Evite sèten deklanchman manje se yon pratik komen pou malad tèt fè mal. Men, èske ou janm tande pale de koupe sou manje sale pou twò doulè nan tèt ou? Isit la se yon sèl etid ki sipòte rediksyon sèl kòm yon mwayen pou diminye tèt fè mal ou yo.
Rezime etid
412 adilt ki gen laj 21 an ak swa pre-tansyon wo oswa etap I tansyon wo yo te owaza nan swa yon rejim alimantè Lwès (sèl-rich) oswa yon rejim alimantè ki ba, ke yo rekonèt kòm rejim alimantè a DASH .
Rejim alimantè a DASH konsiste de manje ki rich nan fwi, legim, ak grenn antye ak ki ba nan grès satire.
Te gen twa peryòd 30 jou nan manje nan ki patisipan yo ta manje yon rejim alimantè ki wo nan sodyòm (3500mg pou chak jou) pou yon peryòd, ki te swiv pa yon nivo entèmedyè nan sodyòm (2300mg pou chak jou) pou yon lòt peryòd, ak sodyòm ba (1200mg chak jou) pandan yon lòt peryòd. Patisipan yo pa t 'konnen "sodyòm sekans" oswa si yo te asiyen nan rejim Lwès la oswa DASH.
Tanpri note ke mwayèn Ameriken an konsome yon rejim sodyòm segondè, alantou 3400mg!
Patisipan yo te dwe manje youn nan manje chak jou nan sit etid la. Yo te pran echantiyon pipi vennkat èdtan pou asire aderans patisipan yo nan rejim alimantè yo. Sa a se fè pa evalye nivo yo nan sodyòm ak lòt elektwolit nan pipi a.
Patisipan yo Lè sa a, ranpli kesyonè apre chak peryòd 30 jou pou evalye efè segondè yo nan rejim alimantè a, ki gen ladan frekans lan ak gravite nan tèt fè mal.
Ki sa ki etid la te montre
Rezilta revele ke moun ki manje manje ki pi ba nan sodyòm - si wi ou non soti nan DASH la oswa rejim alimantè Lwès - te gen mwens tèt fè mal pase sa yo ki te manje pi gwo manje sodyòm.
Sa vle di ke koupe tounen sou sèl ka ede anpeche tèt fè mal. "Poukisa" dèyè teyori sa a pa konnen, men li pa nesesèman ki gen rapò ak san presyon.
Se konsa, ki kantite sòl ou ta dwe konsome?
Asosyasyon an kè Ameriken (AHA) rekòmande 1.500mg sèl pou chak jou, ki se sou 3 / 4th yon ti kiyè yon jou sèl, pa anpil! Lòt òganizasyon rekòmande 2,300mg chak jou. Foto a gwo isit la se pa tèlman nimewo a, men ke nou tout ka pwobableman koupe tounen.
Limit nan etid la
Te gen kèk pwoblèm ak etid la. Pou youn, etid la enkli sèlman moun ki gen fontyè oswa tansyon wo. Anplis de sa, patisipan yo sèlman ranpli kesyonè nan fen chak peryòd 30 jou. Finalman, etid la pa te spesifye kalite maltèt patisipan yo soufri.
An jeneral, etid sa a sipòte yon relasyon ant konsomasyon sodyòm ak tèt fè mal. Plis etid yo bezwen toumante apa sa a asosyasyon. Sonje byen, yon relasyon oswa asosyasyon pa vle di kozalite.
Pran Kay Message
Li ta ka yon eksperyans entérésan yo wè si koupe tounen sou konsomasyon sèl ou a ede ou anpeche tèt fè mal. Si anyen, rediksyon sèl se benefis pou sante kadyovaskilè ou. Pale ak doktè ou an premye yo fòmile yon plan nan aksyon.
Sous:
Ameriken kè Asosyasyon. "Sodyòm ak Sèl." heart.org. 21 Apr 2017.
Amer M, Woodward M, Appel LJ. Efè nan sodyòm dyetetik ak rejim alimantè a DASH sou ensidan an nan tèt fè mal: rezilta ki soti nan randomized multizentè DASH-Sodyòm klinik jijman. BMJ Open 2014; 4: (12): e006671.