Èske ou ta dwe pran dòmi Grenn?
Moun ki nan doulè pa dòmi osi byen
Mwen sèten mwen pa bezwen di ou ke lè ou fè fas ak kou oswa doulè nan do, ou se an danje nan dòmi kraze. An reyalite, li ofisyèl - National dòmi Fondasyon an, nan 2015 dòmi yo nan Amerik Poll, te jwenn ke 63% nan moun yo sondaj ki te gen doulè kwonik (ak 55% nan moun ki gen doulè egi, sa vle di, nan 7 jou ki sot pase yo) rapòte ke bon jan kalite dòmi yo te move.
Biwo vòt la Fondasyon an te revele ke pandan ke anjeneral 6% moun ki te kesyone (ki te swa pa nan doulè oswa te gen doulè egi sèlman) te dyagnostike ak yon maladi dòmi, nimewo a vole a 23% pousan nan popilasyon an doulè kwonik.
Nan mwayèn, Fondasyon an di, moun ki nan doulè kwonik pèdi apeprè 42 minit nan dòmi yo ta ka otreman genyen. (Sa yo rele "dèt dòmi.") Dèt dòmi se yon konsèp enpòtan paske yon sèl eleman nan dyagnostik medikal la nan lensomni enplike nan andikap nan fonksyone ou nan jou a (yo) apre yon lannwit dantle. Mwen pa konnen sou ou, men lè mwen pèdi tan soti nan yon rès konplè lannwit, mwen pa sèlman santi yo bwouye ak koordone jou kap vini an, men pran desizyon-mwen ak konpòtman mwen kapab afekte tou.
Èske dòmi grenn repons lan?
Reyalite a se doulè ak dòmi yo mare ak relasyon an se konplèks. Men, si ou fè fas ak doulè kolòn vètebral kwonik, sa a otomatikman vle di ou ta dwe vire nan dòmi grenn pou reklame ki pèdi tan dòmi?
Akòde, lide nan "ban m 'yon grenn pou sa" se yon bagay ki tante lè lensomni kouche nan pou kèk, men estrateji sa a gen yon bagay kèk ale kont li.
Dwòg maketing Taktik
An 2006, New York Times rapòte ke sou 42 milyon preskripsyon pou medikaman dòmi yo te pibliye an 2005. Atik la diskite sou fason mache dwòg yo sib epi kapitalize sou pèsepsyon piblik la ke "modèn jou lavi" se frenetik.
NYT di manifaktirè dwòg yo itilize estrateji tankou bonbadman anons, piblisite pou preskri doktè yo, ak kanpay yo kwonomete ak inogirasyon nan dènye sezon an nan televizyon montre Desperate Housewives yo.
Pa anmède doktè ou sou lensomni ou - li nan okipe
Nan yon gid 2008 klinik (yon gid se yon dokiman ki baze sou evidans ki baze sou ka itilize kòm yon referans lè dyagnostik ak trete yon kondisyon medikal) ki te pibliye nan Jounal Medsin nan klinik dòmi , chèchè kòmantè ke lensomni gen yon varyete de kòz ak sentòm , ki fè "evalyasyon an ak jesyon nan lensomni kwonik mande sou tan yon klinisyen an."
Anpil pasyan plenyen doktè yo ap bourade pou tan de tout fason, kidonk sa a chaj travayè siplemantè te kapab mennen nan yon dyagnostik ki pa kòrèk. Ak san yo pa yon dyagnostik egzat, ou ka pa jwenn tretman ki pi efikas oswa terapi.
Ki kote nan rechèch la ki di dwòg Èske travay la pi byen?
Ou ta panse ke si doktè ou preskri yon medikaman, lè l sèvi avèk li ta yon eksperyans san danje epi yo efikas. Malerezman, sa a pa toujou vre, patikilyèman nan ka opioid. Opioid yo se nakotik, se konsa dwa gen, ou ap kouri risk pou yo vin dejwe si ou konte sou yo twòp, oswa si ou - pou kèlkeswa rezon - pa pran yo dapre doktè ou a oswa direksyon famasyen an.
Ak pandan ke anpil doktè preskri opioid pou dòmi, omwen yon revizyon nan syans medikal yo te jwenn yon mank de prèv ki montre kòman yo byen travay. Mystakidou, et al .., nan revizyon yo ki rele "Tretman nan doulè kwonik pa opioid long-aji ak efè yo sou dòmi," kòmantè, "gen yon ensifizans etone nan done sou efè opioid sou dòmi."
Nan yon lòt revizyon, Schutte-Rodin, et. Al, yo te jwenn ke terapi kognitif konpòtman (CBT), ki se yon kalite kout tèm terapi ki ede moun fè fas ak doulè yo (oswa lòt kalite) deklanchman, te jis kòm efikas san yo pa akonpaye medikaman dòmi tankou lè medikaman yo te fèk pran.
Otè yo ajoute ke dwòg ak CBT pataje objektif menm jan an kòm tretman: amelyore kalite dòmi ak kantite, amelyore fonksyon lajounen ou, ak ogmante tan dòmi total.
Ki gen rapò:
- Ki sa ki rive nan yon sesyon CBT?
- Akseptasyon ak Angajman Terapi (ACT) pou jere Doulè
- Ou ta dwe anboche yon antrenè Sante pou doulè nan do ou?
- Ki jan yo pwoteje do ou lè ou jwenn soti nan kabann
Kòmanse reklame dòmi ou Koulye a
Bon nouvèl la nan tout sa a se, dapre Fondasyon an dòmi, se ke si ou fè ap resevwa dòmi yon priyorite, epi ou se vrèman motive, ou ka reprann jiska 36 nan minit pèdi ou. Fondasyon an dòmi sijere rete lwen kafeyin ak alkòl tou pre dòmi ak tou lè l sèvi avèk teknik detant.
Aprann sou rediksyon estrès atensyon ki baze sou pou lensomni kwonik.
Sous:
Mystakidou K1, Clark AJ, Fischer J, Lam A, Pappert K, Richarz U. Tretman nan doulè kwonik pa opioid long-aji ak efè yo sou dòmi. Doulè pratik. 2011 Me-Jun;
National dòmi Fondasyon. Doulè ak dòmi. National Pain Foundation sou sit wèb. Aksè nan mwa Desanm 2015 https://sleepfoundation.org/sleep-disorders-problems/pain-and-sleep
Sòl, Stephanie. Ekri Komèsyal nan dòmi Grenn Kòz enkyete. New York Times. Madi, 7 fevriye 2006.