Si ou pa gen ankò tande anpil sou bakteri zantray ou, yon pati nan Flora jeneral zantray ou , chans ou yo pral tande yon anpil plis sou sijè sa a nan tan kap vini an. Bakteri sa yo deja neglije yo kounye a ke yo te asosye ak yon pakèt solisyon sante ak pwoblèm sante moun. Kòm ou swiv ansanm ak syans sa a dewoulman ou pral vle asire w ke ou ap fè tout sa ou ka fè asire ke bakteri zantray ou yo se sante jan yo ka.
Isit la nou pral pran yon gade nan sa ki li te ye sou bakteri zantray ou, sa ki voye li soti nan balans ak sa ki ede li nan briye.
Ki sa ki Flora a byen?
Flora a zantray fè yon mond nan mikwo-òganis ki peple aparèy gastwoentestinal nou an. Li estime gen apeprè 100 billions nan mikwo-òganis sa yo, yo rele mikwòb. Yo se majorite te fè leve nan tansyon divès kalite bakteri, men gen tou kèk fongis ak protozoa kòm byen. Se relasyon nou ak Flora a zantray konsidere kòm youn nan benefis mityèl. Flora zantray yo ka refere tou kòm microbiome, microbiota oswa mikroflor.
Rechèch sou Flora zantray te jwenn ke nou pa fèt ak Flora zantray, men ti bebe ki fenk fèt gen sistèm dijestif yo peple ak flora nan manman yo pandan pwosesis la nan yon nesans nan vajen. (Gen kèk rechèch preliminè ke ti bebe ki fèt nan seksyon montre seksyon Sezaryèn nan makiyaj la Flora zantray yo).
Diferans yo te jwenn ant flora tete tete ak tib fòmil yo. Yon fwa tibebe yo sevre, ki rive alantou laj la nan de, flora yo pi byen sanble ak sa yo ki nan Flora granmoun.
Flora yo zantray yo te panse a:
- Ankouraje dijesyon
- Kenbe bakteri danjere nan bè
- Ankouraje sistèm iminitè a
- Sentèz sèten vitamin
- Sipò mobilite zantray
- Ede yo absòbe eleman nitritif
Ki sa ki fè mal bakteri
Nan yon eta de sante pi bon, gen yon balans kè kontan nan ki tansyon benefisye nan bakteri kenbe tansyon ki gen potansyèl la yo dwe anbarasman nan chèk la. " Dysbiosis Intestinal " se tèm itilize pa chèchè yo dekri yon eta ipotetik nan ki gen egziste yon surtout nan tansyon ki pi anbarasman. Chanjman ka wè nan makiyaj la Flora yo tèt yo, ki jan yo yo distribiye, ak ki jan yo fonksyone.
Faktè sa yo se tout ipotèz yo gen yon enpak negatif sou sante a nan bakteri entesten bakteri:
- Antibyotik itilize
- Modèn rejim alimantè
- Peristalsis malfonksyònman
- Estrès fizik
- Sikolojik estrès
- Radyasyon
Lè Bakteri Gout Go Move
Chèchè yo te wè yon asosyasyon ant dysbiosis entesten ak yon varyete de maladi kwonik. Natirèlman, jan ou gade nan lis sa a, ou ka pa panse ke li etone wè de maladi entesten. Ki sa ki ka vini tankou yon sipriz se lyen yo nan lòt pwoblèm kwonik, sistèm-lajè sante. Panse ki la kounye a se ke dysbiosis la kontribye nan yon repons sistèm iminitè iminitè ki ap jwe yon pati nan sentòm yo kwonik maladi sa yo.
Koupe kwen rechèch se kap nan wòl la ke sante nan Flora a zantray jwe nan pèmeyabilite entesten (sendwòm ki gen danje fèb) ak ki jan sa gen rapò ak maladi otoiminitè.
