Rechèch se akote maman sou ki - oswa si genyen, pou ki matyè - tounen ak nwayo egzèsis yo efikas pou trete sentòm syatik. Jis menm bagay la tou, anpil moun, ki gen ladan terapis fizik ak doktè, rapòte bon rezilta ak yon apwòch mouvman ki baze sou. An reyalite, yon Gwoup Travay ki soti nan North American Spine Sosyete rekòmande yon kou limite nan fè egzèsis kòm yon opsyon nan ka nan modere ak modere disk herniated ak sentòm radikulopati.
Youn nan rezon pou grangou a nan rekòmandasyon egzèsis pou soulajman doulè etid ka ki gen rapò ak tèm nan tèt li. Pandan ke ou di yon zanmi oswa yon manm fanmi ou gen syatik ka ede ou jwenn konpreyansyon oswa senpati, an reyalite, se pa yon fason egzat pou dekri chanjman ki rive andedan kolòn vètebral ou ki ta ka responsab pou sentòm ou yo. Nan lòt mo, "syatik" se yon tèm trè vag. Vre, li souvan itilize pou dekri doulè ak / oswa sentòm elektrik ki desann yon pye. Men, kenbe nan tèt ou ke sentòm sa yo ka ki te koze pa yon kantite de bagay sa yo.
Yon sèl koz komen nan "syatik" se radiculopathy akòz yon disk herniated nan kolòn vètebral lonbèr ou.
Yon ti tan, yon disk herniated rive lè fib ekstèn yo nan fray entèvertebral disk ou oswa evantrasyon, sa ki pèmèt mou jele ki tankou sibstans ki sitiye nan sant la yo sove. Byen souvan sibstans sa a, yo rele pulpo a nwayo, tè sou yon rasin nè epinyè.
Paske rasin nè epinyè a trè sansib a presyon, lè li rive an kontak ak pulpo a nwayo, sentòm radikulopati ka lakòz. Sentòm yo nan radikulopati lonbèr ka gen ladan doulè radyan ak / oswa lòt sansasyon nè ki gen rapò desann yon sèl janm. Anpil moun ki pa nan jaden medikal la refere a radicuopathy lonbèr kòm syatik, men jan ou kounye a konnen nan lekti deskripsyon sa a kout, radikulopati se yon pwosesis maladi nan kolòn vètebral la - ki ka rive akòz yon disk herniated oswa yon lòt kondisyon.
Relasyon Ant Kalite Sciatica ak Kalite Egzèsis
Konesans nan gleaned soti nan ap resevwa "syatik" sentòm dyagnostike pa doktè ou ka enfliyanse seleksyon fè egzèsis ki ka geri ou.
Pou egzanp, dapre Dr Judith Glaser, yon doktè osteopatik, akuponkteur medikal ak direktè Medsin Restorative nan New Hyde Park, New York di, "pwèstans la fleksib gen tandans fè agrave sentòm diskri herniated."
Sa vle di ke sentòm disk herniated an jeneral yo gen tandans vin pi mal lè ou pliye pi devan, ak pi bon lè ou arch tounen ou. Si ou te dyagnostike ak disk herniated ak radiculopathy, sa a korelasyon ant sentòm ak aksyon yo epinyè nan koube oswa arching ka ede ou ak / oswa terapis fizik ou detèmine ki mouvman fè ak ki limite.
Men, Doktè Naomi Betish MD, fizyatè ak akuponkteur nan Gwoup Konte Union County nan New Jersey enfòme m 'ki chwazi egzèsis pou soulajman nan syatik ak / oswa radikulopati - kèlkeswa kòz la - ka priyorite ki baze sou pozisyon ki pa douloure. Nan lòt mo, li sijere, pa fè egzèsis pandan y ap nan doulè, tankou sa a ka kontroditif an tèm de jere oswa soulaje sentòm ou yo.
