Ou te gen anpil chans tande ke yon rejim alimantè ki an sante ki lye avèk yon risk ki pi ba nan kansè. Depi youn nan de gason ak yon sèl nan twa fanm yo dwe devlope kansè nan lavi yo, li la vo koute. Nan moman aktyèl la, kansè nan poumon se kòz ki mennen nan kansè ki gen rapò ak lanmò nan tou de gason ak fanm nan peyi Etazini. Ann kòmanse fè yon gade nan poukisa menm moun ki pa janm fimen ki nan risk, ki te swiv pa yon lis manje ki te etidye pou efè pwoteksyon kont kansè nan poumon, e souvan, pou anpil kansè.
1 -
Superfoods pou diminye risk pou kansè nan poumonKi kèk manje ki diminye risk kansè nan poumon?
Men, rete tann - èske li vo pran tan pou tcheke manje sa yo si ou pa fimen? Apre yo tout, se pa kansè nan poumon yon maladi fimè a?
Diman. An reyalite, majorite moun ki pral devlope kansè nan poumon yo nan 2017 yo se fimen ki pa aktyèl, sa vle di yo gen swa kite fimen (ansyen fimè) oswa pa janm fimen an plas an premye.
Gen plis fanm ki pa fimen ki mouri nan kansè nan poumon chak ane pase ki pa fimen ak fanm fimen konbine ki mouri nan kansè nan tete. E menm si ou ka te tande rapò optimis ki kansè nan poumon yo dekline, nouvèl la se pa tout tèlman bon. Kansè nan poumon ap ogmante siyifikativman pou yon gwoup: jèn, fanm pa janm fimen.
Gen anpil faktè risk pou kansè nan poumon , kèk nan yo ki evite, men sa pa vle di ou gen kache nan yon ti wonn. Gen aktyèlman kèk bagay ou ka ajoute nan lavi ou a diminye risk ou. Sètènman, egzèsis yo te montre yo fè yon diferans, men sa ou mete nan bouch ou enpòtan tou. Yon rejim alimantè moun rich nan fwi ak legim parèt gen yon wòl pwoteksyon kont devlopman nan kansè nan poumon.
Si ou pa te gen kansè, tcheke sa yo manje ak eleman nitritif ki ka diminye risk pou kansè nan poumon. Si ou deja gen kansè nan poumon, pa sispann isit la. Eleman ki ka ede anpeche kansè nan poumon yo ka toujou enpòtan, e an reyalite, kèk nan tretman pou kansè nan poumon ka ogmante risk pou yo devlope yon dezyèm kansè. Men, si w ap reyèlman kap chèche manje ki pral ede ou jodi a, tcheke deyò sa yo kansè-goumen manje ki ka ede sispann kwasans timè oswa amelyore efè yo nan tretman kansè.
2 -
PonmYon etid gwo pibliye nan PLOS Youn te jwenn ke konsomasyon nan dyetetik nan f lavonoid-abondan nan pòm-yo te envers pwopòsyonèl nan risk kansè nan poumon. Nan lòt mo, plis te pi bon.
Konsomasyon nan flavonoid total, flavonol, flavon, ak flavanones, osi byen ke quercetin flavonol ak kaempferol, te siyifikativman asosye ak yon risk ki diminye nan kansè ki gen rapò ak fimen. Pou moun ki pa janm fimen, youn nan sa yo konpoze, ki rele flavanones, tou bese risk.
Pandan ke pòm a tout antye se moun rich nan sa yo konpoze yo, yo espesyalman abondan nan veso an po yo, kidonk, ou ka vle kite peeler la nan tiwa la. Depi pòm pòm yo enkli nan fè sid pòm, sa a ka yon chwa pi bon pase ji pòm si ou vle konsome pòm ou yo nan fòm likid.
Ajoute yon pòm nan yon jou rejim alimantè ou ka ede kenbe onkolojist la ale.
