Avèk anpil kalite sik ajoute te la, li natirèl mande si yon sèl pi bon pou ou pase lòt moun. Men, pandan ke gen kèk diferans ki genyen ant sik siwo myèl, sik ak lòt te ajoute sik , repons lan kout se ke siwo myèl ak sik yo tou de te ajoute sik ... yon bagay ke kò ou pa bezwen epi ki ou ta dwe eseye gen mwens nan rejim alimantè.
Siwo myèl se plis natirèl; Èske pa pi bon?
Li souvan panse ke siwo myèl se an sante pase sik. Apre yo tout, li plis "natirèl" pase lou rafine sik blan e li gen yon istwa long nan itilize nan remèd lakay yo. Men, byenke li nan yon sik mwens rafine, siwo myèl toujou gen plizyè sik senp: fruktoz, glikoz, sikwoz, ak lòt moun.
Siwo myèl se pi wo nan fruktoz pase sik blan, e ke se pa yon bon bagay. Fruktoz se ki kalite sik plis lye nan sendwòm metabolik - gwoup la nan kondisyon ki ogmante risk ou genyen pou maladi kè ak dyabèt.
Rechèch
Sa yo te di, gen kèk enterè rechèch ki gen rapò ak siwo myèl ke yo te yon sik pi bon te ajoute pou dyabetik.
Yon etid 2014 nan Journal of Pakistan Medical Association a gade repons lan glisemi nan moun ki gen dyabèt nan yon dòz siwo myèl oswa sik. Yo te jwenn ke byenke siwo myèl ak sik tou de leve sik nan san, sik nan san te kòmanse retounen nan nòmal pi vit apre siwo myèl pase sik, ki endike mwens nan yon repons glisemi.
Yon lòt papye 2014 nan jounal la nan dyabèt ak maladi metabolik mansyone renouvle enterè nan klinik nan siwo myèl - espesyalman yon souch an patikilye nan siwo myèl (tualang) ak syans ki te sijere siwo myèl nan konbinezon ak dwòg anti-dyabèt amelyore kontwòl glycemic. Siwo myèl se segondè nan antioksidan ak sa a ka kont pou benefis yo potansyèl yo.
Valè Nitrisyon
Pound pou liv, eleman nitritif yo nan siwo myèl ak sik blan yo se sou menm bagay la. Remak, sepandan, ke yon ti kiyè nan siwo myèl peze plis pase yon ti kiyè nan sik blan, se konsa siwo myèl gen yon ti kras plis kalori lè yo mezire ak mezi nan kay la. Pou yo kapab egzak, yon ti kiyè nan sik blan gen 15 kalori ak yon ti kiyè nan siwo myèl gen 21 kalori.
Diferans gou
Siwo myèl se dous pase blan sik, kidonk si ou pran swen gou a nan siwo myèl kòm yon sik, ou ka kapab jwenn nan ak lè l sèvi avèk mwens sikre manje. Sepandan, depi siwo myèl gen yon ti kras plis idrat kabòn ak kalori pou chak ti kiyè, ekonomi sik nan san ou pral jwenn pa fè sa a switch yo pral piti.
Pran Kay Message
Siwo myèl ka yon sik pi bon pase sik pou dyabetik, men ou ta dwe toujou eseye limite kantite lajan an nan tout ajoute sikre-ki enkli siwo myèl-nan rejim alimantè ou. Asire ou ke ou konte idrat kabòn siplemantè sa yo nan plan manje ou, paske si yo soti nan sik oswa siwo myèl, yo pral afekte sik nan san ou sou egalman.