Manje ki genyen vitamin A, C ak E ka ba ou pi gwo ogmantasyon
Si ou gen COPD, ou ta ka vle konsidere ranfòse konsomasyon ou nan manje ki gen sèten vitamin antioksidan, ki gen ladan vitamin A, C, ak E - gen kèk prèv ki fè sa ka byen benefisye sante ou.
An reyalite, dènye rechèch medikal endike ke antioksidan evantyèlman ta ka reprezante yon terapi pwomèt pou COPD. Sepandan, ou pa ta dwe kouri soti jis ankò yo stock moute sou siplemantè sou-a-vann san preskripsyon, depi klinisyen yo pa te kalkile konnen egzakteman ki sa ki travay ak sa ki pa nan COPD.
An reyalite, pran kèk sipleman ka kontrčsektif.
Olye de sa, konsèy ki pi bon se pou ou pou konsantre sou fè rejim alimantè ou an sante ke posib, ki vle di manje anpil fwi ak legim . Isit la nan sa nou konnen byen lwen tèlman, plis sa nou pa konnen, sou antioksidan ak COPD.
Ki sa ki Exactly Èske Antioxydants?
Antioksidan yo se sibstans ki fèt natirèl oswa sentetik ki ede pwoteje selil ki soti nan efè yo domaje nan radikal gratis, ki se trè reyaktif konpoze ki te kreye pandan metabolis selil nòmal. Radikal gratis ka domaje selil - menm nòmal, selil ki an sante - ak antioksidan ka anpeche domaj sa a.
Ou ka abitye avèk vitamin C, ki ka pi anti-tretman etidye. Men, gen anpil plis antioksidan. Ou ka jwenn antioksidan soti nan fwi ak legim, ak kò ou aktyèlman fabrique kèk nan antioksidan pwòp li yo.
Ki sa ki oksidan ak estrès oksidatif?
Mete tou senpleman, oksidasyon se yon entèraksyon ant molekil oksijèn ak lòt sibstans, ak yon oksidan se yon sibstans ki kapab lakòz ke entèraksyon.
Lè ou kale yon pòm epi li kòmanse vire mawon, sa a se oksidasyon - anzim nan fwi a se oksidan yo nan ka sa a, ak oksijèn ki nan lè a lakòz reyaksyon an.
Oksidasyon tou rive nan tisi k ap viv, ki gen ladan nan poumon ou. Poumon yo kontinyèlman ekspoze a oksidan, ki soti nan swa andedan kò a (gratis radikal lage nan selil ou), oswa deyò kò a ( tankou lafimen sigarèt oswa polisyon nan lè).
Estrès oksidatif la rive lè balans ant oksidan ak antioxydants orè nan direksyon oksidan, ki te koze pa swa yon eksè nan oksidan oswa yon deficiency nan antioksidan.
Kijan estrès oksidatif gen rapò ak COPD?
Fimen sigarèt, kòz prensipal nan COPD , ogmante nivo a nan oksidan nan poumon yo, sa ki lakòz yon diminisyon nan antioksidan. Sa a ankouraje estrès oksidatif ak destriksyon nan alveoli, sak yo lè ti nan poumon yo kote oksijèn ak gaz kabonik yo echanje.
Gen estrès oksidatif tou lye nan enflamasyon nan pasaj yo nan poumon yo, yon bagay ki nan komen nan pasyan COPD.
Ki sa rechèch la di?
Itilize antioksidan yo anpeche ak trete maladi a toujou kontwovèsyal, byenke kèk rechèch montre yon benefis potansyèl. Sa ki anba la yo se egzanp sou sa kèk nan rechèch la ap di sou antioksidan ak sante poumon:
- Nivo ki ba nan antioksidan vitamin C a, nan mitan lòt faktè kontribye, yo te jwenn posib ogmante kantite estrès oksidatif nan kò a. Sepandan, lòt envestigatè yo te jwenn ke vitamin C ka lye nan yon ogmantasyon nan estrès oksidatif ak Se poutèt sa, pa rekòmande.
- Pi wo nivo nan vitamin antioxydant A, C, E ak beta-cryptoxanthin (yon sibstans ki konvèti nan vitamin A nan kò a), ansanm ak Selenyòm ak plizyè lòt eleman, yo te poukont asosye ak pi bon fonksyon nan poumon ak pi wo nivo FEV1 , yon souvan itilize tès fonksyon poumon. Li pa klè, sepandan, si sa a te jis yon konyensidans.
- Yon ogmantasyon de 40 miligram nan konsomasyon vitamin C chak jou mennen nan yon ti men siyifikatif ogmantasyon nan fonksyon nan poumon nan yon sèl etid.
