Kap kontwole san presyon san yo pa grenn? Gade ki sa ki travay / ki sa ki pa
Terapi altènatif yo de pli zan pli ap resevwa plis atansyon pou tretman nan tout bagay soti nan maladi kè nan maladi ren kwonik (CKD) e kounye a, tansyon wo (oswa tansyon wo). Prensip la anlè toujou kenbe nan tèt ou, menm si, se ke pandan ke li ta ka "fre ak alamòd" nan trete maladi ou ak terapi altènatif, se pa tout tretman sa yo apiye nan syans difisil.
Gen kèk entèvansyon travay, kèk pa fè sa. Ak repons lan se wi, yo te ka gen efè segondè danjere tou. Pi bon ak pi klere nan nou te tonbe viktim gullible Mumbo-jumbo altènatif terapi pou divès maladi; Steve Travay eseye ak kansè nan pankreyas se yon ka nan pwen. Long istwa kout, apwòch chak tretman (ki gen ladan medikaman konvansyonèl) kòm yon nivo-te dirije, dout syantifik.
Ipotansyon (tansyon wo) se yon maladi trè komen. Yon ti kras anba yon mwatye, oswa 40% nan tout granmoun ki gen laj 25 ane ak plis pase, yo gen tansyon wo (pi fò nan yo ki abite nan mond lan devlope). Nimewo sa a se anviwon 30% pou granmoun ameriken ki gen plis pase 18 an. Anviwon 7.5 milyon moun mouri chak ane atravè mond lan soti nan konsekans tansyon wo. Mwen devine ou jwenn pwen mwen ... san presyon san presyon se yon gwo zafè, epi ou pa vle inyore li!
Konvansyonèl medikaman allopathic ak modifikasyon fòm toujou rete zo rèl do jesyon tansyon wo.
Ki sa ki sou tretman altènatif, menm si? Oke, nan 2013, Asosyasyon an kè Ameriken soti ak yon deklarasyon ofisyèl adrese pwoblèm sa a, ki te pibliye nan hypertension jounal la . Deklarasyon an kouri sou 59 paj, men mwen pral eseye rezime konklizyon deklarasyon sa a nan adrese efikasite nan apwòch tankou akuponktur , yoga, meditasyon, elatriye nan trete tansyon wo.
Tanpri sonje ke konklizyon sa yo aplike sèlman nan tretman nan tansyon wo, epi yo pa lòt benefis sante / sikolojik ki ka sòti nan fè aktivite sa yo .
Ki sa ki travay
Egzèsis
Sa a ka son twò evidan, men AHA a aktyèlman gade done ki soti nan syans ki konpare diferan kalite egzèsis ki baze sou kalite yo, dire, entansite, elatriye, eseye ak reponn yon kesyon ki senp. Èske tout kalite egzèsis egal lè li rive bese san presyon?
Pifò kalite fè egzèsis: aerobic, fòmasyon pwa, ak egzèsis izometrik men-grip ede pasyan pi ba san presyon, ak moun ki fè izometrik men-grip egzèsis ki montre rediksyon an presyon ki pi (apeprè 10 pousan). Sa a te pi gran pase benefis la te jwenn nan yon fè egzèsis aerobic twò grav tankou mache. Sepandan, chèchè yo te espekile ke sa a te kapab ki gen rapò ak mank nan entansite oswa pi kout dire nan mache fè pa matyè yo. Gen kèk etid ki pi gran yo te endike ke entans mache sou 35 minit fè regilyèman konfere menm benefis yo kadyovaskilè. Konpare plizyè apwòch altènatif, egzèsis gen kèk nan prèv ki pi fò yo deyò pou bese tansyon wo.
Meditasyon
Asosyasyon an Sante Ameriken aktyèlman gade diferan kalite teknik meditasyon sòti nan atansyon konsantre sou Meditasyon Transcendental (TM), ak fòm konvèrsan tankou Zen ak atensyon teknik.
