Konsèy pou fè fas ak yon atak epi pou anpeche pwochen yo
Pandan ke gout ka kontwole nan yon gwo limit ak itilize nan asid dwòg-diminye dwòg ak lòt medikaman anti-gout, gen yon nimewo nan zouti tèt-jesyon ou ka ale nan si ou soufri soti nan atak frekan oswa grav. Yo enplike tout bagay soti nan jere manje yo ou manje nan ti kras nan, chak jou "fikse" ki ka menm ede ou anpeche atak nan lavni.
Lifestyle
Nan menm fason ke faktè fòm ka ogmante risk ou nan gout, yon modifikasyon nan konpòtman malsen ka anpil redwi risk ou. Pou sa ka fèt, twa pi gwo faktè risk modifiab yo enkli rejim alimantè ou, pwa ou, ak alkòl la ou konsome.
Rejim
Gout sentòm yo souvan deklannche pa manje manje ki rich nan purin. Pureen se yon sibstans òganik yo te jwenn nan anpil manje ki, lè kraze nan kò a, vin asid asid . Uric asid se kòz la nan gout ak lènmi an bay nenpòt moun ki soufri soti nan li.
Pou diminye risk ou:
- Vin abitye ak manje ki gen anpil pijon ou bezwen pou evite (tankou fwa, bèf, moul, ton, ak bekonn) ak moun ou bezwen limite (tankou wouj vyann ak legum).
- Konsantre sou opsyon ba-purine tankou fwi fre, legim fre, grenn antye, nwa, ak pwodwi ki gen anpil grès ak ki pa gen anpil grès tankou yogout ak lèt ekreme.
- Bwè uit 16 linèt nan dlo pou chak jou ki pral pa sèlman ankouraje pipi (netwaye asid asid nan sistèm lan) men delye konsantrasyon nan asid asid nan san an.
- Manje vitamin C-rich manje ki fè yo kwè ede diminye asid asid.
- Kafe kafeyin ka ede tou limite tèt ou a pa plis pase de tas chak jou (depreferans yon sèl). Nenpòt bagay plis ka gen efè a konvès, ogmante olye ke diminye nivo asid asid.
- Pou yon trete dous, manje seriz fre ki tou gen yon efè asid redwi efè.
- Evite nenpòt bwason ki sikre ak fruktoz, tankou soda ak bwason fwi, jan sa ka ralanti eskresyon nan asid asid pa ren yo.
Pèdi pwa
Lè ou twò gwo oswa obèz ogmante risk ou genyen pou yon atak gout lè ou ogmante rezistans ou nan ensilin . Sa a, nan vire, afekte kapasite nan ren ou a fonksyone nòmalman, sa ki lakòz akimile nan nòmal nan asid asid nan san an. Risk la se plis ogmante si ou gen twòp asid (abdomino) grès ki asosye ak sendwòm metabolik .
Pou diminye risk ou, konsantre sou pa sèlman pèdi pwa, men yon plan pou fè egzèsis ki fèt pou piti piti boule grès. Sa a mande pou yon apwòch ralanti-men-fiks , depreferans ak yon nutrisyonist ki gen eksperyans nan gout ak yon antrenè fizik ki gen eksperyans nan sendwòm metabolik.
Patisipe sou yon plan antrennman agresif ka pafwa deklanche yon atak gout, espesyalman si ou mete estrès sousye sou jwenti ki afekte a oswa jwenn dezidrate . Menm jan an tou, lansman tèt ou nan yon rejim alimantè aksidan ka deklanche sentòm akòz rediksyon an rapid nan mas kò ak asosyatif ogmante nan nivo asid asid.
Alkòl
Alkòl se pwoblèm tankou menm kantite lajan modès ka lakòz asid asid nan transande. By lwen, vin pi mal la nan anpil la se byè ki te fè ak ledven brewer la, youn nan pi gwo sous purin.
Si ou se tendans atak gout, ou ta prèske toujours dwe kite byè, osi byen ke wiski ak tout lòt fòm nan alkòl distile.
Men, sa sa vle di ou dwe bay moute bwè antyèman? Petèt wi ak petèt pa gen okenn. Etid rete lajman fann sou si wi ou non diven se lye nan atak gout, ak kèk te menm montre ke fanm ka gen mwens chans soufri pase gason.
Depi se pa tout moun soufri gout nan menm fason an, ou bezwen pran yon apwòch sansib nan bwè. Pami kèk nan estrateji yo konsidere:
- Si ou se yon lover byè, koupe soti ales yo ak IPAs epi ranplase ak yon byè ki pa Peye-alkòl. Men, fè atansyon ak mak ou chwazi a. Pandan ke anpil tou pre-byèr jwenn fizz yo nan diyoksid kabòn enjeksyon, lòt moun ajoute ledven yo ba yo yon gou plis karakteristik lejand.
