Yon sèl doulè nan do ki ba a ka deranje dòmi ou
Èske gen doulè jwenti sakwilyak? Si se konsa, ou ka santi ke tretman siksè se flotant. Pandan ke doktè ak terapis fizik ofri tout bagay soti nan fè egzèsis medikaman, piki ak operasyon fizyon, pasyan anpil reklame Pa gen yo se patikilyèman efikas pou rezolisyon tèm long nan pwoblèm nan.
Ki vle di ou ka gen pou aprann kijan pou w viv avèk pwoblèm konjwen SI ou.
Sosyal la Sacroiliac se konplèks
Premye bagay yo kenbe nan tèt ou se ke jwenti a SI se konplèks. Se konsa, konplèks, an reyalite, ke menm kèk terapis fizik gen yon tan difisil konprann ki jan li mete ansanm, ak pi enpòtan, ki jan li rete ansanm.
Pou yon doulè gratis SI jwenti, de zo yo ki genyen ladan li, ilium a ak sakr la, yo dwe anfòm ansanm byen. Sinon, ou se nan risk pou yon lukse. Yon kantite fòs yo nan travay pou fè sa anfòm rive. Men sa yo enkli: wout la zo yo anfòm ansanm natirèlman, yo rele fòm fèmen, tansyon an mekanik nan misk yo ki antoure oswa afekte jwenti a, rele fèmti fòs ak opinyon sistèm nève a nan sa yo misk, yo rele kontwòl motè.
Se pa sèlman sa, men sifas yo nan tou de ilium la ak sakrom la yo iregilye, yo di pi piti a. Ansanm ak monte desann ak genyen siyon gaye sou chak, tout SI chanjman sa yo jwenti varye selon zòn nan.
Menm bagay la tou pou materyèl la kousen ak / oswa obligatwa yo te jwenn ant de sifas yo artikulasyon.
Pou egzanp, anba a de tyè nan jwenti a konsidere yo dwe mobil, men anwo twazyèm lan se pa.
Ak jwenti SI ou a ka vin swa hypermobile, ki se ki gen rapò ak enstabilite nan rèldo, oswa ipomobil, ki ka mennen nan konpansasyon mouvman ak rèd.
Nenpòt fason, balans lan delika ant zo yo nan jwenti a SI vin deranje. Rezilta a gen anpil chans nan chak ka? Doulè ak malfonksyònman.
Kabann ak dòmi ak SI Joint Doulè
Ou pa pou kont ou si ou panse konpreyansyon jwenti a sakwouyak se yon travay redoutable. Anpil pwofesyonèl medikal santi menm jan (byenke yo ka pa admèt li.)
Men, lè doulè a kenbe ou moute nan mitan lannwit, ou ka santi tankou voye apwòch la etudyan dwa soti fenèt la. Oswa si w ap reyèlman chans, tout bagay sa a "SI jwenti info" se konsa raz ak fatigan, li mete ou nan dòmi - malgre doulè a.
Yon sèl ka sèlman espere ...
Seryezman, menm si, yon ti konsèy lavi kapab nan lòd. Isit la se kèk konsèy pou fè fas ak dòmi ak dòmi lè ou gen SI doulè nan jwenti.
- SI disfonksyon jwenti gen tandans rive sou yon sèl bò nan kò a; ou ka benefisye de koube yon sèl pye moute pandan y ap dòmi.
An jeneral, yo te okouran de ki bò ki gen pwoblèm nan ka itilize nan avantaj ou. Dapre Lauren Hebert, terapis fizik ak otè de Sèks ak doulè nan do , 80% nan moun ki fè eksperyans diven jwenti sakwilyak jwenn soulajman nan sentòm yo lè yo ka detann anndan an ki afekte dèyè. Sa a ka akonpli pa koube janm nan bò a ki fè mal, li te di.
- Ann pale de sèks pou yon minit.
Si ou gen doulè SI, ou ta ka konsidere modifye pozisyon misyonè anba a pou yon sèl janm ap koube ak repoze sou deyò nan janm patnè ou a. Yon lòt posibilite se chita nan kwen an nan yon chèz ak janm a sou bò doulè a moute pou ke talon pye a ka mete sou chèz la nan chèz la. Lòt pye a mete sou etaj la. Patnè nan tèt jenou sou planche-a.
Si ou sou tèt ou, ou ka modifye pozisyon misyonè a pa pwopoze patnè ou moute ak zòrye. Nan fason sa ou ka sou tèt ak janm ou nan Bent la bò douloure.
Bay manti sou bò ou se yon opsyon pwezante ki ka ede ou devlope entimite emosyonèl ak patnè ou. Tou de patnè ka kouche sou kote yo, fè fas youn ak lòt. Si ou se sou tèt, mete yon janm koube anba pye paten (ki pi pre ou) patnè a, epi si w ap sou anba a, ou, twò ka pliye janm a sou bò ki fè mal.
E finalman, ou ka vle gade nan yon pwogram ranfòsman basen basen. Ki enpòtan pou tou de fanm ak gason, travay etaj basen ka ede ou devlope balans ak estabilite nan ranch ou, basen ak ba tounen, pandan y ap nan menm tan an amelyore lavi sèks ou. Ou pa ka bat sa!
Sous:
Hebert, Lauren, A., PT (2001). Sèks ak doulè nan do. Greenville, ME: IMPACC USA.
Blan, A., III, MD (1990). Retounen dèyè ou: Gid doktè a pou sekou. New York, NY: Simon & Schuster / Fireside.
Kisner, C., & Colby, LA (2002). Egzèsis ki ka geri: Fondasyon ak Teknik.Philadelphia: FA Davis Konpayi.