ka fè li difisil pou kenbe pye ou. (tankou: wòch ki lach, planche inegal oswa twotwa kase)
   • Gade kote w ap mache.
   • Evite distraksyon, rete konsantre sou sa w ap fè.

2. Prevansyon glise ak tonbe lè li glise:

   • Li toujou siplemantè glise lè yon sifas vin mouye. (pran swen alantou dlo soti nan plonbye, lapli, glas oswa nèj)
   • Kenbe rantre ak pasaj pyeton gratis nan glas ak nèj.
   • Fè vijilan an pou dlo ki kanpe ki vin Suivi nan soti an deyò.
   • Fè plis atansyon sou nenpòt sifas Slick.
   • Itilize pwodwi glise ki reziste ak materyèl. (tankou yon tapi jete ki pa glise diminye chans ou nan glise sou linoleom)

1. Prevansyon glise ak tonbe sou mach eskalye ak etap:

   • Toujou kenbe etap ak eskalye klè.
   • Kenbe eskalye ki byen limen.
   • Enstale meni ki solid sou toude bò yo, si ou kapab.
   • Add ankadreman sekirite ki pa glise nan etap yo.
   • Toujou kenbe yon sèl men gratis pou kapab sèvi ak ranp lan.
   • Pa janm pote atik ki anpeche ou wè pwochen etap la.
   • Pa twòp tèt ou. (olye: pote pi piti, pi lejè charj ak / oswa fè vwayaj siplemantè)
   • Pran tan ou a diminye chans pou misjudging yon etap.

2. Prevansyon glise ak tonbe nan garaj la:

   • Netwaye sa ki gra, lwil, oswa planche labou.
   • Netwaye epi òganize dezord la. (li fasil pou vwayaje sou yon objè deplase nan zòn depo)
   • Pa janm sèvi ak yon "fè-chanjman" nechèl nan plas yon nechèl reyèl. (nòt: chèz, bwat, barik, elatriye pa ta dwe janm itilize kòm ranplasman pou yon nechèl vre solid)
   • Pran swen anplis lè yo monte jiska kote ki wo.
   • Pran swen anplis lè wap soti bra ou oswa overextending rive ou, sitou sou yon nechèl.

3. Evite glise ak tonbe ak pi bon vizyon ak limyè:

   • Vire sou limyè yo! (ou ka fasilman manke yon objè enkoni kachèt nan fènwa a)
   • Itilize nightlights.
   • Mete linèt ou si ou bezwen yo.
   • Fè vizyon ou regilyèman regilyèman pa yon doktè zye. (Ou ka gen chanjman vizyon ak / oswa pwoblèm tankou katarak)
   • Pa mete linèt solèy andedan kay la.
   • Bay je ou yon chans ajiste. (ale nan limyè nan zòn nwa, oswa vis vèrsa, ka lakòz pwoblèm vizyon pou yon ti tan)

4. Prevansyon glise ak tonbe ak timoun piti:

   • Kenbe jèn timoun yo sipèvize nan tout tan, danje evidan yo pa toujou aparan pou timoun yo.
   • Pa kite timoun monte sou mèb. (ki gen ladan tab, kontwa, elatriye)
   • Toujou byen brode timoun yo nan chèz segondè, bin makèt, ak pousèt.
   • Kenbe tan jwe lwen fenèt, glisman pòt patyo, galri, balkon ak lòt zòn danjere.
   • Sèvi ak pòtay sekirite yo.

5. Prevansyon glise ak tonbe otou bèt kay ou yo

   • Bèt kay pi piti ka jwenn anba pye ou, sa ki lakòz ou ale sou oswa sou yo.
   • Pi gwo bèt kay ka vole sou ou, frape pi rèd ou nan balans.

6. Prevansyon glise ak tonbe ak Egzèsis:

   Li fasil yo vin mwens aktif oswa plis sedantèr paske nan doulè a, fatig, ak lòt limit nan atrit. Mank nan fè egzèsis mennen nan feblès, tandiske, fè egzèsis amelyore fòs ak balans, bati kowòdinasyon, ak ede w santi w pi byen. Mande doktè ou oswa terapis fizik ki kalite egzèsis ki pi bon pou ou. Kalite egzèsis atistik-zanmitay yo enkli:

   • monte bisiklèt
   • kouri
   • tai chi
   • mache
   • dlo egzèsis
   • yoga

Konsèy:

1. Konsidere itilize aparèy asistans, èd mobilite, ak lòt gadjèt ki itil. Limite atrit yo ka fè travay ki difisil e ki fwistre. Sonje, gen pwodwi ki ka ede.
2. Swiv medikaman dòz ou yo. Revize medikaman ou (ki gen ladan sipleman ak lòt pwodwi ou pran sou-a-vann san preskripsyon) avèk doktè ou. Sèten medikaman oswa konbinezon medikaman ka lakòz vètij, somnolans, limyè-ont, feblès ak lòt efè segondè ki ka mennen nan glise ak tonbe.