Kontwòl doulè pye ak enflamasyon ak yon boutèy glas
Fasiit Planter se yon kondisyon douloure ki ka limite kapasite w nan mache ak kouri. Li rive lè pano a plantèr, tisi ki difisil sou anba a nan pye ou, vin anflame oswa irite. Sa a ka rive si ou gen gwo ark, sere nan misk ki nan pye ou, oswa si anba a nan eksperyans pye ou twòp ak souch repetisyon.
Jesyon nan fasiit plantèr enplike nan yon evalyasyon apwofondi nan men doktè ou oswa terapis fizik pou detèmine kòz la nan doulè pye ou. Si ou gen doulè nan fon pye ou, ou ta dwe wè doktè ou oswa terapis fizik anvan ou kòmanse nenpòt tretman pou kondisyon ou.
Premye jesyon nan fasiit plantèr enplike nan kontwole pwosesis la enflamatwa nan pye ou. Sa a anjeneral enplike nan lè l sèvi avèk glas diminye doulè a ak enflamasyon nan pano a plantèr. Pake glas yo ka aplike nan anba a nan pye ou pou 10-15 minit, plizyè fwa nan yon jounen, kontwole enflamasyon an.
Yon lòt fason pou aplike glas nan pano plantèr ou a ak masaj nan boutèy glas. Teknik aplikasyon sa a gen benefis ajoute nan dousman masaj tisi a sou anba a nan pye ou pandan y ap jivraj li. Masaj la glas-boutèy ka bay yon detire dou nan pano plantèr ou a, ki ka ede amelyore mobilite an jeneral nan vout ou ak pye.
Fè masaj nan boutèy glas pou fasiit plantèr:
- Jwenn yon boutèy dlo plastik. Si ou te achte dlo nan boutèy, ou ka vle aktyèlman bwè li an premye, depi ou deja peye yon pri prim pou filtre oswa dlo prentan.
- Ranpli boutèy dlo ou a sou twa ka plen (asire w ke li pa ranpli nan tèt la). Mete boutèy la nan frizè ou a, epi kite chanm pou dlo a elaji jan li jele.
- Kenbe bouchon an sou boutèy la kòm dlo a jele, men sove bouchon an. Asire ke boutèy la pa pwent sou frizè ou.
- Rete tann yon kèk èdtan pou dlo a friz, ak Lè sa a, retire boutèy la epi mete bouchon an sou li.
- Chita nan yon chèz epi mete boutèy glas la sou planche a sou bò li yo.
- Dousman woule pye douloure ou sou boutèy dlo a, Lè sa a, peze dousman nan boutèy la masaj pasyan douloure plantè ou.
- Ou ka fè masaj la boutèy glas pou 10-15 minit plizyè fwa nan yon jounen-jis asire w ke ou estoke boutèy dlo a nan frizè ou apre chak itilizasyon.
Yon fwa enflamasyon an nan pye ou se anba kontwòl, ou ka bezwen amelyore fleksibilite nan estati ti towo bèf ou a ak plantèr plis jere kondisyon ou. Detire nan panyen plantè ak detire nan ti towo bèf sèvyèt yo se de fason ki senp epi efikas amelyore fleksibilite a nan panyen cheviy ou ak plantèr.
Anpil fwa, pozisyon pye pòv ka lakòz fasiit plantèr, kidonk asire w ke PT chèk ou yo wè si ou bezwen montre orthotics kenbe pye ou nan pi bon pozisyon posib pandan y ap mache oswa kouri. Kinezyoloji kasèt se pafwa itilize ede sipòte pye ou ak trete fasiit plantèr.
, Egzèsis pou janm tout ou ka benefisye si ou gen fasiit plantèr.
Hip ranfòse egzèsis ak balans ak ekzèsis propriyosèp yo ka oblije konplètman trete kondisyon ou. Anba liy: angaje nan yon pwogram egzèsis aktif ka nesesè pou konplètman trete fasiit plantèr ou. Pa kenbe tout ekstremite pi ba ou fò ak fleksib, ou ka byen trete fasiit plantèr ou yo ak pou anpeche epizòd nan lavni nan li soti nan rive.
Fasiit Planters ka yon kòz doulè nan pye epi yo ka limite kapasite w nan fè travay nòmal chak jou. Tekstil la masaj boutèy glas ka ede w kontwole enflamasyon an nan pye ou pou ede ou retounen nan aktivite nòmal byen vit.