Èske gen entesten gaz se yon pati konplètman nòmal nan pwosesis dijestif la, men nan fwa, gaz ka yon enkonvenyans siyifikatif. Kòz gaz ka gen ladan manje manje sèten, vale lè pandan y ap manje, bwè bwason gazeuz, ak entolerans laktoz . Lè gaz la kreye oswa entwodwi nan aparèy dijestif la , li bezwen jwenn yon jan kanmenm-e ki ka rive swa atravè bouch la (belching) oswa anus la (flatulans).
Lè entesten gaz ap monte nan vant la , li ka mennen nan gonflab ak doulè. Li kapab tou anbarasan lè vant la ap fè bri gurgling nan yon tan inoportun, tankou pandan yon reyinyon nan travay. Pou moun ki ap lite avèk gaz, li nòmal pou chèche alantou pou yon remèd lakay pou eseye ranvwaye li.
Gen remèd san preskripsyon (e menm kèk medikaman preskripsyon) ki ka ede soulaje gaz, men tretman sa yo ka pran tan epi yo ka gen efè negatif. Nan ka moun ki deja pran yon sèl oswa plis medikaman, ajoute plis ka pa dezirab. Erezman, gen plizyè mouvman kò pou eseye anvan ou ale nan medikaman pou soulaje pwoblèm ak gaz.
Ale pou yon mache
Bagay ki pi fasil yo kòmanse ak yo nan lòd yo ranvwaye gaz ap mache. Mache oswa patisipe nan nenpòt lòt kalite egzèsis kadyovaskilè sou yon baz regilye ka ede kenbe aparèy dijestif la fonksyone byen.
Pran yon ti mache apre yo fin manje yon repa, oswa lè gaz la ap lakòz malèz, ka ede deplase gaz la soti nan kò a. Plus, nou tout bezwen kèk egzèsis pou pi bon sante an jeneral, ak yon ti mache anime se yon bon fason jwenn nan ki 30 minit nan yon jounen. Pou moun ki gen dyabèt tip 2, yon ti mache sou 15 minit apre yo fin manje ka ede kontwole sik nan san.
> Sous:
> Colberg SR, Zarrabi L, Bennington L, et al. "Mache postprandial se pi bon pou bese efè a glisemi nan dine pase egzèsis pre-dine nan kalite 2 dyabetik moun." J Am Med ou Assoc. 2009; 10: 394-397. fè: 10.1016 / j.jamda.2009.03.015.
Kouche sou bò ou
Manti sou yon bò sou yon kabann, kanape, oswa etaj la, ak desen jenou yo jiska pwatrin lan ka ede tou ak gaz. Pozisyon sa a ka ede divilge nenpòt nan gaz ki nan pi trip la.
Li ka pran plis pase kèk minit, ak deplase pye yo tou dousman jiska pwatrin lan ak Lè sa a, tounen desann ka ede tou. Kenbe sou jenou yo jan yo ap trase moute nan pwatrin lan ka ede tou, men se pa fòs pozisyon an si li lakòz plis doulè.
Koupi
Akoupi desann, pa koube jenou yo jouk anba a se prèske nan etaj la, ka ede tou soulaje gaz. Zam ka rès sou tèt janm yo, oswa men yo ka itilize estabilize pa mete yo sou planche a oswa sou do a nan yon chèz.
Repoze nan pozisyon sa a jiskaske gen yon santiman ki gaz la ap kòmanse pou avanse pou pi; an reyalite, pozisyon sa a ka menm rezilta nan yon mouvman entesten. Pou moun ki kapab fè yo, yon benefis te ajoute se ke skwa yo se yon bon fòm nan fè egzèsis fè sou yon baz regilye.
Kouche sou do ou
Manti sou do a ak desen tou de jenou jiska pwatrin lan ka tou soulaje gaz. Pozisyon sa a ka ede ak pase flatulans, ak li la tou yon detire bon ki ka itil pou kèk moun ki gen pi ba doulè nan do.
Eseye tou rale yon sèl pye jiska pwatrin lan, lè l sèvi avèk men yo kenbe l 'la, bese li tounen desann nan etaj la ak Lè sa a, rale leg la lòt yo. Pou moun ki kapab, ou ka pran li yon sèl etap pi lwen pa fè sit-ups oswa crunches. Sa yo se bon egzèsis kòm byen ke yo te yon fason yo pase fè tèt di entesten gaz.
Chèche Èd
Si ou jwenn ke gaz la trè douloure e pa gen anyen sanble yo ede, asire w ou pote l 'ak yon doktè. Gaz anjeneral se pa yon siy nan yon pwoblèm ki pi grav, men yon doktè ka ede nan swiv desann sous la ak ofri plis solisyon. Nan kèk ka, chanje nan yon rejim alimantè gratis nan manje ki lakòz gaz, oswa ap resevwa plis egzèsis tankou mache, ka ede.
Si w fè kèk chanjman ki senp pa bay mwens gaz, yon doktè ka chèche lòt rezon oswa ofri yon plan tretman ki pi konplè. Objektif la ultim se jwenn tounen nan yon rejim alimantè ki an sante epi yo pase gaz san doulè ak gonfleman.
> Sous:
> Nasyonal Dijestif Enfòmasyon sou Clearinghouse (NDDIC). Gaz nan aparèy dijestif la.
> Nasyonal Dijestif enflasyon enfòmasyon Clearinghouse. 21 Feb 2012.