Si oumenm oswa yon moun ou konnen gen migrèn, ou pwobableman konnen tout twò byen ki jan alèz yo ka. Pilat doulè, kè plen, ak sansiblite nan limyè oswa son yo se kèk nan sentòm yo nan migrèn. Apeprè 20 pousan nan moun ki gen eksperyans yon Aura-klere nan limyè, zig zags, oswa tach avèg nan vizyon ou oswa pikotman nan yon sèl bra oswa janm.
Tretman migrèn ka konplike paske kòz yo ak deklannche yo se moun.
Isit la se remèd ki ka ede adrese kèk nan faktè sa yo ki ta ka sa ki lakòz ou.
Rejim ak deklanchman manje
Sèten manje ka deklanche migrèn nan kèk moun. Egzajè manje yo gen tandans pou yo endividyèlman, kidonk yon rejim alimantè pafwa rekòmande pou detèmine deklanchman yon moun. Malgre ke li ka fwistre figi konnen ki manje ki lakòz pwoblèm, li ka byen vo li. Isit la yo se manje ki gen tandans lakòz pwoblèm:
- Alkòl - Sulfit yo te itilize kòm préservatifs nan diven wouj yo te lye nan migrèn, ak alkòl, an jeneral, ka dezidrate epi yo ka ogmante sikilasyon san nan sèvo a. Anplis diven wouj, wiski, Scotch, byè, ak chanpay te idantifye tou kòm deklarasyon potansyèl.
- Chokola
- Fwomaj ki gen laj - Sèten kalite fwomaj yo rapòte yo dwe wo nan tyramine, tankou ble fwomaj, brie, cheddar, feta, gorgonzola, parmesan, ak Swis.
- MSG (monosodyèm glutamate) - Yon aditif manje nan sòs soya, soup baz, tenderizer vyann, ak yon pakèt kalite manje ki pake oswa trete, MSG yo itilize amelyore gou. Li te tou yo te jwenn nan manje restoran. Anplis MSG a, manje ki genyen li yo souvan segondè nan sodyòm, sa ki ka mennen nan dezidratasyon, ki se yon lòt deklanche posib.
- Manje vyann - chen cho, pwavoni, salami, sosis, ak boloya yo wo nan tyramine, nitrat oswa nitrite, ki ka dilate veso sangen ak migrèn deklanche nan kèk moun.
Lòt manje ki ka lakòz pwoblèm gen ladan kafeyin, nwa, vinèg, fwi Citrus ak ji, ak sèten fwi, legim, ak pwodwi pen.
Gen kèk rechèch sijere ke yon rejim alimantè ki ba anpil grès ka ede anpeche migrèn. Pou egzanp, yon etid ki te pibliye nan Nitrisyon, Metabolis, ak maladi kadyo-vaskilè egzamine twa kalite rejim (abityèl, nòmal-lipid, oswa ki ba-lipid rejim alimantè) nan patisipan yo ak migrèn episodik oswa kwonik. Apre twa mwa, rejim alimantè a ki ba lipid siyifikativman redwi kantite a ak gravite nan atak migrèn an konparezon ak yon rejim alimantè lipid nòmal.
Esansyèl lwil
Lwil esansyèl yo pafwa yo itilize pou migrèn. Lwil yo tipikman respire oswa aplike (dilye) nan ti kantite sou po an. Yo pa ta dwe aplike nan tout fòs oswa nan gwo kantite oswa vale.
Yon etid ki te pibliye nan jounal Ewopeyen an nan neroloji te jwenn ke rale lwil oliv lavand ka ede fasilite sentòm pi vit pandan yon migrèn. Patisipan nan etid la respire lavand esansyèl lwil oliv oswa itilize yon plasebo (likid parafine) pou 15 minit. Yo te mande pou yo ekri gravite ak sentòm maltèt yo chak 30 minit pou de zè de tan. Moun ki te itilize lwil la lavand te gen yon rediksyon pi gwo nan gravite maltèt.
Pwen Presyon
Pou kèk moun ki jwenn migrèn, enteresan sèten pwen presyon sou kò a (souvan sou men yo ak ponyèt) ka ede soulaje sentòm yo.
