Kwit manje ak fibromyalji ak Sendwòm fatig kwonik

Keys nan kwizin siviv

Lè ou gen fibromyaljya oswa sendwòm kwonik fatig , kwit poze yon anpil nan defi-kanpe nan kwizin la ka lakòz doulè ak mete ou deyò; pwoblèm ak memwa kout tèm ak milti-tach fè li difisil yo swiv etap sa yo nan menm yon resèt senp; epi li fasil jwenn fristre ak akable ak pwosesis la tout antye.

Li ka tante pou fè pou evite li tout ansanm, men sa a pa reyalis pou pifò nan nou. Malad oswa ou pa, nou dwe manje. Paske anpil nan nou ak kondisyon sa yo bezwen yon rejim espesyalman pwepare, oswa omwen santi w pi byen lè nou manje sante , pou kwit manje se esansyèl.

Erezman, gen yon anpil ou ka fè senplifye pou kwit manje ak fasilite souch li yo sou kò ou.

1 -

Zouti Dwa yo

Se pa tout zouti kwizin yo kreye egal. Kèk nan yo se pi fasil grip pase lòt moun, ak kèk nan yo ka fè sèten travay anpil pi fasil.

Ou ka jwenn bagay ki rezonab tankou peelers ak tas mezire ki gen manch rad oswa ergonomic. Moun sa yo ka kenbe men ou soti nan mete soti osi vit epi redwi kantite enèji li pran pou fè travay senp.

Èske gen yon tan difisil kriz ouvèti ak boutèy? Yon gri kawotchou mens ka yon gwo èd, ki pèmèt ou jwenn yon pi bon kenbe sou kouvèti. Genyen tou zouti louvri bokal ki "V" ki gen fòm ak kriz ki trape nan genyen siyon yo sou kouvèti. Gen kèk nan men yo kenbe ak lòt moun ka monte anba yon kofr konsa ou sèlman bezwen sèvi ak yon sèl men.

Kouto byen file yo tou gwo pou konsève enèji. Bon yo chè, menm si. Si ou pa kapab peye kouto bon, eseye envesti nan yon asye oswa tayè ki ka kenbe yon kwen bon sou yo.

Zouti kwizin tankou sa yo se bagay gwo mande pou kòm kado, espesyalman nan men moun ki sou la men nan kwizin nan ak pwobableman gen tout kalite bagay sa yo ki ede yo.

2 -

Kenbe Li Handy

Kòm anpil ke posib, eseye kenbe bagay sa yo ou sèvi ak yon anpil kote ou ka jwenn yo fasil.

Pou egzanp, lè kiyè ak spatulas yo nan yon crock sou kontwa an, li pran anpil ti efò pou pwan yon sèl lè ou bezwen li. Kouto blòk yo se yon bon lide, tou.

Si w ap kout sou espas san preskripsyon, ou ka vle eksplore bagay sa yo tankou manto epis miray ranpa oswa bann mayetik pou kouto, ki ka dwa pi wo pase zòn travay ou pandan y ap kenbe kontè klè.

Ou pral tou mwens fristre si ou pa gen fouye nan tiwa kap chèche zouti ou yo.

3 -

Minimize Lifting la

Pil nan po ak chodyè oswa bòl vè melanje ka jwenn lou vit. Se konsa, ou pa oblije leve tout moun sa yo pou li ale nan yon sèl pi ba a, ou ta ka vle gade nan ajoute etajè pou ou ka sere yo separeman oswa nan pi kout pil.

Li la tou itil yo ranplase bòl an glas ak moun plastik ki peze yon anpil mwens.

Konsidere pwa bagay sa yo tankou plak, bòl, linèt, ak mug kafe, tou. Li ka ede ranplase yo ak mens, limyè-pwa yo.

4 -

Segondè ak Lows

Lè ou oblije jwenn bagay ki sere segondè oswa ki ba, eseye sèvi ak zouti ki minimize konbyen ou gen pliye, detire, ak balans.

Chèz kwizin yo pratik, men yo ka gòch yo jwenn sou yo ak sou nan. Konbine sa avèk yon eple tèt ak li te kapab eple dezas.

Yon solid, limyè-pwa pakèt plisman se yon opsyon ki pi bon pou jwenn sa ki nan soti nan rive ou. De oswa twa etap ti se yon anpil sekirite pase k ap grenpe sou yon chèz. Gwosè anpil ak estil yo disponib ki ka glise nan espas ki la tou pre fridge ou a oswa andedan gadmanje la.

Ou kapab tou achte grabbers sou baton ki long ki ede ou jwenn atik ki soti nan etajè segondè oswa ki ba, oswa chwazi bagay sa yo moute nan etaj la. Si ou gen jwenn desann ki ba, akoupi oswa ap resevwa sou jenou ou se jeneralman pi bon pase koube. Koute siyal kò ou a ak minimize bagay sa yo ki lakòz doulè.

