Tretman nan tandinit

Tandonit rive lè gen enflamasyon ak iritasyon nan tandon yo. Tandon yo se sere, estrikti ki sanble ak bann ki konekte mis yo nan zo yo. Lè kontra yo nan misk, se tandon a fòse rale. Tandonit rive lè tandon yo vin anflame kòm yon rezilta aksidan oswa twòp .

1 -

Repoze aksidan an

Tandonit tretman dwe kòmanse pa evite mouvman agravay. Sa a ka vle di pran yon repo nan yon aktivite pi renmen pou yon peryòd de tan, men sa a se yon etap ki nesesè yo pèmèt tandon an anflame yo geri. Li rekòmande tou nan tretman tandinit eseye aktivite altènatif; pou egzanp, si ou se yon moun kap kouri ki moun ki gen doulè jenou akòz tandinit, eseye enkòporasyon naje nan orè antrennman ou. Anpil fwa, yo pral preskri yon siflan oswa yon atèl pou ede pwoteje zòn nan.

2 -

Glas tandans yo

Grenn nan zòn nan nan enflamasyon se yon pati enpòtan nan tretman tandinit. Glas la pral ede kontwole enflamasyon an ak diminye anflamasyon. Pa minimize enflamasyon ak anflamasyon, tandon an ka retounen nan eta abityèl li yo ak fè fonksyon abityèl li yo.

Glas se tou yon doulè efikas doulè ki pasyan anpil jwenn menm pi efikas pase medikaman pran nan bouch. Ou ka glas souvan, men pran repo souvan pou pèmèt po a chofe ankò ant jivraj.

Plis

3 -

Pran medikaman anti-enflamatwa

Medikaman anti-enflamatwa nonsteroidal (NSAIDs) gen ladan yon lis long nan posiblite tankou Ibuprofen, Motrin, Naprosyn, Celebrex, ak anpil lòt moun.

Tretman tandansit ka amelyore medikaman sa yo ki pral diminye doulè ak anflamasyon. Asire ou ke ou pale ak doktè ou anvan ou kòmanse medikaman sa yo, paske gen posibilite pou medikal ki kapab anpeche w pran san danje pran NSAIDs.

Plis

4 -

Konsidere yon piki nan kortizon

Si sentòm yo nan tandinit yo pèsistan, yo ka konsidere yon piki nan kortizon. Cortisone se yon pwisan anti-enflamatwa medikaman, men olye pou yo te bay nan bouch, li se sou fòm piki dirèkteman nan sit la nan enflamasyon. Sa a ka trè itil pou sitiyasyon ki pa amelyore ak rès.

Se pa tout kalite tandinit ka adrese ak piki kortizon! Pou egzanp, Achilles tandinit se raman sou fòm piki ak kortizon paske nan enkyetid sou evantrasyon sa posib nan tandon an . Piki kortizon tou gen efè segondè posib ke ou ta dwe konnen anvan ou gen yon piki.

Plis

5 -

Ranfòse ak terapi fizik

Bon teknik ranfòse ka ede ou evite tandonit lè ou itilize misk ou yo nan yon fason ki san danje, pi efikas. Pou egzanp, pasyan ki gen tandinit manchèt wotasyon ka aprann fason pou avanse pou pi zepòl la ki pa pral lakòz enflamasyon. Pa kòmanse egzèsis jiskaske enflamasyon an nan tandinit konmanse bese!

Plis

6 -

Pran Breaks

Altène travay repetisyon ak repo pou soulaje strès sou tandon yo. Pa fè yon aktivite kontinyèlman pou èdtan nan yon moman. Pou moun ki gen tandonit fè egzèsis ki gen rapò ak egzèsis, eseye varye antrennman ou a soulaje estrès la repetisyon nan yon sèl aktivite fè egzèsis.

7 -

Pwoteje tandans yo

Gen kèk pasyan ki gen tandinit kwonik yo pral jwenn soulajman lè yo pwoteje zòn ki afekte a lè yo fè sèten aktivite. Pou egzanp, sèrkl ponyèt yo ka chire pandan y ap jadinaj oswa chopat espageti (patellar tandinit) ka chire pandan y ap jwe espò.

Fèmen pòt yo

Etap yo ki endike anwo a yo anjeneral tretman tandin ase, ak pifò pasyan yo gen rezolisyon nan sentòm yo. Aprantisaj pou fè pou evite aktivite ki ka lakòz yon tandon fize-up kapab enpòtan tou. Tandonit akòz kondisyon kache tankou atrit ak gout yo pi difisil nan trete ak repete pi souvan. Jesyon ki pi bon nan sitiyasyon sa yo se fè pi byen ou pou fè pou evite fize-ups nan atak gouty oswa epizòd arthritic, ak pou fè pou evite aktivite ou te aprann kozè tandinit.