Yon Lis Lonjevity Pou-Dos pou 80s ou

Jwenn kontwòl nan aje ou

80s ou yo se 60s yo nouvo - ou pa fin vye granmoun ankò, Se konsa, pa ou bay gabèl sèvi ak laj ou kòm yon eskiz yo dwe laks sou sante ou.

Koulye a, plis pase tout tan, ou ka fè yon diferans nan lonjevite ou. 80s ou yo se yon tan yo dwe sou tèt nan nenpòt kondisyon sante, epi yo dwe relijye sou randevou tès depistaj. Ou ka travay tou pou prezève memwa ou ak fonksyon sèvo, balans, nivo enèji ak plis ankò. Jwenn kòmanse avèk lonjevite sa a pou fè lis jodi a.

1 -

Manje pou Healthy Granmoun

Petèt ou pa t 'gen nitrisyon nan yon saint tout lavi ou - sa a oke. Bon nouvèl la se fè amelyorasyon kounye a ka reyèlman ede yo sispann ak (nan kèk ka) ranvèse domaj la deja fè.

Kòmanse pa manje kòm anpil antioksidan jan ou kapab. Poukisa? Sibstans sa yo, yo jwenn nan plant, bay materyèl la anvan tout koreksyon kò ou bezwen fè reparasyon epi anpeche domaj. Plis.

2 -

Pa manke yon tès depistaj

Soti nan tansyon wo nan kansè, tès ka sove lavi ou. Asire w, li nan yon doulè nan randevou yo, ale nan biwo doktè a ak Lè sa a, tann pou yon tès - men fè li de tout fason. Mwen konnen li enkonvenyan e menm yon ti kras pè, men jwenn yon fason fè li yon pi piti yon plezi ti ti jan.

Sove yon magazin bon li sèlman pandan ou ap tann, rekonpanse tèt ou ak yon manje midi bèl apre sa oswa pote yon zanmi epi fè yon dat tès depistaj. Kèlkeswa sa ou fè, egzamen reyèlman ka sove lavi ou. Plis .

3 -

Fè 100% aderan

Aderans se sa pwofesyonèl medikal yo rele "swiv lòd doktè yo."

Li sanble ke anpil moun pa aderan. Moun yo pral (sou pwòp yo epi san yo pa konsilte yon doktè) jis sispann pran medikaman. Sa a trè danjere. Li reyèlman etonan konbyen moun ki fè sa. Si ou kwè ke medikaman ou pa ap travay oswa sa ki lakòz efè segondè difisil, pale ak doktè ou. Kenbe yon boutèy demi lit nan sentòm ou yo ak gen yon konvèsasyon an detay sou sa ki pi bon pou ou - men pa ale chanje dòz, pran repo oswa kanpe medikaman ou yo. Plis .

4 -

Deplase kò ou

Se kò ou bati pou avanse pou pi. Mouvman kenbe kè ou, zo ou, misk ou e menm sèvo ou an sante ak aktif. Plis ou deplase, enèji an plis ak sante w ap genyen. Fè mouvman yon pati nan chak jou. Ou ka fè egzèsis fòmèl oswa jis jwenn deyò epi yo mache. Enskri pou kèk klas sou yoga oswa lòt kalite egzèsis ki konbine balans, fòs ak fleksibilite - men tou sa ou fè, kenbe deplase! Plis.

5 -

Al gade nan zanmi, Pwoteje sèvo ou

Wè zanmi ou yo ka pwoteje sèvo ou. Ansyen granmoun ki te rapòte mwens solitid yo te plis chans pou yo te an sante, byen fonksyone sèvo ane pita. Poukisa sa a? Sèvo nou yo ankouraje pa moun (pi plis konsa pase pa pezeul kwaze). Moun yo angaje, enteresan, epi pafwa difisil pou konprann. Prèske chak rankont ak yon lòt moun prezante nan sèvo a ak nimewo nan pasyone emosyonèl, koyitif ak sosyal yo rezoud. Pase tan ak moun epi kenbe tèt ou byen file.

6 -

Mande pou yo ede

Youn nan rezon ki relasyon yo bon pou aje se ke gen moun ki ka itil. Lè ou pa santi ou byen, ou bezwen kèk èd anplis oswa ou jis ale atravè yon move jou; gen zanmi ak fanmi ki tou pre ka vrèman ede. Isit la nan jwe fent la - yo pa ka ede si ou pa kite yo. Asire w, ou pa vle anbete lòt moun, men pesonn pa ka ede ou sof si ou mande yo. Fè klè, demann limite ak moun yo pral kontan ede soti lè sa nesesè. Li pi fasil pou zanmi ou yo ak fanmi ou pou ede ou ak ti bagay pase pou kite pwoblèm konstwi an sekrè. Plis.

7 -

Kreye nouvo istwa

Istwa yo se yon fason fondamantal nan sèvo ou pwosesis mond lan. Lè w ap pran yon ti moman epi di rich, istwa kreyatif se yon gwo sèvo travay-soti. Se pa sèlman sa, men rakonte istwa byen se yon fason yo konekte ak moun. Olye pou yo rapòte "jis enfòmasyon yo" lè w ap pale nan telefòn oswa avèk moun yo renmen, devlope fason pou anrichi lang ou, ajoute dram ak enterè kenbe. Pase tan sou sa a ap kenbe sèvo ou byen file ak relasyon ou fò. Plis.

8 -

Kenbe yon Orè dòmi bon

Gen yon mit terib soti gen ki pi gran moun bezwen mwens dòmi. Li nan tou senpleman pa vre. Tout granmoun, kèlkeswa laj, bezwen ant 7 ak 9 èdtan nan dòmi chak swa. Kòm ou gen laj, ou ka jwenn tèt ou dòmi mwens pase sa - men sa a se paske nan dòmi defi, pa chanjman nan bezwen dòmi. Maladi (tankou tansyon wo), efè segondè medikaman ak move abitid (tankou twò lontan oswa gade televizyon nan kabann) konbine pou fè dòmi yon defi pou granmoun aje a. Pase yon semèn oswa de konsantre sou amelyore abitid dòmi ou yo ak wè si ou pa kòmanse santi pi piti.

9 -

Travay sèvo ou

Pa kite sèvo ou jwenn anwiye. Si jou ou yo twò woutin ak previzib, sèvo ou se jis pral kòmanse "akor soti." Kiryozite se youn nan fason ki pi bon yo anpeche sa. Vin angaje nan mond lan bò kote ou, fè chanjman nan woutin chak jou ou epi jwenn yon bagay ou se pasyone sou. Sèvi ak teknik yo isit la jwenn te kòmanse ou ak Lè sa a, fè moute pwòp ou yo. Si ou ka toujou jwenn yon bagay enteresan, Lè sa a, sèvo ou yo pral gen plis chans a laj byen. Plis.

10 -

Sonje pou travay sou memwa

Nou te deja pale sou kenbe anfòm nan sèvo ou, men pa bliye travay sou memwa ou espesyalman. Memwa ou bezwen fè egzèsis tou, jis tankou kiryozite ou. Fè yon memwa "travay-soti" chak jou. Ou ka eseye bagay sa yo senp tankou pa sèvi ak lis, ap eseye sonje yo louvri pòt la ak men opoze ou oswa kondwi yon nouvo fason nan yon magazen. Kòm ou kenbe pratike, ou pral devlope nouvo teknik ak "egzèsis" pou memwa ou. Plis.