Soti nan sa yo, TM te jwenn gen yon efè modès sou rediksyon san presyon, men si li se siperyè lòt teknik se difisil yo di depi esè tèt-a-tèt pa te pran plas.
TM te devlope nan peyi Zend nan ane 1950 yo pa Maharishi Mahesh Yogi. Li te gen pataje jis li yo nan selebrite, ki soti nan Beatles yo Madonna, fè sèman pa li. Teknik la enplike nan itilize maître (son oswa chante) yo konsantre medite pandan yon sèl chita pou apeprè 15 minit ak je yo fèmen. Li te genyen kèk notoryete / gratis piblisite nan lane 1977 lè yon US Tribinal te dirije kont yon TM pwogram ke yo te anseye nan New Jersey lekòl yo kòm yo te "ouvèrteman relijye nan lanati".
Pwogram nan te fini ap resevwa trete, men ka a tou te ede TM jwenn menm plis atansyon nan peyi Etazini an. Sa a te swiv paradoksal pa yon reaparisyon pa TM lè nan yon sòt de "quasi-rekonesans" pa etablisman an, Inivèsite Maharishi nan Fairfield, Iowa, te resevwa $ 20 milyon dola nan NIH (Enstiti Nasyonal pou Sante) finansman yo etidye efè TM sou sante moun!
Respirasyon Aparèy
Sèten aparèy komèsyal ki disponib nan mache a jodi a ede moun ranmase done sou vitès pou l respire yo ak pwofondè, relè enfòmasyon an tounen nan yo epi jwe mizik kalme atravè kas ekoutè pou ede yo rilaks. Yon aparèy sa yo fè remake ke chèchè yo te Resperate. Mwen gen tandans panse nan aparèy sa yo kòm fondamantalman yon kalite "asistans-biofeedback" terapi. Aparèy sa yo ka gen yon wòl pou yo jwe nan tretman tansyon wo.
Ki sa ki pa travay
- Yoga. Surprenante, pratike yoga ak lòt meditasyon / detant teknik (lòt pase TM) pa t 'tradwi nan pi bon kontwòl san presyon (sepandan, li se tou rekonèt ke li difisil mezire "dòz la" oswa entansite yoga, pou nenpòt ki etid sante) .
- Akuponktur. Ansyen teknik Chinwa a pa t 'bese san presyon demontre pou matyè, tankou pou chak deklarasyon Asosyasyon kè Ameriken an.
Caveats yo
Gen twa bagay enpòtan sou konklizyon sa yo ke mwen pa ka egzajere:
- Tout teknik pi wo a te pwodui ti rediksyon modès nan san presyon; pafwa tankou ti kòm 2 mm (konpare ak 10-15 mm pou pifò medikaman).
- Konklizyon yo aplike sèlman nan efè nan apwòch sa yo sou san presyon, e pa gen anyen lòt bagay. Si w ap fè yoga paske li ede ou rilaks, ou ta dwe toujou ale pi devan epi fè li!
- Kòm anpil jan mwen vle, terapi altènatif sa yo pa ranplase apwòch tradisyonèl pou kontwòl san presyon (rejim alimantè sèl, medikaman ). Pi bon fason pou gade nan yo se kòm estrateji pou konplete sa doktè ou te deja preskri ou pou tansyon wo ou. Sa a ta ka reyèlman ede si ou gen tansyon wo grav, kote terapi altènatif te kapab potansyèlman ede ou jwenn nan medikaman san presyon ou, men mwen trè doute nenpòt ki moun ki gen tansyon wo grav ap resevwa koupe Norvasc jis paske yo te kòmanse fè meditasyon transandantal.
Liy anba a
Si ou rive renmen nenpòt nan pi wo a altènatif apwòch, oswa yo fè li kòm yon pati nan vi sante ou, ou ka kontinye fè sa. Sonje yo konplete, epi yo pa nesesèman ranplase apwòch tradisyonèl ak medikaman ke doktè ou sijere. Ou ta ka wè sèlman yon rediksyon modès nan tansyon ou, men ou konnen ki sa ... li se pwobableman pa pral fè mal swa!