5 -

Pran souch nan pye ou

Kanpe sou yon etaj difisil pandan w ap kwit manje ka lakòz yon anpil nan doulè janm ak fatig. Genyen yon bon rezon ki fè pwofesyonèl chefs mete soulye ki byen Matlasye ak kanpe sou tapi kawotchou.

Ekipe kwizin ou a ak tapi oswa tapi Matlasye, ak mete soulye oswa pantouf kous pandan w ap kwit manje, fè yon gwo diferans.

Pou travay ki kenbe ou nan yon sèl kote pou plis pase kèk minit, tankou koupe legim oswa lòt travay preparasyon, eseye chita bò tab la oswa bar manje maten.

6 -

Kenbe Track nan Ki sa ki nan pwochen

Mèsi a sèvo bwouye ak pwoblèm memwa kout tèm , nou jeneralman gen refere tounen nan yon resèt (oswa bwat la) yon anpil plis pase pifò moun. Ou pa vle gen panche oswa tòde pou yo ka wè li, kidonk li ka ede gen yon bon detantè.

Kay magazen jeneralman pote moun ki gen liv kwizin ki pral kenbe liv yo mache dwat, ouvè a paj dwat la, ak fasil vizib.

Pou kat resèt oswa moso nan papye, kenbe yon peny rad sou la men ke ou ka itilize yo clip li nan yon bwat oswa kèlkeswa sa lòt moun ap kenbe l 'nan wotè a dwat.

Si w ap swiv yon resèt sou yon telefòn entelijan oswa grenn, jwenn yon fason yo prop l '. Anpil aparèy ti yo disponib pou sa, ak kèk ka doub kòm kanpe, menm jan tou.

Ou ka jwenn apps ki li resèt byen fò, epi si sa yo travay byen pou ou, Lè sa a, gwo! Sepandan, anpil nan nou gen plis nan yon pwoblèm apre ansèyman oral pase yon sèl ekri, pou yo ka pa yon bon solisyon.

7 -

Òganize anvan ou kòmanse

Konbyen fwa ou te nan mitan yon bagay lè ou toudenkou reyalize ou te soti nan yon engredyan, oswa ou pa t 'kapab jwenn atik ou te bezwen pwochen?

Lè sèvo ou deja ap travay pou swiv enstriksyon yo, yon bagay tankou sa ka deklanche enkyetid , konfizyon, ak fristrasyon ki ka fè li difisil oswa enposib kenbe prale.

Pou kenbe ki soti nan pase, jwenn soti tout engredyan ki nesesè yo anvan ou kòmanse kwit manje, epi fè aranjman yo nan lòd nan lè ou pral bezwen yo.

Epitou jwenn soti tas yo mezire ak lòt zouti ou pral bezwen pou w konnen dwa kote yo ye (e konsa ou konnen yo pa chita nan dishwasher a, sal).

8 -

Kenbe li senp

Nou souvan pa pi bon miltip-Taskè yo, se konsa yon bagay ki ka dérailler nou nan kwizin nan pi vit pase anyen ki gen twòp pral sou nan yon fwa. Eseye pa ranje bagay sa yo ki mande pou bouyi sa a pandan y ap sote ke ak melanje kèk bagay twazyèm pou yon kantite egzak nan tan-li twò fasil pèdi tras, dezòd yon bagay, epi fini yon nofwaj pa tan an li a sou.

Li ta ka yon pi bon lide yo konsantre sitou sou yon pati nan dine a, epi fè rès la fasil epi prep-limyè oswa prep-gratis. Pou egzanp, yon sòs salad sache oswa legim kri ak tranpe se yon gwo opsyon ki libere ou jiska konsantre plis atansyon sou, di, pwoteyin a oswa yon plat bò gwo.

9 -

Sonje ritm ou!

Pa bliye apante tèt ou pandan y ap fè manje! Lè sa posib:

• Travay pou kèk minit ak Lè sa a, rès pou kèk minit
• Eseye varye travay ou, sa vle di, si ou gen yon anpil nan découper fè, pa fè li tout nan yon sèl detire.
• Lè w ap prepare pou yon jou ferye oswa gwo evènman, bay tèt ou anpil tan siplemantè, ak prepare tou sa ou ka devan yo nan tan pou ou pa ap eseye fè li tout nan yon fwa.

Yon Pawòl nan

Maladi kwonik konplitché yon anpil nan travay jou-a-jou. Bagay enpòtan pou sonje se ke pa adapte ak jwenn nouvo apwòch, ou ka kapab kenbe fè travay nesesè tankou pou kwit manje. Ak nan jou lè ou jis pa kapab? Koupe tèt ou kèk kanson, baton yon bagay nan mikwo ond lan, epi pran li fasil.