Èske ou gen oswa panse ou ka gen maladi sezon afriken (SAD) oswa vèsyon pi ba-entansite li yo, "Blues yo ivè"? Si se konsa, ou ta ka pran pwa nan sezon fredi a akòz maladi sa a medikal - ak tretman ka ede.
Ki sa ki tris?
Sezon maladi afektif (SAD) se yon kondisyon medikal ki afekte prensipalman atitid ak konpòtman ak chanjman nan sezon yo.
Nan pifò moun, li rive pandan mwa ivè yo kòm yon rezilta nan jou ki pi kout ak mwens limyè ak solèy.
Moun ki gen SAD ka soufri depresyon sezon fredi, enèji ki ba, difikilte ak travay chak jou ak yon santiman jeneral nan vle "hibernate" pandan sezon livè an.
Yon vèsyon modere nan SAD yo te rele "blues ivè yo." Anpil nan menm sentòm yo aplike, men nan yon degre modere. Pou yon resous ekselan sou SAD ak Blues ivè yo - ak kouman pou w di diferans lan - Mwen trè rekòmande liv Dr Norman E. Rosenthal a, Blues ivè, Katriyèm edisyon: Tout sa ou bezwen konnen pou yo bat Twoub Sezon afèktif.
Krab anvi nan SAD pasyan yo
Plizyè chèchè yo te dokimante ogmantasyon nan cravings carb nan mitan moun ki afilye nan SAD kòm byen ke nan blues yo sezon fredi. Sa yo anvi yo pi souvan pase pa mennen nan pran pwa pandan mwa ivè yo. Pafwa pwa sa a pèdi pandan mwa ete yo, men, tout sa pa ka pèdi, sa ki lakòz yon akimilasyon nan plizyè liv ki repete tèt li ane apre ane.
E ke, nan vire, ka mennen nan obezite .
Nou refere isit la espesyalman nan "glusid move," idrat kabòn yo trè rafine ak trete ki souvan fè moute konfò manje. Panse a pen blan, diri blan, blan pasta, ak bagay dous tankou gato ak beye. Ring yon klòch? Egzakteman.
Se pa sèlman fè sa yo glusid move mennen nan pran pwa, men yo tou se yon sous te ajoute sik .
Dapre Asosyasyon kè Ameriken an, gwo sous ajoute sik nan alimantasyon nou yo se bwason mou, sirèt, gato, bonbon, pi, bwason fwi, desè letye ak pwodwi lèt (tankou krèm glase ak yogout), ak sereyal.
Ajoute nan anvi yo carb ki ba enèji ki maladi SAD soufri pandan mwa ivè yo-moun yo menm ki, pandan mwa ete yo, ka gen enèji nan ranje yon repa an sante plen nan legim tout antye, grès enstore, ak fib-epi ou ka wè ki jan batay la kont pran pwa yo ka tout difisil pandan sezon livè an.
Limyè Terapi
Terapi limyè se youn nan tretman anpil pou SAD ak Blues ivè yo. Pou plis sou bon bwat limyè itilize, nou refere w bay liv Dr Rosenthal a (kòm li te youn nan pyonye yo nan fè rechèch sou ak sèvi ak terapi limyè pou tretman SAD).
Amelyorasyon an nan sentòm SAD ak itilizasyon apwopriye nan terapi limyè ka byen dramatik, retounen enèji ak restore bon atitid nan yon kesyon de jou nan anpil moun.
Lòt tretman pou SAD ka gen ladan depresè, meditasyon, ak egzèsis deyò chak jou , nan mitan lòt moun, epi souvan konbine terapi ka ede yon gwo zafè.
Sous :
Rosenthal NE. Blues ivè: tout bagay ou bezwen konnen pou yo bat Twoub sezon afèktif. Katriyèm edisyon. Guilford laprès 2012.
Wurtman JJ. Konbine idrat kabòn: Yon twoub nan konsomasyon manje ak atitid. Clin Neuropharmacol 1988; 11: S139-45.