Sciatica, Egzèsis pou diskri herniated ak radikulopati
Se konsa, sa ki nan objektif pou fè egzèsis syatik, de tout fason? Dr Glaser di ke disk herniated souvan akonpaye pa feblès ak pèt nan kontwòl nan misk. "Se poutèt sa," li te di, "soulaje sentòm yo ka yon kesyon de chwazi egzèsis ki tou de ranfòse misk ou yo ak amelyore dinamik (dinamik refere a kò a nan mouvman) kontwòl.
Kenbe konsèy sa yo nan tèt ou, pi ba a se yon lide kèk pou egzèsis ki ka ede w jere syans ak / oswa sentòm radikulopati ki gen rapò ak disk herniated. Yon mo nan avètisman: Kòm Betish sijere, pa travay nan doulè.
Si yon egzèsis ogmante sentòm ou, sispann fè li epi konsilte avèk doktè ou oswa terapis fizik. An reyalite, li se yon bon lide yo wè yon terapis fizik ki gen lisans pou yon pwogram egzèsis syatik de tout fason. Si sa pa posib, omwen omwens, montre lis sa a nan egzèsis doktè ou, epi kite l gide ou kòm yo ki pi apwopriye yo fè, yo bay kondisyon ou.
Lis, Egzèsis pou Sciatica akòz herniated Disc
- Avanse Bracing ranfòse misk transverse ak lòt, ki pral ede estabilize tounen ba ou.
- Pelvic Tilts ede ranfòse retounen ak nan misk anch - enpòtan pou konplètman kanpe dwat, Glaser kòmantè.
- Glute Bridge Menm jan ak egzèsis la enklinezon basen, pon an glute ranfòse ranch ou, sitou misk andikape ou nan do a nan kwis pye a ak basen. Andomaje yo se youn nan misk yo anch ki jwe yon wòl enpòtan nan sante, pozisyon dwat kanpe.
- Chen zwazo . Yon egzèsis ki pran plas sou "tout 4s" (sa vle di men ou ak jenou), chen zwazo a ranfòse misk yo ki pwolonje kolòn vètebral ou a, ki ka ede evite yon kolòn vètebral abitye (enpòtan pou diminye sentòm yo menm jan nou te deja diskite). Menm jan ak enklinezon basen ak pon an, chen zwazo ka kontribiye tou nan kapasite w nan kanpe konplètman mache dwat devan Bondye.
Chanje Egzèsis Sciatica ou a pou ou kabanse kondisyon ou
Gen kèk terapis bay modifye pon bò (ke yo rele tou planch bò) nan pasyan yo ki te herniated disk ak sentòm radikulopati. Planch bò ranfòse misk la lumborom kwadratus ki se yon misk fasèt ki, lè fò, ede ak kolòn vètebral (koube pi devan). Li jwe tou yon wòl enpòtan wòl bò. Remake byen ke plank nan bò plen "apwopriye" se yon egzèsis trè difisil - epi yo pa rekòmande pou moun ki gen doulè nan do oswa kondisyon; Se poutèt sa se yon vèsyon modifye ki jeneralman itilize.
Betish ajoute ke, chita UPS ak egzèsis kote ou trase jenou ou nan pwatrin ou ka travay kont ou. "Pifò moun ki gen difikilte pou fè sa yo kalite egzèsis.Plus, risk pou yo herniated yon disk ogmante si ou fè yo mal."
Glaser tou sijere kenbe yon etann ak fleksibilite woutin. Misk yo sib gen ladan flechiseur anch ou ( illiopsoas ), misk ou tounen ak misk andikape ou.
> Sous:
> Nò Ameriken Spine Sosyete. Dyagnostik ak tretman nan herniation disk lonbèr ak radiculopathy.
> Entèvyou Imèl. Betesh, N., MD, Jesyon Doulè ak Medsin Fizik / Reyabilitasyon espesyalis, Akuponkteur. Konte Union County Orthopedic Group, New Jersey. Fevriye 2014.
> Entèvyou Imèl. Glaser, J., DO, Direktè Medsin Restorative, New Hyde Park, New York. Fevriye 2014.
> Entèvyou Imèl. Murphy, J. DPT, Direktè, MotionWorks Fizik Terapi. Neenah, WI.
> Burr Ridge (IL): North American Spine Society; 2012.