- Lè konpare tretman estanda COPD ( bronchodililatè respire ak kortikosteroid ), nan tretman estanda plis valè uit semenn nan vitamin E, pa te jwenn okenn benefis nan klinik adisyonèl nan pasyan COPD, byenke siplemantè vitamin E te ede pasyan yo pwodwi plis nan andojèn pwòp yo antioksidan.
Antioxidant-Rich Sous Manje
Konsome manje ki soti nan yon gran varyete sous se yon pati nan yon rejim alimantè sante, byen balanse. Si ou vle gen ladan yo anpil nan sous manje antioksidan ki rich nan rejim alimantè ou (ki se toujou yon bon lide), US Depatman Agrikilti te bay yon abize de tèt 20 sous manje ki nan antioksidan genyen ladan yo sou lis makèt ou a:
- Ti pwa wouj, sèk, 1/2 tas
- Sovaj blueberries, 1 tas
- Pwa ren wouj, 1/2 tas
- Penti Pinto, sèk, 1/2 tas
- Kilti blueberries, 1 tas
- Cranberries, 1 tas
- Aticho kè, 1 tas
- Blackberries, 1 tas
- Prun, 1/2 tas
- Franbwaz, 1 tas
- Frèz, 1 tas
- Pòm wouj bon gou, 1
- Granny Smith pòm, 1
- Pèsan, 1 ons
- Seriz dous, 1 tas
- Plum nwa, 1
- Pòmdetè Russet, kwit, 1
- Nwa pwa, seche, 1/2 tas
- Plum, 1
- Gala pòm, 1
Pandan ke lis ki anwo a gen kèk sous ekselan pou manje antioksidan ki rich, manje sa yo, tou chaje ak antioksidan pwisan, ta ka fè bon ajoute nan rejim alimantè ou:
- Te vèt
- Legim krusifè
- Pwason
- Pwodwi tomat
- Pye koton
- Lwil oliv
- Alp / alg
- Kolye vèt, epina, ak chou frize
- Bwokoli jèrm
- Pomegranates
- Anana
- Zaboka
- Kawòt
- Chanpiyon ekzotik
- Chokola nwa ak kakawo cho
- Turmeric
- Lay
- Jenjanm
Liy anba a
Nan limyè de kontwovèsyal ki antoure antikoksan yo ak COPD, se plis prèv ki nesesè sipòte reklamasyon yo ke yo se benefis pou sante poumon. Jiska lè sa a, asire w ke ou pale ak founisè swen prensipal ou oswa nitrisyonis konsènan yon plan rejim alimantè pou ou bezwen endividyèl yo.
Sous:
Blake DJ, Singh A, Kombairaju P, Malhotra D, Mariani TJ, Tuder RM, Gabrielson E, Biswal S. Deletion nan Keap1 nan poumon yo Atenui Egi sigarèt Smoke-induit Estrès oksidatif ak enflamasyon. Am J Respir Telefòn Mol Biol. 2009 Jun 11.
Èske U et al. Wòl nan estrès oksidatif ak nivo serye lipid nan kwonik ki estab kwonik maladi poumon. Journal of Asosyasyon Chinwa Medikal la. 2015 Dec, 78 (12): 702-8.
Eldridge, Lynne, MD, Borgeson, David, MS, MPT. Evite kansè yon jou nan yon tan - pratik konsèy pou prevansyon kansè. Chactor Bond laprès. Novanm 2006.
Fischer BM et al. COPD: balanse oksidan ak antioksidan. Entènasyonal Journal of Maladi Maladi Obstriktif Maladi poumon. 015 Feb 2; 10: 261-76.
Hu G, Cassano PA. Antioksidan eleman nitritif ak fonksyon poumon: Twazyèm Sante Nasyonal ak Nitrisyon Sondaj Egzamen (NHANES III). Am J Epidemiol. 2000 15 me; 151 (10): 975-81.
MacNee, W. Tretman nan COPD ki estab: Antioxydants. Ewopeyen Revizyon Revizyon. 2005; 14: 12-22.
McKeever TM, Lewis SA, Smit HA, Burney P, Cassano PA, Britton J. Yon analiz multivarya nan nivo serom nitritif ak fonksyon poumon. Respir Res. 2008 Sep 29; 9: 67.
Pirabbasi E et al. Kisa faktè prevantif estati antioxidant yo ye ant pasyan maladi kwonik maladi kwonik (COPD) maladi kwonik? Global Journal nan Syans Sante. 2012 Nov 4; 5 (1): 70-8.
Romieu I, Trenga C. Rejim ak maladi poumon poumon. Epidemiol Rev. 2001; 23 (2): 268-87.
Siedlinski M, Postma DS, van Diemen CC, Blokstra A, Smit HA, Boezen HM. Pèt fonksyon poumon, fimen, konsomasyon vitamin C, ak polimorphisms nan glutamate-cystein ligase jèn yo. Am J Respir Crit Swen Med. 2008 1ye jiyè; 178 (1): 13-9. Epub 2008 Apr 17.