3 -
LayNan tan lontan an, li te panse ke lay te gen antikanse efè ki baze sou sa ki chèchè yo te jwenn nan bèt ak laboratwa a. Dènyèman, yon etid nan Lachin te jwenn ke moun ki boule lay kri de oswa plis fwa chak semèn tonbe risk yo nan kansè nan poumon pa 44 pousan.
Kle a ka manje kri anvan tout koreksyon, menm jan sulfureid la diallyl konpoze, te panse yo dwe responsab pou efè sa yo, anpil diminye pa kwit oswa piklin. Lè ou filange lay, kite li ouvè a lè a pou 10 minit anvan ou ajoute li nan manje ou oswa sautaj jan sa a pèmèt reyaksyon chimik yo pran plas ki amelyore aksyon yo kansè-pwoteksyon nan lay.
Lay ki te gade pou yon wòl posib nan sante pou trete tansyon wo, diminye kolestewòl, e menm warding koupe frèt la komen.
4 -
BwokoliLegim krusifè tankou bwokoli pake yon gwo kout pyen nan kansè nan rediksyon kansè.
Konpoze nan legim krisifèr, tankou glikozinat, yo te jwenn diminye risk pou kansè nan poumon an jeneral pa jiska 21 a 32 pousan, espesyalman nan fanm yo.
Si ou pa pran swen pou bwokoli, pa fè dezespwa, menm jan gen anpil altènativ.
Lòt legim yo klase kòm krisifè yo enkli:
- Chou
- Radi
- Arugula
- Bok choy
- Kolye vèt
- Kale
- Cresson
- Rejenerasyon
- Brussels jèrm
- Chou
- Rutabaga
- Wasabi
- Navèt
5 -
PwasonManje pwason ka gen yon wòl pwoteksyon kont devlopman kansè nan poumon. Yon revizyon ak meta-analiz nan syans yo te fè jiska 2012 te jwenn ke konsomasyon pwason segondè te asosye avèk yon rediksyon enpòtan nan risk kansè nan poumon; moun ki boule plis pwason te apeprè yon 21 pousan pi ba chans pou devlope kansè nan poumon.
Natirèlman, yon rediksyon nan kansè nan poumon nan poumon se pa benefis la sèlman nan asid yo omega - gra nan pwason. Li te panse ke sa yo tou ede nan diminye risk pou yo maladi kè, tansyon wo, ak konjesyon serebral. An reyalite, benefis omega-3s nan sante yo enpòtan ke li rekòmande pou moun manje pwason de fwa nan yon semèn pou prevansyon maladi kè ak Ajans Pwoteksyon Anviwònman rekòmande ke fanm ansent manje pwason gra omwen yon fwa chak semèn nan benefisye sèvo a devlope nan tibebe a.
6 -
Wouj PeppersWouj klòch piman, osi byen ke wouj tchili piman, gen yon phytochemical (plant ki baze sou pwodui chimik) rele capsaicin-pati nan sa ki bay sa yo manje yon kout piki ti kras. Li te jwenn ke capsaicin siprime devlopman nan kansè nan poumon nan sourit Swis ki te ekspoze a yon pwodui chimik ki ka lakòz kansè. Capsaicin ka fè sa pa pwovoke apoptoz, se sa ki, pa elimine selil nòmal yo anvan yo ka divize ak vin yon timè kansè.
Pandan ke nou pa ka nesesèman aplike syans nan sourit yo moun, wouj klòch ak wouj piman tchili yo se yon fason bèl ajoute yon ti kras epis ak koulè nan rejim alimantè ou kòm byen.
Capsaicin ka jwe tou yon wòl nan pèdi pwa ak bese trigliserid.
7 -
Te vètGreen te ka ede ak plis pase rediksyon kansè nan poumon sèlman. Nan pwostat la, nan poumon, kolorektal ak ovè tès depistaj, yon etid ki te gade prèske 100,000 moun, te vèt te asosye pa sèlman ak yon rediksyon nan ensidans la nan kansè nan poumon men nan kansè an jeneral.
Ajoute yon touche nan sitwon ka ogmante absòpsyon nan konpoze enpòtan nan te vèt, Lè nou konsidere ke ajoute krèm (oswa lòt pwodwi letye) ka mare ak sa yo konpoze ak negate efè pozitif yo.
