Pa kite dèyè Doulè Kenbe ou desann
Eseye jan ou ta ka, li vre: k ap viv jou apre jou ak doulè nan do kwonik ka bouche ou desann. Pou fè fas ak demand lavi fanmi ak travay difisil ase, men lè ou ajoute doulè nan do kwonik nan melanj la, lavi ou ka vin trè difisil. Jwenn pwòp estrateji pou siviv ou enpòtan anpil pou viv byen ak doulè nan do kwonik. Men senk bagay ou kapab fè pou fè li pi fasil fè fas ak doulè nan do kwonik.
1. Kenbe yon jounal doulè
Anpil moun sèvi ak jounal dokimante doulè yo, men ou ka itilize yon jounal doulè nenpòt fason ou vle. Ekri sa ou santi, epi lè. Sa a pral pa sèlman ede ou remake tandans ki fè doulè ou pi byen oswa pi mal, men li ka ede tou ou anpeche fristrasyon ou sou doulè. Pafwa, sa a tout sa ou bezwen.
2. Aprann rilaks
Relaksasyon se yon bon bagay pou kò a ak lide a. Estrès ak enkyetid pa sèlman pran yon peyaj sou atitid ou ak nivo enèji: nan kèk ka, yo ka aktyèlman fè doulè ou vin pi mal. Se paske estrès kreye tansyon nan misk, sa ki ka entansifye doulè. Aprantisaj yo detann ka kenbe doulè ou vin pi mal.
3. Pale li soti
Pa gen moun ki konprann ou pi bon pase yon moun ki te nan menm bagay la. Pale ak kamarad pa sèlman ba ou yon opòtinite yo anpeche , men li ekspoze ou bay yon moun ki te nan yon bagay menm jan an. Konsèy elèv ka anpil valè lè ou soufri doulè nan do kwonik.
Tcheke gwoup sipò lokal yo oswa chache fowòm sou entènèt pou konekte ak lòt moun ki konprann sa w ap pase.
4. Aksepte doulè ou
Li ta ka son counterintuitive, men aksepte doulè ou ka ale yon fason lontan nan ede ou fè fas. Ou pa bezwen renmen yo te nan doulè, men ou gen yo viv avèk li chak jou.
Jwenn yon fason yo aksepte sa a ka fè lavi chak jou yon ti kras pi fasil.
5. Konprann Risk ou pou Depresyon
K ap viv ak doulè nan do kwonik se difisil. Pafwa, tout konsèy nan mond lan se tou senpleman pa ase. Pou kèk moun, doulè kwonik ka kòmanse entèfere ak tout aspè nan lavi yo, sa ki lakòz relasyon yo ak pèfòmans travay yo soufri. Malerezman, nati a nan doulè nan do kwonik ka kite prèske nenpòt moun ki plis tandans fè depresyon . Si relasyon pèsonèl ou yo ap vin egzajere, w ap jwenn li pi difisil yo konsantre nan travay, ou gen mwens enèji, ou te pèdi enterè nan bagay sa yo ou yon fwa jwi oswa ou santi ou san espwa, ou ka soufri depresyon. Pale avèk doktè ou si yo aplike pou ou pou w jwenn enfòmasyon sou opsyon tretman ou yo.
Tcheke resous sa yo pou plis enfòmasyon sou tretman konplemantè pou soulaje doulè nan do kwonik:
15 remèd pou soulajman doulè nan do
Akuponktur pou doulè nan do
Èske Cayenne ede soulaje ba doulè nan do?
Sous:
Nasyonal Fondasyon Doulè. K ap viv ak doulè kwonik.