Jwenn soulajman nan Konstipasyon Atravè Rejim ak Lifestyle Chanjman
Konstipasyon se yon pwoblèm komen pou timoun ak granmoun. Nan anpil ka, tretman pou konstipasyon senp gen ladan kèk chanjman nan rejim alimantè, fòm, ak abitid entesten.
Konstipasyon ki kwonik, oswa ki gen yon kòz ki kache tankou yon medikaman oswa yon maladi, ka mande evalyasyon ak tretman anba swen yon doktè. Nan kèk ka, moun ki panse ke yo konstipe lè an reyalite mouvman entesten yo nan seri nòmal la pou frekans ak fòm oswa gwosè.
Al gade nan doktè ou pou konsèy si konstipasyon vin tounen yon pwoblèm frekan oswa si rejim alimantè ak chanjman pa bay okenn soulajman.
Bon nouvèl la se ke pifò moun jwenn soulajman nan konstipasyon pa peye atansyon sou mouvman entesten yo ak pa fè kèk ti chanjman. Eseye youn oubyen de nan lide ki anba yo ka ede nan pote kèk soulajman, san yo pa itilize enemas oswa laksatif (ki ka abitid fòme). Pale ak doktè ou si konstipasyon ou pa reponn anyen, oswa si ou gen gwo doulè ak gonfleman.
Kijan Pou Trete Konstipasyon Avèk Rejim ak Lifestyle Chanjman
Aji sou fòje a pou defèt. Inyore ankouraje "ale" ka mennen nan konstipasyon. Olye de sa, fè tan chak jou gen yon mouvman entesten. Gen kèk moun ki jwenn li pi fasil nan maten an, pandan ke lòt moun ka dekouvri ke pita nan jounen an, tankou apre dine, ka travay pi byen. Lè w ap pran tan nan rilaks epi pèmèt mouvman an entesten rive natirèlman se pi bon.
Add Egzèsis nan jou ou. Egzèsis ka ede kenbe kò w travay byen, tou de andedan ak deyò. Moun ki afebli oswa ki pa kapab deplase sou paske andikap oswa maladi souvan fè eksperyans konstipasyon. Si ou kapab, ap resevwa regilye fè egzèsis, menm yon ti mache chak jou, ka ede kenbe zantray ou deplase byen.
Add Fibre Pou Rejim ou. Nan peyi oksidantal (tankou peyi Etazini an), mank de fib nan rejim alimantè a se yon kontribitè souvan nan pwoblèm nan nan konstipasyon. Anpil moun yo pa fin jan pou yo ajoute plis fib dyetetik , oswa ki kalite fib ta pi efikas. Gen kèk manje, ki gen ladan prin, fig frans, reglis, ak rubarb, yo gen pwopriyete natirèl laksatif epi yo ka itil nan soulaje konstipasyon. Pran fib nan manje yo youn manje se pi bon, men gen anpil sipleman fib (al gade laksan ki enkli ki anba la a) ki ka pran pou ede trete oswa anpeche konstipasyon.
Trete konstipasyon ak laksatif ak enemas
Esansyèl-fòme Laxatives . Gen plizyè diferan kalite sipleman fib disponib komèsyal ki ka ede trete konstipasyon. Sa yo li te ye tankou "gwo-fòme" laksatif yo paske yo travay yo fè tabourè mou ak Se poutèt sa pi fasil pase. Sipleman sa yo ka ede tou trete dyare pa absòbe dlo ak fè poupou plis solid. Laksatif ki pa gen anpil fòmilè yo pa abitid fòme, epi pifò ka itilize chak jou ak sou yon baz alontèm. Founisè swen sante ou ka ede w chwazi kalite ki apwopriye pou sipleman fib pou ou.
Plis pase-a-counter Laxatives . Gen yon kantite laksatif ki disponib nan famasi ki ka ede nan ka kote konstipasyon pa soulajman pa rejim alimantè ak fòm.
Menm si medikaman sa yo ka achte san yon preskripsyon, toujou tcheke avèk yon doktè sou pran yon laksatif. Laksatif ka ede nan soulaje konstipasyon sou yon baz kout tèm, men yo pa yon solisyon alontèm paske yo ka abitid fòme, e menm vin pi mal konstipasyon lè yo itilize mal.
Enemas . Enemas yo itilize pou ede netwaye entesten an anvan yon tès dyagnostik, tankou yon koloskopi, men li ka ede tou soulaje konstipasyon. Yon enema se yon solisyon kout tèm, epi li pa apwopriye pou tretman an nan konstipasyon kwonik. Sa a se paske lè l sèvi avèk enemas regilyèman ka afekte kolon an soti nan travay byen ak evantyèlman mennen nan yon depandans sou yo gen yon mouvman entesten.
Biofeedback ak entesten pou entesten pou konstipasyon
Biofeedback . Biofeedback se yon kalite tretman ki ka ede trete kondisyon plizyè, tankou konstipasyon. Pandan biofeedback, tanperati yon moun, batman kè, ak aktivite misk yo kontwole ak elektwòd. Enfòmasyon yo bay nan siveyans sa a ka ede yon moun aprann, atravè yon efò espesifik vize, yo detann misk yo bezwen gen yon mouvman entesten. Benefis yo nan tretman sa a se ke li se ki pa pwogrese epi yo ka travay alontèm. Inconvénient la se ke li pa te etidye anpil, li pran siyifikatif tan ak efò, epi yo ka difisil jwenn yon pratikan pou administre tretman an.
Entesten an . Nan kèk ka, reyadaptasyon entesten ka itil nan aprann ki jan yo gen yon mouvman entesten ki se mou ak byen fasil pase. Retraining entesten an pran tan ak yon efò konsyan. Objektif la se kreye yon orè chak jou ak woutin ki ede fè yon mouvman entesten yon pwosesis pi fasil ak pi konfòtab. Metòd sa a pran tan ak efò epi yo ta dwe antreprann avèk èd nan yon doktè.
Liy anba a
Nan ka konstipasyon senp, kèk chanjman nan rejim alimantè ak fòm yo tout sa yo pral bezwen satisfè objektif la nan yon mou, ki byen fòme, byen fasil pase poupou. Lè maladi oswa medikaman se kòz konstipasyon an, lòt tretman ka bezwen. Toujou konsilte ak yon doktè konsènan konstipasyon ki vin kwonik oswa si enemas oswa laksatif estimilan yo bezwen gen yon mouvman entesten.
> Sous:
> Bassotti G, Chistolini F, Sietchiping-Nzepa F, et al. "Biofeedback pou malfonksyònman etaj basen nan konstipasyon." BMJ 2004 Feb 14; 328: 393-396.
> Enstiti Nasyonal kansè. "Konstipasyon." Konplikasyon gastwoentestinal (PDQ®) 12 me 2015.
> Centre lan UNC pou GI Fonksyonèl & Maladi Maladi. "Pwogram entesten pou entesten." UNC lekòl Medsin 2011.