- Ankylosing Spondilit
- Atopik ègzema
- Enflamatwa maladi entesten (IBD)
- Fache sendwòm entesten (livr)
- Atrit Rheumatoid
Lifestyle Chanjman pou Healthy Bakteri Bon
Ki baze sou sa yo konnen nan rechèch nan dat sou sa ki fè pou bakteri bon pou sante ak malsen, chanjman ki annapre yo ka ede ou optimize sante nan mond enteryè ou a:
- Kenbe antibyotik itilize nan yon minimòm. Natirèlman, ou dwe alète doktè ou si ou gen siy maladi grav, men swiv konsèy yo epi yo pa ensiste sou yon preskripsyon pou antibyotik pou maladi viral.
- Aprann kapasite jesyon estrès jesyon. Se lavi modèn plen ak yon foul moun nan estresan. Ou ka aprann ladrès pou fè fas ak defi sa yo nan yon fason ki lakòz mwens mete ak dechire sou kò ou.
- Si sa nesesè, pran probyotik. Sipleman probyotik gen tansyon nan bakteri ki te idantifye kòm yo te benefisye pou moun. Malgre ke rechèch la sou benefis ki genyen nan probiotik te melanje, ak nan dat, pa gen okenn rechèch difisil yo ke yo ka chanje makiyaj la nan flora zantray ou, yo jeneralman byen tolere epi yo te montre yo amelyore sentòm nan moun ki soufri soti nan Livr. Menm jan ak tout sipleman yo vann san preskripsyon, asire w ke w jwenn clearance soti nan doktè ou anvan ou itilize.
Bon Bakteri ak Rejim
Malgre ke rechèch la nan zòn sa a se byen preliminè, chanjman sa yo dyetetik ka nan ede nan kenbe bakteri zanmitay zanmitay ou kontan ak sètènman pral fè ou pa gen okenn mal:
Diminye sik ak idrat kabòn rafine. Sa yo manje konpozan kominike avèk bakteri zantray nan yon pwosesis pou fèmantasyon epi li ka kontribiye nan sentòm twòp nan gaz ak gonfleman.
Jwenn konnen prebyotik. Kòm ou tande plis ak plis sou bakteri zantray, ou pral tande tou plis ak plis sou prebiotics. Prebiotics se engredyan nan manje ki ankouraje kwasans flora benefisye. Prebiotics yo prensipalman yo te jwenn nan legim ak fwi ki wo nan fib idrosolubl ak insoluble. De mo Buzz lòt yo se "fructo-oligo-sacharid" ak "inulins;" manje ak sa yo eleman prebiotic sanble yo dwe espesyalman zantray flora-zanmitay. Men kèk egzanp:
- Aticho
- Asparagus
- Fig
- Blueberries
- Chicory
- Lay
- Pwodui
- Zonyon
- Rye
Manje plis manje fèrmante. Fèmye manje se manje ki deja genyen ladan yo kilti viv nan tansyon benefisye nan bakteri. Sa a ka son reyèlman ekzotik, men jan ou gade nan lis la, ou yo se pwobableman trè abitye avèk de nan egzanp yo:
- Kefir
- Kimchi
- Kombucha
- Sauerkraut (pa nan bwat, anvan tout koreksyon, kalite ki pa pasyone nan seksyon an frijidè nan boutik la)
- Yogout
Konsidere bouyon nan zo: Malgre ke rechèch la se scant, anpil altènatif sante pratikan andose bouyon zo tankou yo te trè geri pou zantray la .
Sous:
Galland, L. & Barrie, S. "Entèsyal Dysbiosis ak Kòz Maladi" Sit wèb la Resous Maladi Anviwonman .
Gibson, G. & Roberfroid, M. "Dyetèt Modulation Mikrobiota Koloni imen an: Entwodwi Konsèp Prebiotics" Journal of Nutrition 1995 1401-1412.
Gibson, G., et.al. "Modilizasyon dyamèt nan mikrobiota a kolon imen: à konsèp nan prebiotics" Rechèch Rechèch Nitrisyon 2004 17: 259-275.
Hawrelak, JA & Myers, SP "Kòz Dysbiosis Entesten: Yon Revizyon" Altènatif Medikal Revizyon 2004 9: 180-197.