Pran pi bon swen nan sèvo ou pa manje kò ou yon Rejim Healthy
Etid miltip yo te jwenn ke manje yo nou manje siyifikativman afekte risk nou an pou pwoblèm mantal. Yon rejim alimantè an patikilye, MIND la (Mediterane-DASH entèvansyon pou rejim neurodegeneratif) rejim, te demontre koregasyon remakab ak sante nan sèvo amelyore ak yon risk redui nan maladi alzayme a ak lòt kalite demans .
Ki sa ki se Rejim MIND la?
Kòm non an vle di, rejim alimantè a MIND sòti nan rejim alimantè Mediterane a ak DASH la (Apwòch dyabetik yo sispann ipèrtansyon) rejim alimantè , tou de nan yo ki te gen entansyon sib sante kadyovaskilè.
Li te devlope pa Martha Clare Morris, PhD, ScD, ansanm ak kòlèg li nan Rush University Medical Center la.
Rejim MIND a mete aksan sou abitid manje ki bon pou sante, ak yon konsantrasyon sou 10 kategori sante sa yo: nwa , bè, legim vèt vèt , legim lòt, diven , pwa, pwason, bèt volay, grenn antye, ak lwil oliv.
Li mande pou ou tou limen manje ki soti nan kategori malsen nan manje fri, patisri ak bagay dous, bè oswa magarin, vyann wouj, ak fwomaj.
Rechèch sou MIND Rejim, Sante nan sèvo, ak Risk alzayme a
Syans rechèch miltip te gade nan si rejim alimantè a MIND ede anpeche maladi alzayme a ak lòt kalite demans.
Te Rejim MIND te correlated ak pousantaj pi dousman nan nwayo kognitif
Yon etid ki enplike 960 granmoun ki pi gran nan Memwa Rush ak Aging Pwojè a. Patisipan yo te swiv rejim alimantè a MIND pou prèske senk ane ak nan tout etid la, yo te evalye fonksyone yo chak ane.
Chèchè yo te jwenn ke aderans segondè nan MIND rejim alimantè a te konekte nan yon ralanti desann nan bès mantal ki tipikman rive ak aje. An reyalite, yo te detèmine rezilta yo te ekivalan a yon moun ki te jwenn sèvo a fonksyone nan yon moun ki te 7 1/2 ane pi piti. Tou de nòt yo jeneral mantal, osi byen ke pwen yo sou seksyon endividyèl, yo te siyifikativman pi byen nan sa yo patisipan yo.
Seksyon endividyèl te gen memwa episod , memwa semantik ak vitès pèsepsyon.
Te Rejim MIND te Correlated ak pousantaj redwi nan alzayme a
Yon lòt etid te fèt pa chèchè yo menm ki te fè etid la pi wo a. Objektif yo se te detèmine si MIND rejim alimantè a pa sèlman ralanti vitès la nan bès mantal, men tou a nan pi ba pousantaj nan maladi alzayme a.
Nan etid sa a, chèchè espesyalman gade twa alimantasyon diferan: rejim alimantè a MIND, rejim alimantè Mediterane a ak rejim alimantè a DASH. Yo mezire nivo aderans nan rejim sa yo (ki se, ki jan estrikteman alimantasyon yo te swiv) ak Lè sa a, idantifye ki nan sa yo patisipan yo te ale nan devlope maladi alzayme a.
Chèchè yo tou faktè nan lòt karakteristik nan patisipan yo ki te deja te korelé avèk risk demans tankou aktivite fizik , laj, sèks, nivo edikasyon , obezite, ba endèks mas kò (BMI), ak yon istwa nan tansyon wo , konjesyon serebral, oswa dyabèt . Sa a te fè diminye chans lan ke youn nan sa yo lòt faktè (olye ke rejim alimantè) te fòtman ki afekte rezilta a nan rechèch la.
Rezilta nan etid la te montre ke segondè aderans nan rejim alimantè a MIND bese risk pou maladi alzayme a pa 53 pousan lè yo konpare ak moun ki pa swiv rejim alimantè a.
Men, nouvèl la espesyalman bon sou rejim alimantè a MIND se ke menm lè patisipan yo sèlman swiv li kèk nan tan an (konsidere kòm otè etid la kòm "Aderans modere"), li te toujou Koehle ak yon 35 pousan redwi risk pou maladi alzayme a.
Enteresan, segondè aderans nan rejim alimantè a DASH ak rejim alimantè Mediterane a tou diminye demans risk, men modere konfòmite ak sa yo rejim de pa t 'anpil diminye pousantaj nan maladi alzayme a.
Asosyasyon alzayme a Entènasyonal Konferans Entènasyonal sou Rejim MIND la
Enfòmasyon ki prezante nan Konferans Entènasyonal nan 2017 alzayme a te enkli rechèch adisyonèl sou rejim alimantè a MIND, osi byen ke alimantasyon lòt ki te konekte nan pi bon sante nan sèvo.
Nan yon sèl etid, yon 30 to 35 pousan rediksyon nan risk pou yo te mantal defisyans yo te jwenn nan prèske 6,000 granmoun ki pi gran ki entèdi swiv rejim alimantè Mediterane a ak rejim alimantè a MIND. Modès sa yo swa MIND la oswa rejim alimantè Mediterane a te asosye avèk yon 18 pousan redwi risk pou mantal defisyans.
