Ki jan ou ka fè fas ak estrès jou ferye lè ou gen kansè? Pifò nan nou san kansè jwenn "estrès-soti" ak nou "ta dwe-fè," "ta fè," ak "te kapab fè" panse. Ajoute nan ki demand yo nan tretman ak fatig kansè ak jou konje ka vin akablan. Ki sa ou ka fè pi ba faktè a estrès, epi jwi tan espesyal sa a ak fanmi ak zanmi?
Bay tèt ou pèmisyon fè mwens ... oswa anyen
Pafwa bagay ki pi enpòtan yo tcheke sou jou ferye ou a-fè lis se yon antre ki di "pa fè anyen." Li nan oke yo gen jou nan kote ou pa ka panse a yon bagay ou akonpli.
Anjeneral nou mande plis pase nan tèt nou pase lòt moun ta atann. Bay tèt ou yon ti repo. Fè menm jan ak tèt ou kòm ou ta dwe yon moun ou renmen ki te menm jan tou k ap viv ak kansè.
Pratik senplisite
Èske w vrèman bezwen prepare chak etnik plat grann ou lage? Kwoke limyè sa yo sou kay la? Èske moun ou renmen yo vrèman bezwen tout kado sa yo? Senplisite ka libere epi li ka ajoute richès nan selebrasyon ou.
Petèt sa a ta dwe yon ane bon swap non pou kado olye ke achte pou tout moun. Yon fanmi deside kont bay chak lòt kado, epi lè papa a te fini tretman radyasyon li pou kansè, yo te pile resous yo pou yon vakans fanmi.
Solisyon sèvo yo senplifye jou ferye ou. Mwens ka vrèman gen plis.
Delegate
Menm si ou ap bay tèt ou pèmisyon fè mwens ak senplifye lavi ou, toujou gen bagay ki fè jou ferye yo espesyal pou ou ke ou vle genyen ladan yo. Eseye delege preparasyon sa yo ak plan pou yon lòt moun.
Èske ou gen yon manm fanmi oswa yon zanmi ki renmen yon koòdonatè? Fè yon lis preparasyon ou ta ka itilize èd ak, epi ou gen koòdonatè ou mande pou volontè yo. Pifò moun vle ede ak santi yo bezwen, men anpil, mwen enkli, apresye direksyon sou sa nou ka fè sa ki ta pi byen ede nou renmen yon sèl ak kansè.
Di Wi epi Di Non
Aprann di mo senp sa yo san ou pa santi w eksplike tèt ou oswa santi w koupab. Di wi pou aktivite ke ou ta ka sote nan tan pase paske ou te santi egoyis indulging tèt ou. Di pa gen okenn aktivite ki chita sou lis mantal "ou ta dwe fè", men pa eksite ou oswa leve lespri ou yo.
Planifye davans si w ap vwayaje
Pa gen anyen ki ajoute estrès nan yon jou fèt fanmi tankou kouri soti nan bezwen medikaman oswa ap eseye jwenn swen medikal lwen kay. Asire w ke ou pake kopi dosye medikal ou ak nimewo telefòn enpòtan, epi pale ak doktè ou sou nenpòt ki bezwen vwayaj espesyal. Aprann plis sou sa ou ta dwe konnen sou vwayaje ak kansè .
Kenbe yon woutin regilye
Kenbe woutin regilye ou nan manje ak dòmi ka ale yon fason lontan nan elimine estrès nan jou ferye yo. Pou moun ki ale nan tretman pou kansè, sa a se menm plis enpòtan.
Nou se sèlman kòmanse konprann kòman kò natirèl nou an (ritm sirkadyèn nou an) jwe yon wòl nan ki jan moun reponn a tretman kansè tankou chimyoterapi . Pa fè konpwomi sante ou pou dedomajman pou sezon an.
Respekte emosyon ou
Kansè se yon maladi kè-wrenching ak toujou fèmen nan tèt ou pou moun k ap viv ak kansè. Bay tèt ou pèmisyon pou santi ak eksprime tristès ak fristrasyon. Panse ou yo ka vwayaje nan jou ou anvan kansè, ak kijan lavi ou chanje. Si ou gen kansè avanse avanse, ou ka mande ki jan anpil jou konje yo kite pou jwi ak fanmi ou.
Panse ak santiman sa yo reyèl.
Pa eseye kache sa w santi w pou pwoteje moun ou renmen yo. Ou pa bezwen pè ke ou pral ruine jou ferye yo pa pataje sa ou santi ou ouvètman e onètman.
Lè ou eksprime santiman negatif ou yo , moun ou renmen yo pral gen plis chans akeyi onètete ou. Li ka, an reyalite, gen kado a pi gran ou ka bay, depi ekspresyon ou nan tristès ba yo libète a eksprime leur osi byen. Tears ka geri epi divilge ou jwi youn ak lòt.
Jwi tèt ou ak Selebre
Sonje rezon ki fè yo pou sezon an. Selebre kèlkeswa sa ki jou konje aji yon etensèl nan kè ou ak tan depans ansanm ak moun yo renmen yo ta dwe konsantre ou. Okenn moun pa pral sonje si ou pa t 'gen tan voye kat, kwoke limyè sou kay la, oswa bliye ranmase aran a marinated. Oke, yo ta ka, men sa ki tou de ou menm ak moun ou renmen yo pral sonje pifò se senpleman yo te ansanm.
Fè Mémwa
Yon lòt bagay ou ta ka konsidere se kòmanse yon tradisyon nouvo ak zanmi ou oswa fanmi ki ka jwi pou anpil ane rive.
> Sous:
> Ameriken Kansè Sosyete. Efè Side Emosyonèl.
> Du-Quiton, J. et al. Evalyasyon aktigrafik nan anomali modèl chak jou dòmi-manje reflete depresyon endepandan ak enkyetid nan pasyan ki gen kansè nan poumon avanse ki pa ti selil. Psychooncology . 2009. fevriye 6. (Epub devan nan ekri an lèt detache).
> Enstiti Nasyonal kansè. Fè fas ak kansè. Swen Sipò ak Palyatif.