Èske ou ka pran biotin longè konsèy ou yo?
Biotin se yon vitamin B souvan souvan fè konnen kòm yon remèd natirèl pou klou frajil. Twouve natirèlman nan yon kantite manje, biotin se lajman disponib nan fòm sipleman. Defandè yo reklame ke sipleman biotin ka ede tou ankouraje pèdi pwa ak trete kondisyon sòti nan akne ak ekzema dyabèt ak depresyon . Malgre ke rechèch sou biotin ak klou sante se yon ti jan limite, kèk etid sijere ke sipleman biotin ka ede trete klou frajil.
Syans nan Dèyè Biotin ak Klou
Pou dat, pa gen ase prèv syantifik to poud efikasite nan biotin nan tretman nan klou frajil, selon Enstiti Nasyonal Sante (NIH). Toujou, kèk rechèch montre biotin ka ede diminye klou frajil yo. Pou egzanp, nan yon rapò 2007 ki te pibliye nan Jounal la nan dwòg nan dèrmatoloji , syantis deklare ke sendwòm klou frajil ka diminye sou pran 2.5 mg nan biotin nan fòm sipleman chak jou.
Plizyè ti, etid ki pi gran tou endike ke biotin kenbe pwomès nan tretman an nan klou frajil. Pou egzanp, nan yon etid 1993 nan Cutis nan jounal, chèchè asiyen 44 pasyan ki gen klou frajil sis mwa nan tretman ak sipleman byotin. Nan 35 moun ki te konplete etid la, 63 pousan te montre amelyorasyon siyifikatif pandan 37 pousan te rapòte pa gen okenn chanjman nan kondisyon yo.
Opozisyon
Malgre ke biotin parèt yo dwe byen tolere, alontèm efè segondè nan dòz segondè nan biotin yo se enkoni.
Sipleman pa te teste pou sekirite ak akòz lefèt ke sipleman dyetetik yo lajman reglemante, sa ki nan kèk pwodwi ka diferan de sa ki espesifye sou etikèt la pwodwi.
Epitou kenbe nan tèt ou ke sekirite nan sipleman nan fanm ansent, manman bay tete, timoun, ak moun ki gen kondisyon medikal oswa ki pran medikaman pa te etabli.
Ou ka jwenn konsèy sou itilizasyon sipleman isit la , men si w ap konsidere itilizasyon biotin, pale ak premye swen founisè ou an.
Sèvi ak Biotin pou kwasans Nail
Pandan ke kèk rechèch sijere ke byotin ka ede trete klou frajil, gen nan pa ase prèv ase yo desine nenpòt konklizyon fèm sou benefis ki genyen nan lè l sèvi avèk sipleman biotin pou klou sante. Pou jwenn ranpli ou nan biotin san yo pa itilize sipleman, gen ladan manje byotin ki rich tankou ledven brewer la, ledven nitrisyonèl, fwa, chou, somon, bannann, kawòt, eu ze, sadin, legum, ak dyondyon nan rejim alimantè ou.
Malgre ke deficiency biotin se estraòdinè, li ka rive nan moun ki bwè alkòl twò oswa konsome yon gwo zafè nan blan ze kri (ki gen yon pwoteyin ki bloke absòpsyon nan biotin). Gen maladi jenetik nan deficiency biotin, tibebe seboreik sibstans, ak chirijikal retire nan vant la ka ogmante bezwen ou tou pou biotin. Sentòm deficiency biotin gen ladan eklèsi nan cheve a, yon gratèl wouj soufle (sitou alantou je yo, nen, ak bouch), depresyon, fatig, alisinasyon, ak pikotman nan bra yo ak nan pye yo.
Klou frajil yo souvan yon rezilta nòmal nan pwosesis la aje. Sepandan, klou brouye ka pafwa siyen yon pwoblèm sante ki kache (tankou maladi tiwoyid).
Sentòm klou frajil gen ladan souvan ak / oswa fasil chire, fann, divize, oswa kraze nan klou. Si ou gen klou frajil, li enpòtan konsilte doktè ou olye ke pwòp tèt ou-trete klou ou ak sipleman byotin. Oto-trete yon kondisyon ak evite oswa retade swen estanda ka gen konsekans grav.
> Sous:
> Cashman MW, Sloan SB. "Nitrisyon ak Maladi Nail." Klinèr Dermatol. 2010 Jul-Aug; 28 (4): 420-5.
> Hochman LG, Scher RK, Meyerson MS. "Klou frajil: Repons a Siplemantè Biotin chak jou." Cutis. 1993 Apr, 51 (4): 303-5.
> Iorizzo M, Pazzaglia M, M Piraccini B, Tullo S, Tosti A. "Klou brittle." J Cosmet Dermatol. 2004 Jul; 3 (3): 138-44.
> Enstiti Nasyonal Sante. "Biotin: Sipleman MedlinePlus". Jiyè 2011.
> Enstiti Nasyonal Sante. "Nail onnormalities: MedlinePlus Medikal Ansiklopedi". Jen 2011.
> Scheinfeld N, Dahdah MJ, Scher R. "Vitamin ak Mineral: Wòl yo nan Sante Nail ak Maladi." J dwòg Dermatol. 2007 Aug, 6 (8): 782-7.