Èske fanm ak PCOS manje yon gluten-gratis rejim alimantè oswa se li jis yon kapris?
Anviwon 2.4 pousan nan granmoun nan peyi Etazini achte oswa konsome manje ki make gluten-gratis, menm si sèlman sou 16 pousan nan nimewo sa a gen maladi selyak, dapre yon etid klinik Mayo. Nimewo a nan moun ki san yo pa maladi selyak ki evite gluten ki te piti piti ogmante depi 2009, menm si kantite moun ki dyagnostike ak maladi selyak pa te ogmante.
Sa a enterè ki wo nan yon gluten-gratis rejim alimantè ka rive akòz lefèt ke gen kèk moun ki gen pèsepsyon a ki manje manje gluten-gratis ka lakòz pèdi pwa oswa plis enèji, osi byen ke akòz moun ki gen sansiblite gluten.
Ale nan nenpòt ki sendwòm ovè polikistik (PCOS) chat sou medya sosyal ak w ap asire w ke ou vini nan tout rekòmandasyon soti nan lòt fanm ki gen sendwòm lan konekte yon gluten-gratis rejim alimantè. Isit la nou pral mennen ankèt sou prèv la ak sa ou bezwen konnen si ou vle ale gluten-gratis.
Gluten Konprann
Gluten se yon pwoteyin nan ble, RYE, ak lòj. Pi bon li te ye sous gluten yo ka prezan nan vyann sandwich, fwidmè imitasyon ak bekonn, marinad, sòs, francha avwan (sòf si etikèt gluten-gratis), ak byè. Apre yon rejim alimantè gluten-gratis mande pou fè atansyon lekti nan etikèt manje ak diskisyon ak anplwaye nan rete tann nan restoran pou fè pou evite gluten ki gen manje.
Selyak Maladi kont Gluten sansiblite
Maladi selyak se yon maladi otoiminitè entesten ki afekte 1 pousan nan popilasyon jeneral ameriken an.
Si tretman, maladi selyak ka lakòz domaj entesten, defisyans eleman nitritif, doulè nan jwenti, fatig kwonik, peryòd iregilye, ak lakòz.
Ki pa Peye-selyak sansiblite gluten se pi komen pase maladi selyak, gen anpil chans ki afekte sis fwa kantite Ameriken ki gen maladi selyak. Sentòm gluten sansiblite varye epi yo ka gen ladan fatig kwonik, doulè nan jwenti, gaz, gonflab, dyare, ak bwouya nan sèvo.
Moun ki gen entolerans gluten pa soufri soti nan domaj entesten, pou yo pa gen defisyans nitrisyonèl.
Gluten la ak PCOS koneksyon
Nimewo a nan fanm ki gen PCOS ki gluten sansib se enkoni. Pou dat, pa gen okenn rechèch prèv ki baze sou yo montre yon koneksyon ant PCOS ak gluten.
PCOS se yon eta enflamasyon ki asosye ak rezistans ensilin. Li te sijere ke konsomasyon chak jou nan pwodwi ble ak lòt grenn sereyal ki gen rapò yo ka kontribiye nan enflamasyon kwonik ak maladi otoiminitè. Fi ki gen PCOS gen pi wo makè enflamasyon pase fanm san yo pa sendwòm lan. Redui gluten konsomasyon oswa evite li te kapab potansyèlman diminye enflamasyon nan PCOS, men li bezwen plis rechèch anvan yo rekòmande alimantasyon gluten-gratis nan tout fanm ki gen maladi a.
Anplis de sa, gluten pou kont li ka pa sa ki lakòz sentòm komen ki gen eksperyans pa moun ki gen entolerans gluten. FODMAPs , yon gwoup maladi idrat kabòn malad, ka lakòz tou sentòm yo. Anpil manje ki wo nan FODMAPs tou gen gluten.
Fè atansyon ak yon rejim alimantè gluten-gratis
Si li pa swiv kòrèkteman, yon gluten-gratis rejim alimantè ka rezilta nan fè, folat, Niacin, zenk, ak feblès fib. Anpil gluten-gratis manje te ajoute sik, grès satire, ak sodyòm yo kenbe gou, fè yo yon chwa pòv pou pifò moun-espesyalman pou moun ki gen PCOS.
Si manje gluten-gratis ede ou pèdi pwa , li pa gen anpil chans akòz koupe gluten. Li nan pwobableman paske ou te koupe tounen sou kalori siplemantè ak idrat kabòn pa evite breeds anpil, pastas, machandiz kwit, ak lòt manje ki gen gluten.
Depi pa gen yon tès pou detèmine si ou gen entolerans gluten oswa ou pa, wout la sèlman nan konnen se elimine Gluten. Si ou santi ou pi bon apre yon rejim alimantè gluten-gratis epi remake yon diferans lè ou reentile gluten, ou ka gen yon sansiblite gluten oswa maladi selyak. Lè w teste pou maladi selyak se toujou rekòmande anvan ou kòmanse yon gluten-gratis rejim alimantè.
Konsèy pou ale Gluten-gratis
Anvan ou ap eseye yon gluten-gratis rejim alimantè, konsilte avèk yon rejim alimantè ki anrejistre ede ou kreye yon gluten-gratis plan repa satisfè bezwen inik ou a ak PCOS. Ou ka jwenn tou konsèy sa yo itil:
- Chwazi manje antye ki pa gen gluten e ke yo chaje ak eleman nitritif ak fib, tankou fwi, legim, diri, amaranth, Buckwheat, pitimi, ak Chinwa.
- Nan kay la, make gluten-gratis manje ak etikèt ki klere oswa kenbe yo sou yon etajè ki apa a.
- Separe ekipe, tablo pou koupe, ak toaster pou fè pou evite kwa-kontaminasyon.
- Sèvi ak kondiman nan bouton peze yo kenbe kouto ak ti kal pen deyò.
> Sous:
> Beyond Celiac. Ki pa Peye-Selyak sansiblite Gluten.
> Choung RS, Unalp-Arida A, Ruhl CE, Brantner TL, Everhart JE, Murray JA. Mwens kache Maladi Selyak Men Ogmante Ogmantasyon Gluten San yo pa yon dyagnostik nan peyi Etazini. Mayo Pwosedi Klinik. Janvye 2017; 92 (1): 30-38. fè: 10.1016 / j.mayocp.2016.10.012.
> De Punder K, Pruimboom L. Konsomasyon nan rejim alimantè nan ble ak lòt grenn sereyal ak wòl yo nan enflamasyon. Eleman nitritif . 2013; 5 (3): 771-787. fè: 10.3390 / nu5030771.
> El-Mesallamy HO, Abd El-Razek RS, El-Refaie TA. Circulating High-Sensitivité C-reyaktif Pwoteyin ak soluble cd40 ligand yo se Inter-ki gen rapò nan yon kòwòt nan fanm ki gen Sendwòm ovè polisik. Ewopeyen Journal of Obstetrik & jinekoloji ak biyoloji repwodiksyon . Jen 2013; 168 (2): 178-82. Doi: 10.1016 / j.ejogrb.2013.01.015.