Gade pou Gluten kache
Genyen kèk bon nouvèl si ou se sou yo kòmanse rejim alimantè a gluten-gratis : Plenty moun-mwatye, oswa plis nan eksperyans mwen-kòmanse santi yo pi byen nan jis yon kèk jou.
Gen kèk sentòm ki ka amelyore byento pandan ke lòt moun pran plis tan
Sepandan, sa pa vle di ou pral tounen nan santi absoliman nòmal nan yon tan nan yon semèn. Li pral pran anpil tan pase sa yo refè konplètman, sitou si ou te gen sentòm maladi selyak anvan yo te dyagnostike.
Anpil moun rapòte sentòm dijestif yo kòmanse amelyore nan yon kèk jou nan jete gluten soti nan alimantasyon yo. Fatig ak nenpòt bwouya nan sèvo ou te gen eksperyans sanble yo kòmanse resevwa pi bon nan premye semèn oswa de osi byen, byenke amelyorasyon ka gen gradyèl.
Lòt sentòm, tankou èrmatiformis dèrmatik gratèl la, ka pran anpil ankò pou li klè.
Grangou ka yon efè segondè
Ou ka santi ou toujou ap grangou pandan premye semèn yo ou se gluten-gratis, epi ou ka vle manje tout tan tout tan an. Sa a se konplètman nòmal-li nan fason kò ou nan ap eseye fè moute pou pa gen te kapab absòbe manje. Apeti devoran ou ta dwe kalme evantyèlman.
Gade pou gluten kache
Ou ka jwenn tou ke ou santi ou pi bon pou kèk jou apre yo fin kòmanse rejim alimantè a, men Lè sa a, fè eksperyans yon repetition fò nan sentòm ou yo. Si sa rive ou, tcheke rejim alimantè ou pou kache Gluten -it la byen posib ou te aksidantèlman vale kèk.
Li fasil fè erè lè premye ale gluten-gratis.
Malerezman, li nòmal pou reyaksyon ou a gluten-menm nan yon ti ti kras nan gluten-yo dwe trè move yon fwa ou te ale gluten-gratis. Ou ap bezwen veye kont gluten kwa-kontaminasyon nan tout tan, men pa enkyete, ki byento yo ap vin nati dezyèm ba ou.
Sous Gluten
Sòf si yon manje ki make gluten-gratis, asire ou li etikèt epi tcheke pou sous sa yo gluten:
- Wheat
- Dérivés de ble, tankou wheatberries, eple, farina, tan, Graham, farro, emmer, semolina, khorasan ble, ak ble ble
- Rye
- Lòj
- Malt
- Levatè Brewer a
- Tritikale
- Ble lanmidon
Manje ki nòmalman genyen Gluten
Epitou, ou dwe konsyan de manje ki souvan gen Gluten, tankou:
- Pasta
- Sereyal
- Dejene manje tankou krèp, gofr, krè, ak biskwit
- Granola
- Pen
- Patisri, tankou tat, beye, ak woulo
- Croutons
- Farin tòti
- Crackers
- Breading
- Byè
- Machann kwit nan fou, tankou ponmkèt, pen fig, ak bonbon
Konsantre sou nitrisyon Gluten-gratis ou
Anplis de sa nan santi pi bonè pi bonè, ou ka bezwen adrese nenpòt ki malnitrisyon selyak-te lakòz . Anpil nan celiacs jwenn yo gen vitamin ak mineral feblès lè yo dyagnostike ki ka entèfere ak byennèt yo. Pale ak doktè ou sou sa sipleman ou ta dwe konsidere, epi asire w ke ou itilize sèlman gluten-gratis vitamin.
Ou santi ou konplètman pi byen pran tan
Malgre ke ou ta dwe kòmanse santi yon ti kras pi byen byen vit, li pran pifò moun ki te trè malad anvan yo dyagnostik yon tan long-mwa, anjeneral-yo santi yo konplètman "nòmal" ankò.
Pa jwenn dekouraje si ou pa rebondi tounen imedyatman. Osi lontan ke ou kontinye wè amelyorasyon gradyèl, w ap ale nan bon direksyon an. Sepandan, si ou pa santi tankou si ou ap fè pwogrè ase, pale ak doktè ou sou sentòm kontinyèl ou yo.
> Sous:
> Celiac Maladi Sant nan Inivèsite Columbia. Rejim: Gluten-gratis rejim alimantè.
> Selyak Maladi Fondasyon. Sous Gluten.