Poukisa Okinawans ap kite rès nou an?
Ou ta ka deja abitye ak Zòn Blue : senk kote espesifik nan mond lan kote moun yo ap viv konsiderableman pi long, sante ak pi kontan lavi. An 2004 Nasyonal Geographic Kamarad ak New York Times vandu otè Dan Buettner asosye avèk National Geographic ak kèk nan chèchè yo lonjevite nan mond lan yo idantifye pati ki nan mond lan kote moun yo ap viv siyifikativman lavi ankò.
Sou Zòn Blue
Senk Zòn yo Blue yo se:
- Zile Italyen an nan Sardinia
- Okinawa, Japon
- Loma Linda, Kalifòni
- Peninsula Nicoya a, yon pati izole nan Costa Rica
- Ikaria, yon zile izole Grèk
Atravè rechèch yo, Buettner ak kòlèg li yo te jwenn ke moun k ap viv nan Zòn Blue tout pataje karakteristik fòm menm jan an. Youn nan Zòn sa yo Blue se Okinawa, Japon, pi gwo a nan Zile Okinawa ak Ryukyu Islands nan Japon. Espesyalman, Okinawans gen:
- plis moun plis pase 100 ane fin vye granmoun pou chak 100,000 popilasyon pase nenpòt lòt kote nan mond lan.
- to lanmò ki pi ba yo soti nan kansè, maladi kè, ak konjesyon serebral, ki se tèt twa asasen yo nan Etazini yo.
- esperans lavi ki pi wo a pou gason ak fi plis pase 65; Fi, an patikilye, gen esperans lavi ki pi wo nan tout gwoup laj yo.
Kisa okinawans yo fè bon?
Sa a se yon kesyon ki te etidye depi 1976. Pandan ane yo, vi yo ak jenetik ki gen plis pase 800 Okinawan santnèr yo te byen dokimante.
Isit la yo se kèk nan rezilta yo kaptivan:
- Done se egzat. Te atansyon gwo te peye validation reklamasyon yo nan Okinawan santnèr. Luckily Japon te etabli yon sistèm strik kenbe sistèm ak politik resansman nan 1870s yo, se konsa reklamasyon yo vi nan long vivan Okinawans yo kapab verifye.
- Yo laj byen. Se pa sèlman Okinawans viv pi lontan, men yo laj ekstrèmman byen. Anpil nan santyèm yo etidye yo te mèg, enèjik ak te gen pousantaj ki ba nan maladi kwonik tankou maladi kè ak kansè.
- Li nan jenetik. Etid yo montre ke makiyaj jenetik Okinawans ede anpeche maladi enflamatwa ak autoimmune . Sibling nan Okinawans long viv tou yo gen tandans yo viv lontan, lavi ki ansante. Sepandan, lè Okinawans demenaje ale rete nan nouvo anviwonman ak chanjman nan vi yo, yo pèdi lonjevite yo. Sa a endike ke lòt faktè yo nan jwe san konte jenetik.
- Yo gen mwens radikal gratis. Santyèm yo etidye te gen pi ba nivo radikal gratis nan san yo. Sa a se lajman akòz lefèt ke Okinawans tou senpleman manje mwens kalori pase moun an mwayèn akòz yon pratik kiltirèl nan manje jiskaske ou yo, se sèlman 80 pousan plen, ke yo rekonèt kòm Hara Hachi Bu . Kalori pi piti vle di mwens radikal gratis yo kreye nan pwosesis dijestif la. Pi piti radikal gratis vle di pi bon sante kadyovaskilè ak mwens risk pou kansè ak lòt maladi kwonik.
- Kè yo nan yon gwo kondisyon. Moun sa yo ki te etidye te pwòp, atè ki an sante, kolestewòl ki ba, ak nivo homocysteine ki ba. Chèchè yo kwè nivo sa yo ki ba, ki an sante ka diminye risk maladi kè nan Okinawans pa otan ke 80 pousan . Rezon ki fè yo pou nivo sa yo ki ba yo te panse yo dwe lye nan yon rejim alimantè ki an sante, nivo segondè nan aktivite fizik, modere konsomasyon alkòl, nonsmoking ak yon atitid pozitif.
- Yo nan yon risk ki pi ba pou devlope kansè. Okinawans tou gen mwens risk pou kansè òmòn ki depann, tankou tete, pwostat, ovè ak kansè kolon. Espesyalman, yo gen 80 pousan mwens risk pou tete ak kansè pwostat, ak 50 pousan mwens risk pou ovè ak kansè kolon. Chèchè atribi rediksyon risk sa a pou manje mwens kalori, konsome anpil fwi ak legim, manje grès sante, manje anpil fib epi rete fizikman aktif.
- Zo yo an sante. Okinawans tou gen mwens risk nan ka zo kase anch pase Ameriken yo. Dansite nan zo pou santyèm yo diminye nan yon pousantaj pi dousman pase lòt moun Japonè yo. Sa a ka rive akòz yon konsomasyon kalsyòm ki pi wo nan rejim alimantè a Okinawan, plis ekspozisyon nan vitamin D nan limyè solèy la ak nivo ki pi wo nan aktivite fizik.
- Fi ale nan menopoz natirèl. Fi nan Okinawa pa sèvi ak terapi ranplasman estwojèn men yo toujou gen kèk menopoz ki gen rapò ak konplikasyon. Li te panse ke phytoestrogens yo nan soya, yon manje ki komen sou Okinawa, osi byen ke nivo segondè nan aktivite fizik, ede diminye efè negatif nan menopoz.
- Yo gen plis òmòn fè sèks. Okinawans gen plis natirèl DHEA, estwojèn, ak testostewòn pase Ameriken ki gen laj la menm. Chak nan sa yo òmòn se te panse yo endike òmòn laj . Nivo segondè nan testostewòn ede kenbe mas nan misk. Estwojèn se te panse yo pwoteje kont maladi osteyopowoz la ak maladi kè. DHEA se li te ye a diminye ak laj, ak kèk chèchè sèvi ak nivo DHEA kòm yon makè nan fason rapidman yon moun ki aje. Rejim ak kontinuèl aktivite fizik yo panse pou eksplike poukisa sa yo òmòn rete tèlman wo nan Okinawans granmoun aje.
- Yo kontan. Lè pèsonalite Okinawans te teste, li te jwenn ke yo te jeneralman estrès-gratis ak kenbe yon pespektiv pozitif sou lavi. Yo te gen kapasite fò pou siviv ak yon sans gwo twou san fon nan espirityalite, siyifikasyon, ak objektif. Posibilite pozitif Okinawans te panse tou pou esplike risk redui yo pou demansi yo.
Liy anba a
Okinawans yo montre nou ke k ap viv yon vi an sante pa pral sèlman ede nou viv ankò, men tou yo pral ede nou viv maladi-gratis. Chanjman Lifestyle ka ajoute ane ki ansante nan lavi ou, fè ou santi ou pi byen kounye a epi lè ou se 110. Jwenn kòmanse kounye a nan aprann chanje abitid manje ou, fè egzèsis plis ak detann.
Sous:
Okinawan etènèl etènèl.