Phototherapy via Linèt Amelyore Sikadi ak Maladi Mood
Limyè terapi limyè gade yon ti kras futurist, depoze yon limyè ble sou je yo, epi sou figi an. Nan kèk fason, yo ye. Men, terapi limyè delivre atravè linèt tou se sou syans ki se fin vye granmoun tankou tan.
Itilizasyon linèt terapi limyè ka itil pou jere atitid sirkadyèn ak maladi dòmi tankou maladi sezon afriken (SAD), lensomni, ak jè lag.
Yo ka ofri yon ogmantasyon enèji sou yon maten sezon fredi. Kouman linèt terapi limyè travay epi èske yo bon pou ou? Aprann sou phototherapy, rit sirkadyèn, ak itilite a nan limyè atifisyèl lage atravè linèt pou plizyè kondisyon.
Ki sa ki Terapi limyè?
Limyè terapi, oswa phototherapy , se itilizasyon limyè pou trete yon kondisyon medikal. Li ka itil pou trete pwoblèm ki fèt lè ritm entèn sirkadyèn lan misaligned ak modèl natirèl limyè ak fènwa. Sa ka afekte kapasite w pou dòmi, pou yo lage òmòn tankou Melatonin, e menm atmosfè ak enèji.
Limyè terapi kapab akonpli lè li ekspoze byen kontwole sou limyè solèy la. Malerezman, k ap viv nan latitid nò ka fè sa a pi difisil nan mwa ivè yo. Nan kèk ka, yo ka bezwen yon sous atifisyèl limyè.
Gen sèten kondisyon medikal ki reponn trè byen nan tretman sa a, men ki jan li delivre?
Limyè Boxes vs linèt limyè
Istorikman, bwat limyè yo te itilize pou atifisyèlman delivre phototherapy. Okòmansman byen gwo, teknoloji a vin pi plis pòtab. An reyalite, gen kounye a mak plizyè nan linèt limyè ki yo kapab fè travay la.
Ayo
Linèt ki pi piti yo disponib pou $ 299 soti nan Ayo.
Avèk yon app ki byen entegre, li posib pou pèrsonalize pwogram nan lè li bay enfòmasyon sou abitid dòmi ak vi. Entansite limyè, distribisyon, ak dire nan tretman varye ki baze sou mòd ak objektif. Ranfòse enèji, optimize sik la dòmi-reveye, bat lag jè ak menm ajiste nan yon nouvo zòn tan pi vit. Gen kèk fleksibilite bati-an nan tan an nan sèvi ak yo. Linèt yo konfòtab, ak yon konsepsyon dous-tankou dous ki se discrète. Li fasil pou chaje linèt yo pa mete yo nan yon gous ki gen fòm grenn ki konekte nan yon òdinatè ki gen yon kab USB.
Luminette
Pou yon pwen pri pi ba, konsidere linèt yo terapi limyè ofri nan Luminette. Pou $ 199 (achte), oswa $ 39 (jijman), teknoloji ki similè yo itilize pou delivre terapi limyè dirèkteman nan je yo. Kontrèman ak yon bwat limyè, ki ka mande pou 10,000 luks yo dwe efikas, limyè a ble dirije nan je a akonpli menm tretman an ak yon entansite pi piti. Gen twa nivo entansite ofri: 500, 1000, ak 1500. Linèt yo tèt yo pi gwo, lajman sitiye pi wo a je yo. Li rekòmande ke yo te itilize pou 30 minit chak jou pou pi bon efè.
Re-revèy
Pwi a $ 199, Re-timer delivre ble-vèt limyè nan je yo pou rezon ki nan fototherapy.
Ki fèt nan ankadreman je yo, sa yo linèt yo te devlope nan yon inivèsite ki baze sou 25 ane nan rechèch. Li rekòmande ke linèt yo dwe itilize pou 60 minit chak jou, pi long la rekòmande l 'nan twa modèl yo.
Kondisyon ki reponn a limyè
Rit yo sirkadyèn nan kò a yo afekte pa ekspoze nan limyè ble. Pati sa a nan spectre limyè a prezan nan limyè solèy la plen spectre. Li kapab tou izole ak delivre nan yon entansite pi ba ak ekivalan efikasite.
Sèten kondisyon yo reponn pi byen nan terapi limyè delivre atravè linèt limyè.
- Epidemi maladi afektif (SAD) -a tou li te ye kòm depresyon sezon fredi, SAD rive sezon lè mank de disponiblite limyè mennen nan yon deteryorasyon nan atitid. Li ka asosye ak dòmi ogmante, mank de inisyativ ak izolasyon sosyal, ak chanjman nan apeti ak pran pwa.
