Pomegranate ( Puncia granatum L ) se yon fwi grandi nan divès zòn nan mond lan, ki gen ladan Azi Sidès ak pati nan lwès Etazini. Chòk-plen nan vitamin C, grenad yo pa sèlman ajoute nan pla anpil ak desè - yo te tou yo te itilize amelyore yon varyete kondisyon medikal, ki gen ladan dyare, menopoz, ak malfonksyònman erectile.
Paske yo tou wo nan antioksidan ak lòt eleman nitritif ki an sante, grenad yo disponib tou kòm yon sipleman. Gen kèk etid sijere ke grenad ka kapab amelyore sante kè pa bese kolestewòl ou ak nivo trigliserid. Men, yo vrèman travay?
Pomegranates ak kolestewòl ou
Malerezman, pa gen anpil syans ekzamine efè grenad sou kolestewòl ak nivo trigliserid yo. Moun sa yo ki etid ki egziste, ki te fèt sou tou de moun ak bèt, yo te sede rezilta melanje. Pifò syans egzamine efè ji grenad, olye ke fwi grenad antye. Pandan ke gen kèk etid sijere ke LDL ak nivo kolestewòl total yo yon ti kras bese (ant 3% ak 10%) pa konsome grenad grenad, lòt syans sijere ke grenad ka pa gen yon siyifikatif, enpak pozitif sou nenpòt pati nan pwofil lipid ou a. Nan syans sa yo, patisipan ki an sante oswa moun ki gen dyabèt konsome ant 50 mL ak 1 lit ji grenad konsantre chak jou pou yon peryòd tan ant 5 jou ak yon ane.
Yon koup nan syans lòt kap nan efè ji grenad sou lipid te note ke pwopriyete yo antioksidan nan ji grenad ka ede redwi oksidize LDL , yon kalite kolestewòl LDL ki ka kontribye nan fòmasyon nan ateroskleroz . Anplis de sa, karotid intima-medya epesè , ki mezire epesè plak nan atè la carotid, te redwi pa jiska 30% nan moun ki jwè grenad grenad nan yon sèl etid, konpare ak yon ogmantasyon 9% nan carotid epesè entim medya te note nan sa yo konsome yon plasebo bwè.
Li te panse ke polifenol yo te jwenn nan grenad yo se sous la nan aktivite antioksidan an. Polyphenòl yo se pwodwi chimik ki an sante yo te jwenn nan fwi divès kalite, legim, ak nwa, tankou blueberries, rezen wouj, ak prun.
Èske ou ta dwe ajoute grenad diminye lipid ou a?
Plis etid yo bezwen evalye si ou pa grenad ka ede diminye lipid ou ak risk pou yo devlope ateroskleroz. Majorite a nan syans ki fèt egzamine efè a nan konsome ji grenad - epi yo pa grenad antye antye - sou sante kè. Etid nan dat pa yo te montre ke ji grenad ka definitivman diminye kolestewòl ak redwi fòmasyon nan ateroskleroz - men rezilta yo byen lwen tèlman parèt pwomèt.
Pomegranates yo wo nan eleman nitritif anpil sante, ki gen ladan fib - Se konsa, fwi sa a ta bon yo enkli si w ap swiv yon rejim alimantè pi ba lipid ou. Sepandan, si ou deside ajoute grenad nan rejim kolestewòl ou-bese, ou ta dwe konnen ke sa a fwi ak ji li yo ka kominike avèk sèten dwòg. Se poutèt sa, ou ta dwe konsilte avèk founisè swen sante ou a asire ke grenad oswa grenad ji pa pral entèfere ak nenpòt nan lòt medikaman ou yo.
Anplis de sa, kèk ji ka gen ladan gwo kantite sik rafine - ki ta ka ajoute kalori nan konsomasyon chak jou ou. Ou ka evite chwazi ji ki wo nan sik pa tcheke soti etikèt la nitrisyon.
Sous:
Aviram M, Dorenfeld L, Rosenblat M et al. Grenad ji grenad diminye estrès oksidatif modifikasyon lipoprotein dansite ak aggregation plakèt: syans nan sourit aterosklerotik E0 ak nan imen yo. J J Klin Nutr 2000,71: 1062-1076.
Aviram M, Rosenblat M, Gaitini D, et al. Grenad ji konsomasyon pou 3 ane pa pasyan ki gen stenoz atè carotid redwi komen carotid entim medya epesè, tansyon ak LDL oksidasyon. Nitrisyon nan klinik 2004; 23: 423-233.
Aviram M, Rosenblat M. Grenad pou sante kadyovaskilè ou. Rambam Maimonides Med J 2013; 4 (2): e0013.
Sahebkar A, Simelan Mednia LE, Giorgini P et al. Lipid pwofil chanje apre konsomasyon grenad: yon revizyon sistematik ak analiz meta nan esè kontwole owaza. Phytomedicine 2016;
Natirèl Creole. (2014). Grenad [Monograf]. Retrieved anba http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-pomegranate.asp