Yoga konte kòm sizyèm metòd tretman altènatif ki pi popilè nan Etazini yo. Egzèsis yo enplike tou de lide ou ak kò ou ak enplike yon konbinezon de postures - ki rele tou asanas - kontwòl, ak espesifik pou l respire teknik. Gen plizyè douzèn diferan kalite yoga klas yo chwazi nan ki gen ladan:
- Astanga
- Bikram
- Hatha
- Cho (cho yoga tou vini kòm yon fòm yik Bikram)
- Pouvwa
- Restorative
- Vinyasa
Li ta pran yon pratik yoga vre yo eksplike chak kalite an detay, men pou débutan, li ase yo konnen ke chak kalite yoga objektif yon objektif diferan. Petèt ou vle amelyore sou fleksibilite ou, men deja gen sipò endesan - astanga yoga ka yon chwa ekselan ak posture repetitif li yo bay byen antrennman la sueur. Rechèch chak kalite klas anvan ou siyen an pou ke ou pa jete terapi konplemantè sa a avèk prese tou senpleman paske klas la te twò mande oswa ou pa konsantre sou nivo ou.
Benefis nan pratik
Gen anpil rezon ki fè yoga ap monte nechèl sosyal la kòm yon terapi altènatif pou pasyan kansè ki gen ladan senplisite li yo ak fasilite nan pratik. Malgre ke pifò pratik ankouraje ou pran yon klas ofisyèl, gen anpil DVD yoga ak ti liv ki ka ede w aprann poze debaz yo.
Sepandan, anvan ou kòmanse nenpòt kalite egzèsis asire w ke ou jwenn oke a nan men doktè ou. Yoga ka gade grasyeu ak senp, men li se vrèman yon egzèsis mande pou lespri a ak kò.
Syans te jwenn ke yoga gen anpil benefis sante diferan tankou:
- Diminye pousantaj kè ak san presyon
- Relaksasyon
- Redwi enkyetid ak depresyon
- Jere pwa
- Ogmante enèji
- Diminye doulè kwonik ki ba
- Konbat lensomni
Nan tout onètete, pwobableman ou pa pral rekòlte nenpòt nan benefis sa yo imedyatman apre premye ou - oswa menm dezyèm - sesyon ou nan yoga. Sante ak byennèt ki asosye ak yoga soti nan pratike sou tan. Pozisyon yo ak respire kontwole bay yon priz pou estresan yo nan batay kansè ak bay ou ak yon priz sante ak metòd pou siviv pou estrès.
Yoga pou Colon ou espesifikman?
Se pa etonan, gen yon yoga espesifik ki deziyen pou kolon ou. Anpil nan nwayo a trese, asanas konpresyon reklamasyon ede fonksyon entesten, men se sèlman asana espesyalman vize kolon nan tèt li. Si ou pratike Yoga Bikram ou ka abitye ak van an retire poze , oswa Pavanmaktasana . Sa a asana yo itilize lage tansyon nan moute ou, transverse, ak desann kolon.
Si ou te janm pase tan nan yon klas yoga - espesyalman pou débutan - pozisyon sa a kenbe verite non li. Konpresyon an sou ògàn yo nan vant gen tandans fòse nenpòt ki gaz kenbe double (kon sa non an, van retire). Li se yon fason politès pou li di "sa a asana ki pral fè ou fart".
Kit ou pa sa a bay nenpòt benefis sante espesifik pa te medikalman pwouve.
Ki jan yo Ranpli Van an Retire Pose
Si ou abitye ak yoga poze, van an retire poze se fondamantalman opoze a pozisyon nan timoun nan poze. Tou de poze kòmanse sou planche a, nan pozisyon nan anpil yoga netwaye poze. Sepandan, nan van an retire poze, ou kouche sou do ou. Nan mwen ki pa yoga pratikan tèminoloji, fondamantalman ou ogmante yon jenou nan direksyon pou pwatrin ou epi kenbe. Leve jenou an altène nan direksyon pou pwatrin ou epi kenbe. Lè sa a, leve tou de jenou epi kenbe. Anpil yoga débutan erè sa a poze pou yon anch oswa gluteal detire, men nan orijin li yo, li pa.
Li se yon konpresyon nan vant vle di ke yo klè "van an" nan ògàn nan vant ou bay soulajman gaz ekselan ak sa a poze.
Sou yon nòt bò, lè pi ansyen pitit gason mwen an te yon ti bebe li te gen kolik épouvantabl. Kòm pifò paran yo konnen, kolik se yon byproduct nan gaz depase ak fache nan sistèm dijestif la . Pedyat mwen konsèy te pran pitit gason m 'ti janm yo ak "bisiklèt yo" nan direksyon pou pwatrin li tou dousman - fondamantalman mwen te fè van an retire poze pitit gason m' san yo pa konnen yoga nan moman an. Rezilta a? Yon dòmi lannwit son pou manman, papa ak ti bebe.
Sous:
Ameriken Osteopati Asosyasyon. (nd) Benefis Yoga.
Sant Nasyonal pou Medsin konplemantè ak altènatif. (nd). Yoga pou Sante.