Yon lòt etid ki rele etid medikal Chinwa Inisyativ Medikal ki baze sou US la te enplike plis pase 7,000 fanm ki gen yon laj mwayèn 71. Te aderans yo nan rejim alimantè MIND a, epi yo te idantifye kòm pi aderan (4yèm katil) desann nan pi piti aderan la (1st quartile ). Konpare ak premye katil la, lòt twa quartiles yo te chak korelated ak yon risk anpil redwi nan demansi . Sa a ankò ranfòse lide a ke konfòmite pafè ak yon rejim alimantè ki an sante pa ka oblije benefisye sèvo nou an.
Yon etid twazyèm prezante nan konferans lan te jwenn ke yon rejim alimantè malsen te korelé ak pi piti volim nan sèvo . Te volim nan sèvo te deja asosye ak sante a ak fonksyone nan sèvo a. Nan maladi alzayme a, volim nan sèvo diminye anpil. Etid sa a pa te espesyalman sou rejim alimantè a MIND, men pito make enpòtans ki genyen nan yon rejim alimantè ki an sante nan jeneral pou sante nan sèvo.
Poukisa Rejim MIND la ankouraje Sante nan sèvo?
Anvan rechèch te deja jwenn yon korelasyon fò ant sante kè ak nan sèvo sante . Nan sans, sa ki bon pou kè a se souvan bon pou sèvo a, menm jan tou. Yon kè ki an sante kenbe sikilasyon san ase ki afekte sèvo fonksyone. Ka rejim alimantè a MIND dwe panse nan tankou ki gen ladan "pi bon" oswa pi efikas konpozan nan rejim alimantè Mediterane a ak alimantasyon yo DASH, tou de nan ki okòmansman vize sante kadyovaskilè.
Rejim MIND a gen ladan manje ki te endepandamman te koze ak sèvo sante ak yon risk redui nan demansi. Pou egzanp, anpil etid yo te deja demontre benefis yo nan sèvo nan bè. Menm jan an tou, chèchè miltip yo te demontre ke nwa manje ka diminye risk pou yo devlope demans. Ajoute manje sa yo ansanm, ak lòt moun ki te montre nan syans nan benefis sèvo nou yo, sèlman sanble yo fè sans si objektif ou se fè sa ou kapab redwi risk demansi ak ralanti aje koyitif.
Rejim ki te idantifye nan plizyè etid kòm youn nan plizyè "kontwole" risk pou demans. Sa vle di ke pandan ke gen plizyè risk nou pa ka kontwole, tankou istwa fanmi, jenetik ak laj, rejim nou an se yon sèl bagay nou ka kontwole. Fè sa ki te asosye ak rezilta pozitif, pou tou de kò a ak sèvo a.
Kouman se Rejim nan MIND diferan de Rejim Mediterane a?
De alimantasyon yo sanble, ki pa etone bay ke rejim alimantè Mediterane a se youn nan de alimantasyon yo ki te reskonsab pare fòme MIND rejim alimantè a.
Rejim nan MIND gen ladan bè sèlman kòm opoze a kategori a gwo fwi nan rejim alimantè Mediterane a. Rejim alimantè MIND a mete plis anfaz sou legim legim vèt ak legim an jeneral paske rechèch espesyalman jwenn plizyè benefis ki asosye avèk manje sa yo. Konsomasyon Pwason se enkli nan rejim alimantè a MIND, men se mwens pase kantite lajan an sijere nan Mediterane a, ak pòmdetè yo pa enkli nan rejim alimantè a MIND.
Kouman se Rejim alimantè MIND diferan de rejim DASH la?
Rejim alimantè a DASH se rejim alimantè a lòt ki te sou rejim alimantè a MIND ki baze. Li te espesyalman fèt sib tansyon wo (tansyon wo). Rejim alimantè a DASH se menm jan ak rejim alimantè Mediterane a jan li mande pou plis pòsyon nan fwi pase fè rejim alimantè a MIND. Li te tou pèmèt plis vyann ak lèt pase fè rejim alimantè a MIND. Nan contrast, rejim alimantè a MIND rekòmande pou manje plis nwa pase fè rejim alimantè a DASH.
Yon Pawòl nan
Depi nou manke yon tretman efikas pou demans nan moman sa a, pouswiv fason pou diminye risk nou an vin yon konsantrasyon pou anpil moun nan domèn swen sante a, menm pandan lòt moun kontinye pouse nan rechèch sou nouvo tretman ak apwòch. Jwenn benefis mantal soti nan menm mwens-pase-pafè aderans nan rejim alimantè MIND a se yon devlopman ankouraje nan demand nou an pou kò ak nan sèvo sante.
> Sous:
> Asosyasyon alzayme a entènasyonal konferans. 2017. Abitid Manje Healthy ka prezève fonksyon kognitif ak diminye risk pou demanje. https://www.alz.org/aaic/releases_2017/AAIC17-Mon-Diet-Release.asp
> Morris MC, Tangney CC, Wang Y, Sacks FM, Bennett DA, Aggarwal NT. Rejim MIND ki asosye avèk maladi Incidid pou Maladi alzayme a. Alzheimer a & demans: jounal la nan Asosyasyon an alzayme a . 2015; 11 (9): 1007-1014. Doi: 10.1016 / j.jalz.2014.11.009. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4532650/
> Morris MC, Tangney CC, Wang Y, et al. MIND rejim alimantè ralanti mantal n bès ak aje. Alzheimer a & demans: jounal la nan Asosyasyon an alzayme a . 2015; 11 (9): 1015-1022. fè: 10.1016 / j.jalz.2015.04.011. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4581900/