Looking for kalori ki ba-yo, epi ki ba-kolestewòl pati tranpe resèt? Oke, gade ankò.
Avèk sa yo resèt, ou ka fè plonje nan pati pafè ki tou k ap pase yo ba nan kalori (ki poko gen 60 kalori), kolestewòl ki ba, ak ki ba nan grès satire.
Sa yo pant soti nan Fiona Haynes, nan Ba grès Ekspè kwit manje, pè parfe ak tout-ble triyang pita, oswa legim fre kri pou yon bwat pati kokenn.
Aticho Dip Recipe
Te resèt la tout tan-popilè cho Aticho plonje modifye pa Fiona Haynes diminye kontni an grès lè l sèvi avèk ki gen anpil grès yogout plenn ak grès-gratis mayonèz, ak jis 1/2 tas fwomaj rape.
Aticho Dip Nitrif pou chak 1/4 tas: Kalori 51, Kalori soti nan Grès 16, Total grès 1.7g (Sat 1.1g), 6ml Kolestewòl, 368mg sodyòm, Idwom kabòn 5.2g, Fib 1.3g, Pwoteyin 3.6g
Haynes di sa sou resèt li yo, "Eseye sa a bon plat, Piquant ba anpil grès nan pwochen pati ou. Sèvi ak boutèy wouj piman fè li yon menen yo prepare, byenke ou se akeyi yo boukannen pwòp ou yo."
Wouj Pepper Dip Nitrif pou chak 1/4 tas: Kalori 44, Kalori soti nan Grès 2, Total grès 0.2g (chita 0.1g), 3mg kolestewòl, 117mg sodyòm, Idrat kabòn 7.3g, Fib 0.3g, Pwoteyin 3.2g
Sa a nan sid resèt la plonje fwontyè-enfliyanse se yon senp-a-fè grès-gratis kolasyon ki ka fè ak anpil grès oswa san grès tounen krèm. Li pè byen ak bato tortilla ak legim kri.
Nwa Bean Dip Nitrite pou 1/4 tas: Kalori 48, Kalori soti nan Grès 0, Kolestewòl 0, Sodyòm 190mg, Idrat kabòn 9g, Fib 2.6g, Pwoteyin 3.1g
Sa a plonje epin grès epè fè yon kolasyon formidable lè te sèvi ak yon plato nan legim fre oswa ak kèk bato konn kwit nan fou oswa pen. Sèvi ak jele epina koupe olye pou yo fre, si ou prefere.
Si ou se yon afichyon epis, choute l 'moute yon dan pa ajoute yon priz nan sòs cho.
Low grès Epina Nitrifak pou chak 1/4 tas: Kalori 55, Kalori soti nan Grès 11, Total grès 1.3g (chita 0.7g), 3ml Kolestewòl, Sodyòm 186mg, Idrat kabòn 4.7g, Fib 1.1g, Pwoteyin 6.2g
Plis Low-kolestewòl Manje Recipes
Low-kolestewòl Nwèl pati antreprenè, pant, ak Recipes Salad
Low-kolestewòl Super Bowl Pati Recipes
Manje ki gen anpil grès nan pati jou ferye yo
Low-kolestewòl Kè-Healthy Thanksgiving Konsèy
Ki diferans ant grès ak kolestewòl?
Kò imen an bezwen yon sèten kantite grès ak kolestewòl yo dwe an sante, men yo pa youn ak menm bagay la. Grès ak kolestewòl yo se de kalite diferan nan lipid ki ensolubl nan dlo. Yo gen estrikti trè diferan ak sèlman yon fonksyon kèk nan komen.
Kalori yo nan grès bay enèji, men kolestewòl pa fè sa. Pifò kolestewòl ki pwodui nan fwa a epi ki itilize pou dijesyon grès, vitamin D pwodiksyon, ak testostewòn ak òmòn estwojèn.
Pafwa grès, espesyalman grès satire, konfonn avèk kolestewòl. Men, ni yon moun ka vire nan lòt la.
Sous: Livestrong.com