Menopoz ak maladi kè Fanm

Kòm ou jwenn nan ane sa yo menopoz, kè ou vin menm plis "sansib." Maladi kè sanble diferan nan fanm pase sa li fè nan gason, e gen bagay ou ka fè byen bonè nan jwèt la pwoteje kè ou ak kenbe li pwentaj nan menopoz ak pi lwen. Kè sante se yon kesyon de konnen men nan jenetik ou te fè fas, ak aprann kouman yo jwe li pou yon pi long, pi fò lavi.

1 -

Fè yon randevou "Eta de kè" avèk Founisè Medikal ou

Ou ta dwe konnen tansyon ou ak rezilta kolestewòl. Fè yon randevou pou jwenn sa yo mezire, epi yon fwa ou konnen nimewo ou, pale ak doktè ou sou jan yo amelyore yo oswa kenbe yo nan yon seri "ki san danje". Prevansyon twonpèt maladi chak fwa, ak Akademi Ameriken an nan doktè fanmi rekòmande sèvis prevantif ede ou jere risk maladi kè ou. Lè ou fè yon lekti debaz nan sante kè ou kòmanse ou sou yon "ka fè" chemen. Doktè fanmi fanm ak maladi kè

2 -

Ale pou yon vwayaje

Oswa mache nan blòk la. Oswa gaye chen an sou kanape a epi ale nan yon pak. Botwe kenbe sistèm sikilasyon ou k ap travay ak amelyore. 30 minit nan mache sou pifò jou nan semèn nan ap piti piti diminye risk ou pou maladi kadyak. Men, konbyen egzèsis ou bezwen? Li difisil yo quantifier konbyen egzèsis ou bezwen diminye risk ou pi plis nan, men liy anba a se ke chak ti jan ede, ak plis ankò nan ou fè, pi ba a risk ou.

3 -

Kite fimen

Bagay ki pi enpòtan ou ka fè pou pwoteje kè ou se kite fimen. Si ou se yon fimè depi lontan, sa ka pi di bagay ou janm fè. Fimen se pa sèlman yon abitid, li se yon dejwe epi w ap bezwen sipò pou kite fimen avèk siksè. Prepare pou siksè nan kite fimen epi pou yo jwenn sipò a ou bezwen fè li bwa.

4 -

Fè ti chanjman nan yon rejim Healthy Heart

Ou ka fè chanjman ki senp youn nan yon moman ki pral transfòme rejim alimantè ou nan yon sèl ki se pi plis kè ki an sante. Eseye ajoute de fwi fre nan rejim alimantè ou, oblije chanje nan grenn antye, achte sèlman pwodwi ki gen anpil grès lèt, kite chèchè a sèl sou tab la, mete fryer la byen fon lwen ak raman trete tèt ou nan vit manje. Si ou fè menm yon sèl chanjman nan yon mwa ak Lè sa a, bwa ak li, pa tan nan yon ane se leve ou ap manje pou yon kè fò. FDA a gen sijesyon pou manje kè ki an sante ki pral ede w diminye risk ou yo.

5 -

Estrès Messes Avèk kè ou

Estrès se yon reyalite nan lavi. Li ede ou nan kout tèm nan Kovèti pou leve, li jere yon defi tankou evite yon aksidan machin oswa fè byen nan yon entèvyou travay, men si li dire pou semèn oswa mwa li mete lwen nan kè ou. Si sitiyasyon aktyèl ou ye kounye a ensiste ou soti, oswa si ou se nan yon travay-wo presyon, jwenn fason yo rete kalm nan mitan dezòd la ak kè ou ap pote pi bon. Asosyasyon an kè Ameriken dakò ke estrès pral pran yon peyaj sou kè ou. Pran yon gwo souf epi aprann kèk teknik jesyon estrès. Si ou fè yo yon abitid yo pral ede w tanporè Spikes inatandi sou "estrès-o-mèt la."

6 -

Jwe Detectif - Gade nan istwa fanmi ou

Malgre ke ou pa ka chanje istwa fanmi ou, li ede ou konnen men jenetik ou te fè. Gen anpil fason pou jwe men, epi li ede konnen si risk ou yo pi wo pase pifò, oswa si vijilans nòmal se ase. Si gwo kolestewòl, tansyon wo, oswa atak kè bonè kouri nan fanmi ou, asire w ke ou kenbe sou pwòp kondisyon sante ou pou ou menm ak founisè medikal ou ka plonje risk sa yo nan boujon la. Yon istwa fanmi fanm nan maladi kè ka mete sèn nan pou pwoblèm, se konsa chèche konnen si gen kadyovaskilè risk te lage desann nan ou.

7 -

Aprann sentòm maladi kè nan fanm

Lè fanm gen maladi kè yo sentòm yo souvan diferan de men yo. Aprann kèk nan fason ke maladi kè gason ak fanm yo diferan. Raple fanm fanm ou yo ke yo ta dwe pran sentòm yo seryezman, menm si yo panse ke li se "jis" brûlures, enkyetid oswa vezikul yo. Fè yon founisè swen sante ki antrene ede ou sòt de sentòm sa yo si ou genyen yo.