8 -
EpinaEpina se moun rich nan folat, yon vitamin yo te jwenn pi ba risk pou kansè nan poumon nan plizyè syans, ak nan yon sèl, redwi risk pou kansè nan poumon nan ansyen fimè pa jiska 40 pousan. Poukisa sa enpòtan? Aktyèlman apepwè 60 pousan moun ki devlope kansè nan poumon se ansyen, pa aktyèl, fimè. Ou pa ka chanje abitid ou ka te gen nan kolèj, men yon rejim alimantè ki an sante jodi a ta ka fè yon diferans.
Anplis rediksyon kansè, folate ka jwe yon wòl nan anpeche tansyon wo .
Epina se tou rich nan Lutein nan eleman nitritif, yon lòt konmisyon poumon poumon-batay. Lutein aji kòm yon antioksidan nan kò a, goumen nan radikal gratis ki te pwodwi pa sibstans ki sou kansè-sa ki lakòz nan anviwònman nou an kòm byen ke pwosesis nòmal metabolik nan kò a.
9 -
PoulWouj vyann, espesyalman trete vyann, te vinn yon rap move nan dènye ane yo, ak istwa a kontinye ak kansè nan poumon. Yon revizyon etid serye nan dat te jwenn ke konsomasyon vyann wouj te asosye avèk yon ogmantasyon 35 pousan nan risk kansè nan poumon, men opoze a te vre pou poul.
Te konsomasyon bèt volay segondè ki asosye ak yon 10 pousan diminye risk nan kansè nan poumon, pandan y ap tou yo te yon sous bon nan pwoteyin.
10 -
ZonyonZonyon gen quercetin , yon konpoze ki sanble gen yon relasyon envès ak devlopman kansè nan poumon. Nan lòt mo, se yon pi gwo konsomasyon dyetetik nan zonyon ki asosye avèk yon risk ki pi ba pou kansè nan poumon.
Anplis de sa nan risk kansè, quercetin ka diminye enflamasyon kwonik ak diminye ateroskleroz.
Zonyon ka ajoute nan jis sou nenpòt ki marmite oswa soup, oswa fiks pou kont li nan yon kantite fason.
11 -
Wheat jèmJèm ble se youn nan sous ki pi wo nan vitamin E (alpha-tokoferol) ki te swiv pa grenn tounsòl ak nwa.
Nan Etid Sante Fanm Shanghai a, yon etid klinik kap sou 72,000 fanm Chinwa ki pa fimen, li te jwenn ke fanm ki te ekspoze a dòz segondè nan lafimen sidestream nan kay la ak nan espas travay yo te 47 pousan mwens chans pou devlope kansè nan poumon si yo boule yon rejim alimantè ki wo nan vitamin E (alfa-tokoferol.)
Etid sa a te tou trè enpòtan nan demontre yon pwen enpòtan: Fi ki te pran yon sipleman vitamin E olye pou yo konsome vitamin E nan fòm dyetetik, aktyèlman te gen yon risk ogmante pou devlope kansè nan poumon. Li pa sèten poukisa sa a se ka a. Petèt gen menm konpoze enkoni nan manje ki gen vitamin E ki pa prezan nan sipleman, oswa ki pou kèk rezon pran E vitamin nan fòm grenn fòm nan yon fason diferan nan metabolis kò a. Men, sa montre enpòtans ki genyen nan gade nan rejim alimantè kòm yon avni nan yon vi an sante, olye ke repoze sou sipleman pou kont li.
Ajoute kèk jèm ble nan manje maten ou.
12 -
Butnessut SquashButnessut kalbas gen yon sibstans ki rele beta-cryptoxanthin ki te jwenn repete pi ba risk pou kansè nan poumon. Diminye nan risk se sou lòd la nan 15 a 40 pousan depann sou etid la, pou moun ki gen konsomasyon nan pi gran dyetetik sa a konpoze. Pandan ke gen kèk etid te montre pi gwo efè pase lòt moun, yon rejim alimantè ki rich nan manje ki gen sa a sibstans ki parèt yo dwe patikilyèman itil pou moun ki fimen. Ankò, menm jan ak E vitamin, moun ki eseye jwenn engredyan sa a atravè yon sipleman ka gen yon ogmante olye ke diminye risk pou yo devlope kansè nan poumon.