- Si w ap soti ak zanmi pou cocktèl, ki pi ba ak sal jodi a ofri opsyon ki pa Peye-alkòl. Men, ankò, gade engredyan yo, epi evite bwason frwiti ki yo souvan te fè ak ji fruktoz-sikre.
- Si ou chwazi pou ou gen yon bwè, limite tèt ou nan yon sèl ak dlo li desann pou ke ou konsome mwens alkòl sou kou a nan yon aswè. Ou ta dwe tou goute oswa ou gen yon repa nan tranpe moute kèk nan alkòl la depase.
- Epitou, gen yon vè oswa de dlo apre yon bwè. Se pa sèlman pral sa a delye alkòl la nan sistèm ou a, li ka fè w santi w pi lejè ak mwens chans lòd yon lòt bwè. Li pral ankouraje pipi epi kenbe ren ou k ap travay.
Nan lòt men an, si ou konsa soufri atak grav oswa frekan ak jwenn li difisil pa bwè, pale ak doktè ou epi mande sou opsyon tretman.
Pratik
Si tout tan ou fè eksperyans yon atak gout egi, gen etap imedya ou ka pran nan trete kondisyon ou. Kòm sentòm yo gen tandans ogmante nan pati a byen bonè nan yon atak, aksyon rapid ka sove ou yon anpil nan doulè ak soufrans.
Pami kèk nan konsèy yo ale-a:
- Kòmanse pa pran yon dwòg anti-enflamatwa nonsteroidal (NSAID) tankou Aleve (naproxen) oswa Advil (ibipwofèn).
- Si pye ou a ki enplike, elevasyon pye a anlè anch ou a ka soulaje kèk nan doulè a vibrasyon ak malèz.
- Sèvi ak yon glas pake sou jwenti ki afekte a, men ou dwe asire w ke ou kouvri pake a ak yon sèvyèt mens epi kenbe li sou po a pou pa plis pase 15 a 20 minit nan yon moman yo anpeche fredi.
- Eseye detann otan ke posib, swa pa gade yon fim, pale ak yon zanmi, li yon liv, oswa koute kalme mizik.
- Si zòtèy gwo ou a afekte (epi li gen anpil chans yo pral), jwenn yon pè fin vye granmoun nan chosèt ak koupe soti yon twou gwo pou zòtèy ou a bwa nan. Sa a ranje ti kras ka kenbe pye ou cho pandan w ap kenbe presyon sou zòtèy la.
- Fè kabann ou pou pye ou ka bwa deyò nan dra kabann yo. Pandan yon atak egi, menm pwa nan yon fèy ka lakòz gwo agoni.
- Si ou bezwen mache, sèvi ak yon baton oswa pou w jwenn yon pè nan beki soti nan doktè ou a oswa yon magazen swen sante lakay swen.
- Evite kondwi jan ou ka fini blese pye ou oswa menm sa ki lakòz yon aksidan. Olye de sa, sèvi ak Uber oswa mande yon zanmi kondwi ou.
- Si ou sou medikaman asid-diminye medikaman tankou Zyloprim oswa Uloric , pa sispann. Gen kèk nan dwòg sa yo ki ka deklanche atak nan premye etap yo nan tretman an. Menm si yo fè, ou bezwen pouse nan.
- Rete pozitif. Si anyen, raple tèt ou ke yon atak se pa pou tout tan, e gen etap ou ka pran pou fè pou evite atak nan lavni.
Avèk ke yo te di, si sentòm ou pa amelyore apre 48 èdtan oswa dènye pou plis pase yon semèn, rele doktè ou ak pran yon randevou.
Si ou nan tretman, ou ka bezwen fè chanjman nan terapi ou oswa eksplore lòt entèvansyon fòm. Si ou pa, li ka tan yo eksplore opsyon tretman an .
> Sous:
> Richette, P. ak Barden, T. "Gout." Lancet. 2010; 375 (9711): 318-28. DOI: 10.1016 / S0140-6736 (09) 60883-7.
> Neogi, T .; Chen, C .; Niu, J. et al. "Kantite alkòl ak kalite sou risk pou atak gout frekan: Yon etid ka-kwazman ki baze sou entènèt." Am J Med. 2014; 127 (4): 311-318. DOI: 10.1016 / j.amjmed.2013.12.019.
> Zhang, Y .; Chen, C .; Choi, H. et al. "Pure-rich manje konsomasyon ak atak gout frekan." Ann Rheum Dis. 2012; 71 (9): 1448-53. DOI: 10.1136 / annrheumdis-2011-201215.