Pwoteyin tèt li pa gen anpil nan yon efè sou nivo sik nan san, menm si manje a pwoteyin an se nan pouvwa. Tipikman, moun ki gen dyabèt pa bezwen okenn pwoteyin plis pase moun ki pa gen dyabèt. Gen, sepandan, fwa lè mwens pwoteyin se pi bon.
Pwoteyin ak Sante ou
Pwoteyin se youn nan twa macronutrents esansyèl; de lòt yo se grès ak idrat kabòn.
Sa yo bezwen nan gwo kantite yo kenbe sante ak fonksyon vital.
Kò a sèvi ak pwoteyin pou konstwi, reparasyon, ak kenbe pi fò nan tisi kò ou a ak ògàn yo. Pwoteyin yo tou nesesè pou fonksyon sistèm iminitè epi yo ede kèk lòt pwosesis fizyolojik.
Chak jou Pwoteyin konsomasyon
Osi lontan ke ren ou yo an sante, apeprè 15 a 20 pousan nan kalori chak jou ou ta dwe soti nan pwoteyin. Sa a se menm kantite lajan an sijere pou yon rejim balanse ki pa dyabetik. Konsènan 45 a 50 pousan nan konsomasyon kalorik ou ta dwe soti nan idrat kabòn ak tout rès la ta dwe soti nan grès.
Yon moun ki bezwen 2,000 kalori pou chak jou bezwen apeprè 75 a 100 gram pwoteyin chak jou. Li ta pi egzak, sepandan, yo sèvi ak fòmil la estanda nan 0.8 gram pwoteyin pou chak kilogram nan pwa kò.
Pou fè konvèsyon an kilogram, divize pwa ou nan liv pa 2.2. Pou egzanp, si ou peze 150 liv, ki egal a 68 kilogram.
Divize ke pa 0.8 epi ou jwenn yon objektif pwoteyin nan 85 gram.
Dapre USDA Dietary Guidelines, li rekòmande pou manje 5 1/2 ons manje pwoteyin ki rich chak jou. Manje ki wo nan pwoteyin gen ladan vyann, pwason, fwidmè, poul, ze, pwodui letye, legum, nwa, ak grenn.
Pa egzanp:
- Yon mwatye tete poul gen 29 pwoteyin gram
- Yon tas pwa nwa gen 15 pwoteyin gram
- Yon ze gen 6 pwoteyin gram
- Yon tas lèt ki gen anpil grès gen 8 pwoteyin gram
- Yon pòsyon 3 ons ons nan tranch gen 26 pwoteyin gram
Chwazi Pwoteyin
Lè w ap chwazi pwoteyin pou yon rejim alimantè dyabetik, enkyetid la pi plis ak grès ak idrat kabòn ke manje sa yo gen ladan. Gen kèk kalite idrat kabòn, pou egzanp, yo byen vit konvèti nan glikoz, ki ka mennen nan yon Spike. Anplis de sa, risk pou pran pwa nan manje ki gen gwo grès ak segondè-carb ka lakòz mwens kontwòl nivo sik nan san.
Asosiyasyon dyabèt Ameriken rekòmande pou manje pwason kòm yon sous pwoteyin omwen de fwa pa semèn. Yo menm tou yo rekòmande limite vyann wouj ak vyann trete tankou janbon, bekonn, ak chen cho paske sa yo gen tandans yo dwe segondè nan grès satire. Vyann mèg se yon chwa pi bon pou yon rejim balanse.
Alimantasyon Pwoteyin segondè
Oblije chanje nan yon rejim alimantè ki wo-pwoteyin ka sanble tankou li ta dwe fè yon diferans nan règleman sik nan san. Sepandan, pwoteyin lan pwobableman pa ede anpil nan tout, omwen pou tèm long la.
Rechèch yo te montre ke ogmante konsomasyon pwoteyin pa parèt yo gen nenpòt enpak gwo sou fason sik ou dijere oswa absòbe. Epi li pa gen okenn efè alontèm sou sik nan san ou oswa kondisyon ensilin .
Sa vle di ke si yon moun ki gen dyabèt chanje nan yon rejim alimantè-wo pwoteyin, nenpòt benefis ki ka geri se pwobableman akòz rediksyon nan konkouran ak pi pre regilasyon nan konsomasyon idrat kabòn, pa nan nenpòt konsomasyon patikilye nan pwoteyin. Sa a se yon baz enpòtan pou yon rejim alimantè idrat kabòn ki konsistan , sa ki ka ede kontwole kalite 2 dyabèt.
Sa pa vle di alimantasyon pwoteyin ki bon pou tout moun. Ou bezwen pran sitiyasyon pèsonèl ou ak abitid manje nan kont.
Pou egzanp, etid yo te fè sou manje ki wo nan tou de grès ak pwoteyin. Nan moun ki gen dyabèt tip 1, dòz ensilin yo bezwen ogmante apre youn nan manje sa yo.
Akòz sa a, chèchè rekòmande siveyans fèmen nan nivo glikoz.
Dyabèt Nephropati
Moun ki gen nefwopati dyabetik , ki se yon maladi ren ki gen rapò ak dyabèt, souvan bezwen manje mwens pwoteyin. Nan ka sa a, konsomasyon nan pwoteyin rekòmande a se sou yon gram (oswa mwens) pou chak kilogram nan pwa kò.
Ou pral bezwen travay avèk founisè swen sante ou pou detèmine kantite pwoteyin ou bezwen chak jou. Twòp pwoteyin ta ka move pou ren ou, men twò ti kras pwoteyin te kapab mennen nan malnitrisyon ak pèdi pwa unintended.
Pwomosyon Pwoteyin pèsonalize
Nenpòt ki moun ki gen dyabèt ka benefisye de yon rekòmandasyon konsomasyon konsomasyon pèsonalize tou. Gen anpil faktè ki jwe yon wòl nan yon rejim byen balanse epi bezwen ou yo ka diferan de rekòmandasyon jeneral yo.
Li pi bon yo pale ak founisè swen sante ou sou bezwen pwoteyin ou. Ou ka diskite tou avèk yon edikatè dyabèt sètifye oswa yon dyetetik oswa nitrisyonis ki espesyalize nan terapi nitrisyon medikal pou moun ki gen dyabèt.
Yon Pawòl nan
Pandan ke pwoteyin pa sanble yo dirèkteman afekte nivo glikoz nan san, eleman yo lòt moun ki gen gwo pwoteyin manje ka. Kenbe sa a nan tèt ou epi eseye limite pwoteyin ou nan kantite lajan an chak jou rekòmande ak nan manje ki ba nan grès ak idrat kabòn.
> Sous:
> Ameriken Dyabèt Association. Manje Pwoteyin. 2017.
> Ameriken Dyabèt Association. Jesyon Lifestyle: Nòm Swen Medikal nan Dyabèt-2018. 2018; 41: S38-S50. Swen dyabèt . fè: 10.2337 / dc18-S004.
> Bell KJ, et al. Konsekans Pwogram Grès, Pwoteyin, ak Glycemic sou kontwòl glucose postpradyal nan dyabèt tip 1. Swen dyabèt . 2015; 38 (6): 1008-1015. fè: 10.2337 / dc15-0100.
> Depatman Agrikilti Etazini. Gid Dietary pou Ameriken 2015-2020. 2015.