Yon flash cho se yon santiman toudenkou nan chalè entans ki soti nan andedan kò a, olye ke soti nan sous ekstèn. Klè cho yo se yon sentòm komen nan menopoz epi yo ka fè eksperyans nan plizyè fason. Gen kèk moun ki santi yon pikotman nan dwèt yo. Gen lòt ki remake ke batman kè yo te sped. Lòt moun santi po yo vin pi cho, ak figi yo vin wouj.
Lòt moun swe pwofondman. Ak nan kou, ou ka santi yon konbinezon de kèk oswa tout sa yo.
Kòz egzak la nan kliyot cho se enkoni. Yo ka koze pa estwojèn diminye oswa menm yon chanjman nan nivo òmòn lòt. Pandan yon flash cho, se pati nan sèvo ou ki kontwole tanperati kò ki afekte yo.
Deklanche
Sèten bagay pafwa deklanche aparisyon nan kliyot cho, ki gen ladan:
- yo te nan yon chanm cho, oswa soti nan move tan cho
- manje manje cho oswa pikant
- bwè alkòl
- konsome pwodwi ki gen kafeyin
- santi ensiste oswa enkyete
- mete sere, rad konstriktif
- fimen, oswa menm ke yo te ekspoze a lafimen sigarèt
Evite bagay ki deklanche flash cho ou yo ka siyifikativman diminye entansite a nan flash cho ou, osi byen ke nimewo a nan flash cho ou fè eksperyans pandan menopoz ak perimenopause. Si ou fè eksperyans souvan flash cho, kòmanse pran nòt nan sa ki ka te deklanche yo. Si ou kòmanse remake yon modèl, ou ka fè yon tantativ pou fè pou evite koupab yo ki pi komen.
Ki jan pou fè pou evite kliyot cho
- Abiye nan limyè, kouch ki lach ka ede. Ou pral santi mwens Constricted ak, menm si ou fè eksperyans yon flash cho, ou ka kale koupe yon kouch kèk.
- Ou ka aprann tou kèk teknik pou l respire pou ou ka detann kò a epi ede regilye tanperati enteryè ou yo.
- Evite sove kay ou. Si w ap soufri nan flash cho, ou ta dwe toujou otomatikman genyen lagè yo thermostat nan kay ou a.
- Bwè anpil dlo. Sa a se yon abitid an sante yo pran nan nenpòt ki lè.
- Konsidere terapi òmòn. Menm si sa a se pa opsyon nan dwa pou tout moun, doktè ou yo pral kapab ba ou yon pi bon lide sou si wi ou non ou se yon kandida bon pou tretman sa a.
Lòt sijesyon yo te pase alantou, ki gen ladan sèten medikaman ak sipleman èrbal, men se pa ase rechèch ki te fèt yo nan lòd yo detèmine si tretman sa yo, se nenpòt ki pi efikas pase yon plasebo. Fè devwa ou si w ap konsidere sa yo vle di altènatif nan cho flash tèt-tretman .