Egzèsis se toujou yon sijè manyen pote moute kote fibromyalji konsène. Pifò nan nou ak kondisyon an konnen ke sou-ekzèsis mennen nan sentòm sentòm, men doktè kenbe di nou nou bezwen fè egzèsis. Li ka santi tankou yo jis pa konprann - oswa swen sou - peyaj la ki fè egzèsis ka pran sou nou.
An menm tan an, anpil nan nou konprann ke doktè nou yo pa soti nan lakòz nou ogmante doulè, fatig, malfonksyònman mantal , elatriye.
Yo vle nou santi yo pi byen epi yo gen plis fonksyonèl, epi yo ap repoze sou yon kò k ap grandi nan prèv syantifik lè yo rekòmande fè egzèsis.
Li la tou konfizyon panse sou fè egzèsis kòm yon fason pou amelyore fibromyaljya. Sa a se pa yon maladi nan misk yo oswa jwenti; li enplike nè yo ak sèvo. Li pa klè, sou fè fas a li, yo wè ki jan fè egzèsis misk yo ak jwenti ka amelyore santral nève sistèm fonksyon.
Egzèsis ak Doulè Modulation nan fibromyalji
Menm si syans miltip montre ke nou ka benefisye de fè egzèsis, pa menm doktè ak chèchè te ka di nou jisteman poukisa egzèsis sanble yo dwe efikas. Sepandan, sa a ap chanje.
Yon etid bonè 2016 pibliye nan Syans sèvo (Ellingson) parèt koule limyè sou ki fè egzèsis ap fè pou nou, gras a yon teknik avanse sèvè sèvo ki rele fonksyonèl mayetik D 'sonorans, oswa fMRI.
Premyèman, menm si, li enpòtan yo konprann tèm "modulation doulè a." Ou ka pa konnen li, men sèvo ou aktyèlman ka enfliyanse anpil doulè ou wè nan nenpòt ki moman bay yo.
Pa egzanp, panse de fwa lè ou te etone pou doulè. Li sanble fè mal pi mal pase lè ou atache tèt ou pou li, dwa? (Oswa, omwen, li te fè anvan ou te gen fibromyalji.)
Rezon ki fè la pou sa se yon bagay ki rele doulè anpèchman . Nan sèvo ou, lè li antisipe doulè, pran sèten etap fizyolojik ki ede ou santi li mwens pase ou ta otreman.
Nou gen prèv ke pwosesis sa a pa fonksyone byen nan fibromyalji. Nou gen yon modulation doulè modulation sistèm.
Nan syans nan syans nan sèvo , chèchè bati travay yo sou syans pi bonè ki te di nou:
- Sistèm modulation doulè a enpòtan paske, nan yon men, nou bezwen rekonèt lè bagay sa yo lakòz doulè pou nou ka pwoteje tèt nou, epi sou lòt men an, nou pa vle sistèm nou yo toujou ap inonde ak siyal doulè (ki se sa k ap pase nan fibromyalji.)
- Egzèsis stimul doulè sistèm nan modulation, ki ede li fonksyone pi byen.
- Regilye fòmasyon egzèsis aerobic te, nan rechèch, yo te demontre yo dwe toujou itil pou nou.
Li vle di rezon, lè sa a, egzèsis sa a ka ede nou nan amelyore kapasite santral sistèm nève nou an pou modulation doulè. Sepandan, gade nan kò a total de fè egzèsis rechèch se enkoni. Nan kèk etid, li te parèt fè nou mwens sansib nan doulè pandan ke yo nan lòt moun, li te fè nou plis sansib doulè oswa pa fè okenn diferans nan tout.
Rezilta Etid la
Nèf fanm ki gen fibromyalji ak yon gwoup kontwòl nèf doulè fanm gratis te fè fMRIs apre fè egzèsis epi apre repoze tou dousman. Pandan analiz yo, yo te aplike doulè pou mezire repons diferan yo.
Patisipan yo monte pou yon ti kantite tan nan yon entansite modere.
Apre egzèsis, tou de gwoup yo te montre sansiblite mwens doulè pase anvan, sipòte teyori a ki fè egzèsis ogmante doulè modulation. Yo menm tou yo te note plizyè diferans enpòtan nan modèl aktivite nan sèvo ant gwoup la maladi ak kontwòl, espesyalman nan de rejyon nan sèvo a ki patisipe nan modulation doulè - izolasyon an antérieure ak bò gòch dorsolateral cortical prefrontal la.