Anplis jwe yon wòl nan rediksyon kansè nan poumon, beta-cryptoxanthin ka jwe yon wòl nan diminye atrit . Beta-kryptoksantin ka jwenn tou nan mandarin, persimmons, ak epis Kayen pwav la, paprika, ak poud chili.
13 -
Epis moute LIfe ouNou te pale sou anpil manje ki ta ka ede redwi risk pou kansè nan poumon men byen lwen tèlman te kite yon sèl eleman enpòtan anpil nan yon rejim alimantè kansè-goumen: epis santi bon.
Li te jwenn ke epis santi bon Mediterane tankou Rosemary, ba, pèsi, ak origan pa sèlman gen plizyè benefis sante, men yo envers relasyon ak risk pou yo devlope kansè nan poumon. Epis santi bon sa yo gen yon konpoze ki rele Carnisol, ki atake plizyè nan wout ki nesesè pa selil nòmal yo vin kansè.
Aprann plis sou fason pou epis manje manje ki an sante ou.
14 -
Yon Rainbow nan ManjeOu ka tande ke li gen bon konprann manje yon lakansyèl nan manje, ak syans konfime ke manje yon varyete de manje enpòtan pou bon sante.
Chèchè yo te etidye konsomasyon nan manje nan mitan yon gwo gwoup moun epi yo te jwenn ke varyete nan manje te fè yon diferans nan risk kansè nan poumon. Moun sa yo ki manje yon pi gwo varyete manje te gen yon risk anpil nan devlope nan kansè poumon poumon poumon, yon kalite ki pa ti kansè poumon poumon.
Pwochen fwa ou tèt nan makèt la, ranmase yon kèk nan sa yo manje-ak asire w ke ou gen yon konbinezon kolore. Kansè nan poumon se kòz ki mennen nan lanmò kansè nan Etazini nan tou de gason ak fanm, e gen bagay ou ka fè tèt ou pi ba chans ou pral gen tande pawòl sa yo redoutable: "Ou gen kansè."
> Sous:
> Anandakumar, P., Kamaraj, S., Jagan, S., Ramakrishnana, G., ak T. Devaki. Capsaicin pwovoke apoptoz ak mete restriksyon sou Benzo (a) piròn induit tumorigenesis nan poumon nan Swiss albino sourit. Entènasyonal Immunopharmacology . 2013. 17 (2): 254-9.
> Bruning, A. Anpèchman nan mTOR siyal pa quercetin nan tretman kansè ak prevansyon. Antikanse Ajan nan Chimi Medsin . 2013. 13 (7): 1025-31.
> Deneo-Pellegrini, H., Ronco, A., ak E. De Stefani. Konsomasyon Vyann ak risk pou kansinòm selil squamous nan poumon: yon etid ka-kontwòl nan moun Irigweyen. Nitrisyon ak kansè . 2015. 67 (1): 82-8.
> Hashibe, M. et al. Kafe, te, konsomasyon kafeyin, ak risk pou kansè nan kòwòt PLCO. Britanik Journal of Kansè . 2015. 113 (5): 809-16.
> Mori, N., Shimazu, T., Sasazuki, S. et al. Krizifè konsomasyon legim se envèse ki asosye ak risk pou kansè nan poumon nan mitan aktyèl Nonsmoking Gason nan Japon Sant Sante Piblik (JPHC) etid la. Journal of Nitrisyon . 2017. 147 (5): 841-849.
> Vieira, A., Abar, L. Vingeliene, S. et al. Fwi, Legim ak Risk Kansè nan poumon: Yon Revizyon sistematik ak Meta-analiz. Annals nan nkoloji . 2016. 27 (1): 81-96.