Èske Melatonin Sipleman Ralanti Down Aging?
Melatonin se yon òmòn ki pwodui nan kò a ke gen kèk yo te reklame yo gen pwopriyete anti-aje. Li ede kontwole sik dòmi ou. Lè w ap ekspoze nan limyè nan maten an, nivo melatonin diminye. Nan mitan lannwit, lè li fènwa, nivo sa yo ogmante, fè ou dòmi ak drowsy. Gen kèk moun ki reklame ke melatonin se yon òmòn anti-aje .
Gen reklamasyon ke melatonin nivo diminye pandan nou laj. Reklamasyon sa yo baze sou obsèvasyon an ki pi gran moun bezwen mwens dòmi. Obsèvasyon sa a se yon mit dòm komen. An reyalite, pi gran moun bezwen menm dòmi kòm pi jèn granmoun. Melatonin nivo, nan moun ki an sante, pa diminye ak laj.
Konsiderasyon Anvan Itilize
Anvan menm panse sou lè l sèvi avèk yon sipleman tonbe nan dòmi, pase sou yon semèn re-fòmasyon abitid dòmi kò ou. Move abitid tankou lekti nan kabann nan, bwè twòp kafeyin epi yo pa jwenn ase ekspoze limyè ka lakòz difikilte dòmi. Re-aprann ki jan yo tonbe nan dòmi. Si konsèy sa yo pa travay, Lè sa a, ou ka gen yon kondisyon medikal oswa ka pran yon medikaman ki entèfere ak dòmi. Ou ka gen yon maladi dòmi tou . Pale ak doktè ou sou posibilite pou chanje medikaman ou oswa trete pwoblèm dòmi ou.
Avètisman Dosage
Ti kantite Melatonin (0.1-0,5 miligram) yo te montre pou amelyore dòmi nan kèk moun.
Melatonin ki vann sou kontwa an ka gen dòz osi ke 3 miligram. Moun sa yo ki dòz lakòz nivo melatonin yo Spike nan kò a. Pa gen okenn rechèch sou efè alontèm nan nivo segondè nan melatbenzodiazepines
Efè segondè
Efè segondè melatonin ka gen ladan kochma, dezòd nan sik dòmi nòmal (si yo te pran nan moman sa ki mal), maltèt, somnolans jou, gynecomastia (elajisman tete nan gason), ak depresyon.
Moun ki gen yon istwa depresyon, an patikilye, yo ta dwe diskite sou itilize nan melatonin ak doktè yo anvan yo pran li.
Itilizasyon
- Jet Lag : Etid yo te montre Melatonin a ka ede reset revèy kò ou a apre lag jè. Apeprè 50 pousan nan moun ki nan syans yo te kapab reset revèy entèn kò yo pi vit lè l sèvi avèk ba-dòz melatonin sipleman pou kèk jou.
- Sendwòm Faz Dòmi Reta : Sa a se yon kondisyon nan ki yon moun dòmi yon kantite lajan nòmal, men yo dòmi an reta an reta nan mitan lannwit lan (pa paske nan televizyon oswa lòt rezon). Rechèch montre melatonin se pwomèt pou trete sendwòm sa a.
- Lensomni nan granmoun aje yo : Rechèch tou se pwomèt (men pa pwouve) ki sipleman Melatonin ka ede trete lensomni nan granmoun ki pi gran. Etid montre tandans ki gade bon, men syans yo pa te byen fèt ak kite anpil kesyon san repons. Pifò syans sèlman gade efè kout tèm (kèk jou).
- Dòmi Pwoblèm nan Timoun ki gen Maladi Neuro-Sikyatrik: Genyen tou kèk rechèch pwomèt ke melatonin ka ede timoun ki gen kondisyon tankou otis, maladi sikyatrik oswa epilepsi amelyore dòmi yo. Se sèvi ak melatonin kounye a ke yo te envestige.
- Amelyorasyon dòmi pou moun ki ansante: Genyen tou bon prèv ke melatonin ede amelyore dòmi nan moun ki an sante. Syans yo montre ke Melatonin, pran nan bouch sou 30 a 60 minit anvan dòmi, ap diminye tan li pran yo tonbe nan dòmi. Plis rechèch ki nesesè pou detèmine efè alontèm nan melatonin sipleman.
- Lòt Itilizasyon (prèv klè):
- amelyore dòmi nan moun ki gen maladi alzayme a
- itilize kòm yon antioksidan
- itilize pou trete ADHD (maladi defisyans ipèaktivite defisi) ak ADHD ki gen rapò ak pwoblèm pou dòmi
- ede kansè (sispann lè l sèvi avèk) benzodiapepines
- pou pwoblèm bipolè ki gen rapò ak dòmi
- nan trete kansè (pa ase rechèch konnen sou entèferans ak lòt tretman ak efè an jeneral)
- tretman nan efè segondè chimyoterapi
- kontwole ritm sirkadyèn nan moun avèg
- pou depresyon ki gen rapò ak twoub dòmi
- nan trete glokòm
- pou anpeche tèt fè mal
- ak anpil, anpil lòt kondisyon.
Liy anba a
Gen yon enterè ogmante nan lè l sèvi avèk melatonin nan anpil kondisyon.
Sepandan, ti kras se li te ye sou kouman nivo segondè melatonin ka kominike avèk lòt terapi. Pou kounye a, prekosyon yo ta dwe itilize. Asire ou ke ou pale ak doktè ou anvan ou itilize melatonin (oswa nenpòt sipleman), espesyalman si ou genyen yon kondisyon sante ki egziste deja.
Sous:
Enstiti Nasyonal sou Aging. Enstiti Nasyonal Sante. Grenn, patch ak vaksen: Èske òmòn yo anpeche aje? Medline Plus. Bibliyotèk Nasyonal Medsin. Enstiti Nasyonal Sante. Melatonin.