Chèchè konkli ke fè egzèsis modere mennen nan yon amelyorasyon kout tèm (20-30 minit) nan doulè. Yo plis ipotèz ke egzèsis regilye ka fè efè yo dire lontan.
Paske fòmasyon fè egzèsis aerobic montre plis benefis ki konsistan avèk lòt fòm egzèsis, yo rele pou esè pou egzamen si fòmasyon egzèsis ka amelyore doulè modulation.
Aplike rechèch la
Se konsa, nou ka di san yon dout ke nou pral fè mal mwens si nou fè egzèsis? Non, men ou deja konnen ke akòz fwa ou te fè twòp epi yo te ateri tèt ou nan kabann nan pou yon semèn.
Ki sa nou ka di se ke fè egzèsis modere parèt fè chanjman pozitif nan yon sistèm ki nan disfonksyonèl nan nou. Sepandan, sa a te yon ti etid. Li enkli sèlman fanm, ki fè sans paske 90% nan dyagnostik fibromyalji yo nan fanm, men sa vle di nou ka pa kapab aplike rezilta yo bay tout moun.
Lè sa a ti jan pwochen nan enfòmasyon trè enpòtan: yo eskli moun dyagnostike ak kondisyon sante mantal kòm byen ke moun ki te pran medikaman ki ta ka gen enpak sou doulè yo oswa analiz nan sèvo. Reflechi sou kijan anpil nan nou ta rejte pa etid sa a: tout moun ki nan klinik deprime kòm byen ke moun ki sou sèvo-chanje medikaman kontwole doulè yo.
Sa a pa mansyone nan etid la, men li sanble gen anpil chans ki pi malad la malad yon moun, gen mwens chans yo yo sèvi kòm volontè pou yon etid fè egzèsis. Konbyen nan nou ta wè yon egzijans nan 20-30 minit nan fè egzèsis modere ak hobble tou dousman men detèmine nan lòt direksyon an?
Li enpòtan tou sonje ke efò a nan etid la te modere. An reyalite, chèchè yo montre ke patisipan yo gwoup kontwòl pa t 'travay nenpòt kote tou pre difisil ase yo wè benefis nan sistèm doulè modulation yo. Pa gen moun ki sijere ke nou ale deyò epi fè egzèsis reyèlman difisil pou yon tan long.
Se konsa, kote sa a kite nou? Li nan de pli zan pli klè ke fè egzèsis ka ede nou, nan malgre nan efè sa posib negatif. Ki sa nou bezwen fè se figi konnen kouman anpil efò nou ka tolere epi rete nan limit nou an, oswa pou nou gradye travay pou ogmante limit nou an. Li difisil, men li ka fè. Èd sa a:
> Sous:
> Bidonde J, et al. Kouran revizyon rumatoloji. 2014; 10 (1): 45-79. Egzèsis pou granmoun ki gen fibromyalji: yon parapli sistematik revize ak sentèz pi bon prèv.
> Ellingson LD, et al. Syans nan sèvo. 2016 Feb 26; 6 (1). pi: E8. Egzèsis ranfòse santral sistèm nève sistèm nan doulè nan fibromyaljya.
> Koltyn KF. Espò medikaman. 2000 Feb; 29 (2): 85-98. Analgesia swiv egzèsis: yon revizyon.
> Newcomb LW, et al. Medsin ak syans nan espò ak fè egzèsis. 2011 Jun, 43 (6): 1106-13. Enfliyans pi pito kont preskri fè egzèsis sou doulè nan fibromyaljya.
> Nouvèl J, et al. Doulè doktè. 2012 Jul; 15 (3 Supplier): ES205-13. Difikilte analgesia andojèn pandan egzèsis nan pasyan ki gen doulè kwonik: fè egzèsis oswa ou pa fè egzèsis.
> Ossipov MH, Morimura K, Porreca F. Aktyèl opinyon nan swen sipò ak palliative. 2014 Jun; 8 (2): 143-51. Diminye doulè modulation ak kwonifikasyon nan doulè.