Pran swen tèt ou pandan y ap chagren
Chagren se yon vwayaj ou dwe kenbe apre pèt la nan yon moun ou renmen. Li fasil yo vin akable menm jan ou travay nan faz yo ak travay nan lapenn kidonk li enpòtan sonje pran swen tèt ou.
Konsèy pou pran swen tèt ou nan tan nan lapenn
Isit la yo se 10 konsèy, ranmase nan men moun ki te vwayaje wout sa a devan ou, ede ou ansanm vwayaj sa a.
- Chèche ak aksepte sipò. Ou pa ka vwayaje chemen sa a poukont ou. Ou bezwen sipò ak swen lòt moun. Rele sou yon manm fanmi ou fè konfyans oswa zanmi, legliz legliz, oswa konseye pwofesyonèl. Rele ajans hospis lokal ou a oswa sant kominote a pou konsèy pou fè ou kòmanse.
- Aksepte lapenn ou. Pa eseye kouri ak kache soti nan lapenn ou. Ou bezwen fè eksperyans doulè a ak lapenn pou kapab deplase sot pase yo ak sou nan direksyon pou geri.
- Jwenn modèl wòl. Ou se pa premye moun ki vwayaje wout la nan lapenn. Dekouvri kijan lòt moun yo te fè fas ak pèt anvan ou. Sa ap ba ou yon modèl pou baz pwòp gerizon ou sou epi raple ou ke ou pa poukont ou. Li liv sou chagren ak rankontre lòt moun ki te travay nan chagren nan gwoup sipò.
- Aprann sou chagren. Plis nan ou konnen sou chagren ak dissiper myths yo ki antoure li, plis la ou pral reyalize ke lapenn ou se nòmal. Ou menm tou ou ka dekouvri siy avètisman ke chagren ou se konplike epi ou bezwen plis èd pou fè fas. Nenpòt fason, konesans se pouvwa.
- Eksprime lapenn ou. Chagren pa ka rete kache byen fon nan ou. Pi bon fason pou travay nan chagren se kite li soti. Kriye, rèl, epi rele si ou bezwen. Eksprime santiman ou nan mizik, atizay, pwezi, oswa jounal. Si ou eksprime chagren ou ak yon moun ki an sekirite ou fè konfyans oswa kite li soti nan konfidans nèt sou tout pwen, eksprime santiman ou se sèl fason vre nan onore chagren ou epi kòmanse travay atravè li.
- Aksepte sans ou. Chagè ka pote anpil santiman diferan nan sifas la - kèk trè entans. Rekonèt santiman sa yo epi aksepte yo kòm yon pati nan pwosesis natirèl chagren an. Pa kenbe nan kòlè, tristès, oswa anvi wè. Sa yo se santiman enpòtan ke, yon fwa eksprime, ede ou geri.
- Pase tèt ou. Chagè ka fatigan. Li pran yon anpil nan enèji yo santi yo konsa intans. Pèmèt tèt ou anpil tan pou fè aktivite chak jou epi ou pa fè sa sou planifye tèt ou. Rete lè ou bezwen epi ofri tèt ou kèk favè.
- Patisipe nan yon bagay. Lè ou patisipe nan travay oswa kèk lòt aktivite ou renmen, ou ka kenbe ou konsantre epi ofri yon distraksyon akeyi nan lapenn ou. Si aktivite sa a se itil anpil oswa itil pou lòt moun, ou ta ka jwenn li tou ogmante lespri ou yo.
- Fè yon ti plezi. Pafwa moun ki fè lapenn pa pral pèmèt tèt yo gen nenpòt plezi - tankou si pataje yon ri ak yon moun se yon jan kanmenm malonèt memwa nan moun yo renmen yo. Verite a se, ri se medikaman ekselan. Yon bon fason yo gen kèk plezi otantik se antoure tèt ou ak timoun oswa bèt.
- Kenbe lafwa. Sonje ke gwo lapenn pa dire tout tan. Youn nan pawòl pi renmen m 'yo ale, "Lafwa se pa absans la nan laperèz, men volonte la ale sou lè pè ki prezan." Kenbe konfyans nan Bondye ke ou pral yon sèl jou a geri epi yo dwe antye ankò.