Top 10 fason pou fè fas ak kansè nan tete cho cho

Ki jan fè fas ak flash cho lè ou gen kansè nan tete se yon sijè cho. Li nan sansasyon an ki gen yon vag chalè sezon ete pèsonèl e yo ka gen ladan fè fas a figi ak kò anwo, swe, ak batman batman kè. Chimyoterapi ak suppressè estwojèn ka dramatikman diminye nivo estwojèn ou yo, epi ki lakòz gwo flash. Terapi òmòn ka ede men pa rekòmande pou fanm ki gen risk pou kansè nan tete. Isit la yo se 10 fason yo fè fas ak flash cho, san yo pa itilize tretman ormon.

1 -

Kanpe nan yon pisin

Pak ak jimnaz gen pisin yo louvri pou ete, epi pifò yo kenbe nan 78-82 ° F. Sa a se pi fre pase tanperati mwayèn kò ou, ak lè w ap kanpe nan dlo fre, dlo a tèt li trase kò chalè lwen ou. Mwen te jwenn ke mwen pa janm te gen yon flash pandan ke yo nan pisin lan. Si mwen te rete nan dlo a fre nan pisin lan pou mwatye yon èdtan, efè a te dire de de zè tan ankò, ki te yon bon fason yo dwe tanporèman cho flash gratis.

2 -

Jwenn kèk fre dòmi - koton, Dlo fre, Chillows

Si ou gen swit lannwit, eseye pote mèch pijama oswa nightgowns , ak lè l sèvi avèk fèy papye koton sèlman. Twal sentetik ak dòmi pa melanje byen si w ap gen kliyot cho. Eseye yon douch fre, oswa yon vè dlo fre jis anvan kabann. Jwenn yon Chillow yo refwadi zòrye ou - li a tankou yon ti dlo a pou tèt ou. Li se yon kousen dlo ki ranpli ki tranpe flash cho ou ale. Vire Chillow la vètikal, yo refwadi do ou ak tèt jan ou tonbe nan dòmi.

3 -

Jis Cool Li, Anndan ak deyò

Si ou gen kontwòl sou tèmostat la, vire li desann, espesyalman nan mitan lannwit. Yon chanm pi fre ka ede ou koupe sou swe lannwit. Sèvi ak yon fanatik plafon oswa ti fanatik pèsonèl kenbe lè ou ozalantou ou deplase. Pandan lajounen an, si ou nan kay la epi ou pa pran swen ki jan fou ou ka gade, jis louvri frizè ou a, gen tan pwan yon sak nan legim nan frizè, li mete yo dwa sou zòn ki pi cho ou.

4 -

Bwè yon fre fre

Kenbe glas-frèt dlo ki tou pre, ak lè ou santi ou yon flash cho vini sou, bwè. Sentespri a nan dlo frèt ki ap koule tankou dlo anndan ou pral pote soulajman, ak kalm nan dlo a pral aktyèlman ede diminye gravite a nan yon flash. Si ou nan chimyoterapi , asire w ke ou gen omwen 8 pòsyon uit-ons likid (pou yon total de 64 ons dlo oswa likid pa jou), yo rete byen idrate.

5 -

Siye tèt cho

Isit la nan yon solisyon pòtab pou flash cho: Kenbe yon pake nan ti sèvyèt mouye ak yon fanatik ki tou pre. Lè yon flash cho chofe ou, sèvi ak ti bebe a siye nan mwatir figi ou ak kou, oswa kote lòt bagay ou tipikman santi chalè a. Sèvi ak fanatik la pouse lè nan po ki krème ou a, yo pwodwi evolisyon refwadisman. Si ou pa ka pran yon fanatik elektrik avèk ou, sèvi ak yon fanatik papye, ki fè fent la menm jan tou.

6 -

Rejim ak egzèsis

Jwenn kèk egzèsis omwen twa èdtan pou chak semèn ogmante nivo andorfin ou. Andorfin gout pandan yon flash cho, kidonk elevasyon sa yo ap ede modere sentòm flash cho ou yo.

Konsidere manje ki baze sou manje oswa asyèt ak plant ki baze sou phytoestrogens, koupe koupe sou kliyot cho. Gen kèk bon egzanp yo se tofou, tanperati, lèt soya, nwa soya, lantiy, chich, seleri, kawòt, ak grenn. Men, toujou pale ak doktè ou an premye. Te gen konfli enpòtan sou konsomasyon nan manje ki baze sou soya pa moun ki gen kansè nan tete, ak rechèch ki kontinyèl. Sipleman Soy yo pa efikas tankou soya dyetetik nan diminye kliyot cho, ak onkolojis anpil dekouraje yo itilize pa fanm (ak gason) ak kansè nan tete.

7 -

Pran vitamin ou

Lè w ap pran vitamin E yo te jwenn ede ak kliyot cho pandan y ap bese risk pou yo kansè nan tete, men pale ak doktè ou an premye Gen kèk pwoblèm yo konsidere anvan. itilize vitamin ak mineral pandan tretman kansè.

8 -

Pa peze deklanche a

Gen kèk bagay komen, anpil nan yo ki anba kontwòl ou, ka deklanche kliyot cho.

Koupe tounen oswa elimine sa yo deklannche:

• Alkòl
• Kafeyin
• Pikant manje
• Rejim grenn
• Nikotin

Pase sou tantasyon sa yo:

• Twal cho
• Douch cho
• Saunas
• Cho manje
• Cho kabann
• Cho chanm

9 -

Abiye pou yon chape rapid

Depi ou pa janm konnen ki lè yon flash cho ap vize ou, abiye nan kouch ki lach, pou ou kapab prepare yo kale nan rad ase yo refwadi, men se pa tèlman ke ou se immodest. Chwazi koton ak lenn twal chak fwa ou ka, paske li pèmèt po ou yo respire, olye ke sentetik, ki gen tandans sele nan imidite.

10 -

Pèdi Blues yo

Mande doktè w sou posiblite pou w itilize medikaman si klòch cho ou yo gen yon gwo enpak sou lavi ou. Medikaman tankou Neurontin (gabapentin) ak Effexor (venlafaxine) ka ede avèk flash cho, men gen efè segondè menm jan nenpòt medikaman ou ajoute.

Etid yo te fè lè l sèvi avèk kèk depresè ki rele SSRI. Medikaman nan kategori sa a gen ladan Zoloft, Paxil, Prozac, ak Lexapro. Pandan ke medikaman sa yo ka koupe entansite a nan kliyot cho ak bay yon leve pou moun ki gen depresyon, yo te tou yo te jwenn yo bloke efè yo nan kèk medikaman kansè nan tete tankou Tamoxifen.

_Sous:

_{Nasyonal Kansè Enstiti. Flash cho ak swe lannwit - pou pwofesyonèl swen sante (PDQ). Mizajou 07/16/15. Sit Wèb ki gen rapò ak}