- Lensomni- Difikilte pou tonbe nan dòmi ka espesyalman reponn a itilize nan phototherapy. Atifisyèl limyè ekspoze nan aswè a ka yon pwoblèm, men lè l sèvi avèk linèt limyè nan maten an sou Awakening ka ede yo rkonstitue ritm la sirkadyèn.
- Sendwòm faz dòmi reta - chwèt lannwit yo fè eksperyans kondisyon sa a ki mennen nan difikilte pou yo tonbe dòmi nan yon tan konvansyonèl osi byen ke difikilte pou reveye nan maten an nan yon tan pi bonè. Bedtan yo ka nan 2 am oswa pita ak reveye ka rive nan mitan maten oswa menm nan mitan jou. Menm si kondisyon an pa nesesèman asosye ak lensomni, li ka lè presyon sosyal mande pou dòmi-reveye distribisyon ki pa konsistan avèk tandans jenetik sa a.
- Dòmi maten- Difikilte pou soti nan kabann nan maten akòz dòmi yo ka soulajman ak fototherapy. Limyè natirèlman reveye nou. Li inisye siyal alèji sirkadyèn. Itilize konsistan nan maten an ka ede aliman kote dòmi an nan fènwa a nan mitan lannwit lan.
- Jet lag- Nan laj modèn la, vwayaj jè pèmèt yon rapidman alavans nan rit sirkadyèn kò a nan modèl yo nan limyè ak fènwa nan anviwònman an. Li ka pran yon sèl jou pou ajiste nan chak zòn tan janbe lòt, men terapi limyè ka fè èd ajisteman an rive pi vit.
Prekosyon ak efè segondè
Phototherapy se jeneralman byen tolere. Si li se inkyétan, li ta dwe sispann. Nenpòt ki efè segondè pèsepsyon yo ta dwe rezoud yon fwa linèt limyè yo pa itilize ankò. Nan kèk ka, efè segondè sa yo ka rive:
- Maltèt - Terapi limyè atifisyèl ka deklanche tèt fè mal oswa migrèn nan sa yo predispoze. Nan ka sa a, yon entansite limyè pi ba pou yon peryòd plis pwolonje ka itil.
- Lensomni -Light nan moman sa a mal ka mennen nan dòmi difisil. Pou egzanp, lè l sèvi avèk linèt limyè nan dòmi ka lakòz yon chanjman nan tan an nan dòmi pita. Sa a pral fè li difisil tonbe nan dòmi, ak difisil yo reveye. Evite sa a pa swiv enstriksyon yo ki asosye ak pwogram lan linèt limyè.
- Fotofobi - Sansibilite nan limyè ka rive. Sa a ka mennen nan doulè oswa tou senpleman yon degoutans ekspoze karakterize pa frize. Li pral ale lè revize limyè a.
- Fatig - Raman, fatig ka rive ak fototherapy. Sa ka fè ak chanjman ki rive nan orè dòmi-reveye. Apre direksyon pwogram lan ta dwe ede pou minimize risk sa a.
- Hypomania-Pou moun ki gen yon istwa nan twoub bipolè, terapi limyè bezwen yo dwe itilize ak prekosyon. Gen yon risk ki limyè a ka mennen nan yon eta nan ipomania. Sa a ka asosye avèk yon atitid elve, ogmante pwodiktivite, hypersexuality, oswa lòt sentòm yo.
- Chimerik - Alòske atitid ta tipikman amelyore ak terapi limyè, nan kèk ka li ka mennen nan chimerik. Menm jan ak lòt efè segondè, li ta dwe rezoud pa kanpe itilizasyon linèt terapi limyè.
Importantly, pa gen okenn ekspozisyon limyè iltravyolèt (UV) ak itilizasyon nan linèt terapi limyè. Se poutèt sa, risk ki asosye ak sa-tankou domaj nan je a oswa kansè-pa ta dwe prezan.
Yon Pawòl nan
Si ou enterese nan aprann plis sou dòmi ou, konsidere evalyasyon pa yon doktè dòmi tablo-sètifye. Nan kèk ka, konsiltasyon ak sa a espesyalis ka optimize repons ou a linèt yo terapi limyè. Ou ta dwe fè eksperyans nenpòt pwoblèm ak itilizasyon yo, chèche plis asistans pa yon ekspè.
> Sous:
> Peters, BR. "Bedtimes iregilye ak Awakenings." Evalyasyon nan plent dòmi. Dòmi Med Klinik . 9 (2014) 481-489.
> Reid, KJ ak Zee, PC. "Maladi sirkadyèn nan sik la dòmi-reveye," nan Prensip ak pratik nan medikaman dòmi . Edited by Kryger MH, Roth T, Dement WC. Saint Louis, Missouri, Elsevier Saunders, 2011, pp. 470-482.