Estrès ak sik nan san pa ka sanble konekte, men yo. Kapasite ou nan jere estrès jwe yon gwo wòl nan plan jeneral jesyon dyabèt ou an.
Sous Estrès
Lavi vini ak anpil estrès. Nan kou gwo, sous estrès ka kase nan de kategori prensipal: ekstèn ak entèn sous.
- Sous ekstèn refere a bagay sa yo tankou travay mande, relasyon pwoblèm, ak pwoblèm finansye
- Sous entèn nan estrès vle di ki jan ou wè ak reponn a sa yo ak lòt evènman.
Men, ki jan sa yo afekte kapasite w nan jere dyabèt?
Estrès ak san sik
Lè ou anba estrès, kò ou travay siplemantè pou ede ou fè fas. Youn nan fason yo li fè sa se lage òmòn, tankou epinephrine ak adrenalin, tou de nan ki ba ou te ajoute enèji ak konsantrasyon. Men, nan adisyon nan òmòn yo, kò ou tou degaje glikoz (sik) soti nan fwa ou, misk ak ki estoke rezève grès. Sa a repons kòporèl nan estrès yo rele "batay la oswa vòl" repons. Pou egzanp, si ou bezwen konbat oswa kouri lwen yon chen snarling, sa yo òmòn ak glikoz siplemantè ta ba ou yon kapasite ranfòse yo fè sa. Nan pwosesis la nan kouri oswa batay chen an, ou ta itilize moute òmòn yo ak glikoz ak kò ou ta byen vit reprann yon balans entèn yo.
Kwonik Estrès
Men, kout, sitiyasyon egi tankou senaryo chen yo pa sous prensipal nou an estrès.
Estrès la ke plagues pi fò nan nou se estrès kwonik ; kalite ki ale sou jou ak semèn. Menm "goumen oswa vòl" repons lan estrès rive ak estrès kwonik tankou nan estrès egi. Diferans lan se ke nou kenbe li vire sou tout tan pou peryòd tan ki long paske nou santi nou yon enkyetid kontinyèl sou finans nou an, travay, sante, ak moun nou renmen.
Kwonik estrès se pa an sante pou nenpòt moun, men li espesyalman anbarasan pou moun ki gen dyabèt paske kò ou deja lit kontwole sik nan san. Ou pa bezwen glikoz adisyonèl la ke yo te toujou lage nan san ou. (Glikoz sa a anplis de sa ou pran nan manje.)
Aprann kontwole sa ou kapab
Li pa reyalis panse ou ka evite estrès konplètman. Gen kèk bagay sou ki ou pa gen kontwòl konplè: twati kay detanzantan koule, travay kapab yon konplikasyon, relasyon ka fini ak envèstisman pafwa desann nan valè. Enkyete sou bagay ou pa gen okenn oswa limite kontwòl sou ka nesesite pran yon nimewo sou sante jeneral ou ak jesyon dyabèt.
Olye de sa, konsantre sou jere repons ou a sa yo kalite evènman. Ou gen kapasite pou kontwole atitid ou, ede kalme reyaksyon kò ou nan estrès epi fè chwa son. Objektif la se mobilize resous ki disponib yo ede ou fè fas ak estrès nan yon fason ki an sante.
Nan pati de nan atik sa a, aprann fason pratik ou ka pi byen jere estrès ou ak nan vire kenbe sik nan san ou soti nan yo te pèmanan segondè pandan tan nan estrès.
Sous:
Dyabèt ak Estrès. Islet nan Hope. http://www.isletsofhope.com/diabetes/mental-health/stress_management_1.html
Estrès. Ameriken Dyabèt Association. http://www.diabetes.org/type-1-diabetes/stress.jsp