Pou egzanp, yon etid ki te pibliye nan Syans nerolojik te jwenn ke presyon aplike nan yon pwen akupresyon sou ponyèt la (rele PC6) soulajman sentòm kè plen pandan migrèn. PC6 yo pafwa itilize pou maladi mouvman ak lòt kalite kè plen ak se pwen an akupresyon ankouraje nan pwodwi commercialisés kòm "Gwoup Mizik Lanmè" oswa akuprèsur Gwoup Mizik ponyèt.
Pandan ke akupresyon stimul pwen lè l sèvi avèk presyon dwèt, kèk rechèch sijere ke akuponktur zegwi ki baze sou ka ede anpeche migrèn. Yon rapò ki te pibliye nan baz done Cochrane nan revi sistematik nan 2016 revize deja pibliye syans sou itilizasyon akuponktur pou anpeche migrèn episod.
Otè etid la konkli ke prèv ki disponib yo sijere ke akuponktur ka redwi frekans nan migrèn ak ka omwen efikas tankou tretman ak dwòg pwofilaktik.
Yoga
Pratike yoga ka ede redwi frekans lan ak gravite nan migrèn, sijere yon etid pibliye nan Advanced Biomedical Research. Pou etid la, fanm ki gen migrèn resevwa medikaman oswa te patisipe nan yon fòmasyon yoga 12 semèn anplis pou resevwa medikaman. Apre peryòd twa mwa, moun ki patisipe nan fòmasyon yoga la te gen yon rediksyon enpòtan nan migrèn frekans, severite, ak enpak tèt fè mal nan lavi yo. Pa te gen okenn diferans nan nivo san nan oksid nitrique (yon molekil te panse yo jwe yon wòl kle nan migrèn).
Anba Liy
Si oumenm oswa yon moun ou konnen eksperyans migrèn, ou gen anpil chans konnen ki jan feblès yo ka. Regilye jesyon ak chanjman fòm ka ede kenbe migrèn nan Bay. Menm ti chanjman, tankou rete idrate epi yo te sou yon orè regilye dòmi ka fè yon gwo diferans pou kèk. Doktè ou ka ede ou eksplore opsyon tretman ou yo epi diskite rejim alimantè ak chanjman ki ka ede ou jere sentòm ou yo.
Sous:
> Allais G, Rolando S, Castagnoli Gabellari I, et al. Akupresyon nan kontwòl nan migrèn ki asosye kè plen. Syans nerolojik. 2012; 33 (Pwodwi 1): 207-210.
> Boroujeni MZ, Marandi SM, Esfarjani F, Sattar M, Shaygannejad V, Javanmard SH. Yoga entèvansyon sou san NO nan fanm migrèn. Avanse Biomed Res. 31 Desanm; 4: 259.
> Ferrara LA, Pacioni D, Di Fronzo V, et al. Low-lipid rejim alimantè diminye frekans ak gravite nan atak migrèn egi. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2015 Apr, 25 (4): 370-5.
> Linde K, Allais G, Brinkhaus B, et al. Akuponktur pou prevansyon de migrèn episod. Cochrane Database Syst Rev. 2016 Jun 28; (6): CD001218.
> Sasannejad P, Saeedi M, Shoeibi A, Gorji A, Abbasi M, Foroughipour M. Lavender esansyèl lwil oliv nan tretman nan maltèt migrèn: yon plasebo-kontwole klinik jijman. Eur Neurol. 2012; 67 (5): 288-91.
Limit responsabilite nou: Enfòmasyon ki sou sit sa a gen entansyon pou objektif edikatif sèlman epi li pa yon ranplasan pou konsèy, dyagnostik oswa tretman nan yon doktè ki gen lisans. Li pa vle di pou kouvri tout prekosyon posib, entèraksyon dwòg, sikonstans oswa efè negatif. Ou ta dwe chache swen medikal rapid pou nenpòt pwoblèm sante epi konsilte doktè ou anvan ou itilize medikaman altènatif oswa fè yon chanjman nan rejim ou an.