1 -
Tiwoyid-Zanmitay Recipes: Green smoothieFwete yo se yon fason popilè yo ka resevwa legim ki an sante ak fwi nan yon vit, bwè fasil. Men, anpil rezen smoothie konte sou legim kri krèmifrèl - tankou chou ak epina - ke lè boule anvan tout koreksyon ak nan pi wo konsantrasyon ka goitrogenic . Sa vle di yo ka aktyèlman ralanti tiwoyid ou!
Se konsa, si w ap nan atitid la pou yon smoothie, isit la nan yon bon gou, tiwoyid-zanmitay resèt.
Engredyan
1 pakèt òganik vèt (mwen itilize chou frize)
1 pakèt òganik pèsi oswa cilantro òganik
5 pye fre seleri sèk
1 gwo konkonb
2 ½ - 3 gwo kiyè lwil kokoye
Filtre dlo
2 -
Jwenn legim ou pareLave tout legim yo
Fikse panyen vapè ou (jwenn dlo a ale) - oswa mete kanpe elektrik vapè elektrik ou
Vapè vèt yo jiskaske yo vire vèt vèt - ou pa ka rate "klere vèt" ton an! (Remak: vapeur legim yo ede retire pifò nan potansyèl tiwoyid-ralanti potansyèl!)
Dlo a anjeneral pran apeprè 90 segonn a 2.5 minit.
Pa vire vapè a.
Koupe seleri a nan fragman gwo.
3 -
Melanje tiwoyid-zanmitay Green smoothie ouMete seleri a nan blenndè ou, smoothie machin, VitaMix, oswa kèlkeswa sa ou genyen!
Add vèt vapè blenndè
Add dlo nan blenndè - alantou ¾ tas.
Melanj melanj melanj melanj melanj ak Lè sa a, melanje kèk ankò !!!!! Pa gen smoothies sou-grosye !!!
4 -
Ajoute plis legim nan smoothie ouKoupe konkonb nan moso gwo epi ajoute nan blenndè kòm byen.
Kenbe ki blenndè pral ...
Machin vapè pèsi a (90 segonn max) epi ajoute nan blenndè a.
Add lwil la kokoye blenndè a.
Sa a ta dwe rezilta nan yon blenndè plen plen - nan Apetisan smoothie vèt smoothie !!
Mwen Lè sa a, mete sa a nan resipyan vè plizyè (pa twòp!) Ak nan frijidè a pou jiska 48 èdtan.
5 -
Jwi tiwoyid-zanmitay smoothie ouLè ou fin pare yo bwè smoothie ou, vide nan petèt 1 / 8-1 / 4 tas dlo ak Fwote li vrèman byen, jan li kongeals ak vin trè epè epi ou bezwen adousi li moute yo nan lòd yo bwè.
By wout la - Mwen ta trè rekòmande yon VitaMix oswa Ninja oswa yon mixer devwa lou pou sa. (Blendeur KitchenAid mwen te resevwa yon travay serye soti nan sa a smoothie!)
Jwi sante ou, bon gou, tiwoyid-zanmitay smoothie!
Sa a te resèt te kreye ak tès pa Jane Frank, yon talan Blogger manje ki gen anpil nan North Carolina. Ou ka jwenn li, osi byen ke anpil resèt etonan, nan sit li, bonbon ak rido.