Li ka difisil pou fè fas ak sentòm osteoartrit ki entèfere ak aktivite abityèl nan lavi chak jou . Pi bon fason pou fè fas ak limit fizik se konnen ou ap fè tout sa ou kapab fè an tèm de soulajman doulè ak amelyore fonksyon fizik. Gen aksyon ki pral amelyore kapasite w pou fè fas. Li lis la epi mande tèt ou si ou ap fè bagay sa yo dwa.
Pran swen sante ou
- Konnen dyagnostik ou. Rekonèt siy yo byen bonè ak sentòm osteoartriti. Konsilte ak yon doktè sou sentòm yo obsève epi pou yo jwenn yon dyagnostik egzat .
- Swiv plan tretman ou. Depi ou te dyagnostike epi ou te deside sou opsyon tretman , ou dwe konfòme avèk plan tretman ou.
- Eksplore opsyon tretman. Evalye epi detanzantan re-evalye opsyon tretman ou avèk doktè ou. Eske ou te konsidere tout opsyon medikaman ? Eske ou te eseye piki , tretman ki pa dwòg, tretman altènatif, ak operasyon jwenti?
- Pwoteje jwenti ou epi evite depase estrès ak souch sou jwenti ou. Konsidere mete yon sipò oswa ortèz. Itilize aparèy asistans ak ekipman adaptasyon lè sa nesesè.
Pran swen kò ou
- Kenbe k ap deplase. Pa tonbe nan pèlen an sedantèr. Egzèsis regilye ak aktivite fizik pral amelyore kapasite ou pou fè fas ak doulè ak limit. Chak jou ranje nan egzèsis mouvman ak ranfòse egzèsis yo ta dwe enkli nan woutin ou.
- Manje byen epi pran yon miltivitamin chak jou pou pi bon sante an jeneral. Ki gen ladan antioksidan nan rejim alimantè ou te konnen kòm yo te benefisye pou pasyan osteoartriti. Kenbe yon pwa ki an sante ap diminye estrès sou jwenti ou.
Pran swen tèt ou
- Jwi aktivite amizman. Pa kite règ doulè ak defini lavi ou. Dekouvri tan pou aktivite lwazi ou jwi, si li koute mizik, lekti, jwe ak bèt kay ou, oswa l ap gade yon fim.
- Pa bliye dòlote tèt ou: jwenn koupe cheve ou, yon pedikur, yon masaj, yon tretman spa. Fè efò pou w santi w pi byen.
- Jwenn lwen ak chanje anviwònman ou, menm si li jis pou yon vwayaj jou. Yon chanjman nan peyizaj gen chans rive nan pwovoke yon atitid bon ak soulaje strès.
- Ede fanmi ak zanmi konprann sa ki pi difisil pou ou. Mande èd lè ou bezwen li. Ou pa yo pral kapab fè tout sa ou te fè anvan ostoartrit men ou ta dwe fè sa ou kapab pou osi lontan ke ou kapab.
- Fè ajisteman nan travay ou si sa nesesè. Mande yon orè travay diferan oswa yon pozisyon limyè-devwa.
- Kenbe yon jounal pèsonèl oswa yon jounal . Li ka ede ou sonje bagay yo di doktè a epi li ka pèmèt ou yon priz pou vantilasyon fristrasyon.
- Jwenn sipò tout kote ou ka jwenn li. Gen gwoup sipò sou entènèt ak gwoup sipò lokal yo. Antoure tèt ou ak moun ki konprann premye men sa w ap pase a. Ou ka dekouvri nouvo antay lavi pou siviv avèk ostoartriti nan yo.
- Pa bliye balanse rès ak aktivite . Pandan ke li trè enpòtan yo rete aktif, li la egalman enpòtan yo jwenn ase rès. Balans se sa ki ta dwe mete aksan sou.
- Amelyore dòmi ou . Pou pi bon dòmi ap diminye fatig ou, pandan y ap pòv dòmi ak vin pi mal doulè a. Fè chanm ou yon bon anviwònman dòmi ak pratik bon abitid ki pral ede w jwenn rès konplè lannwit lan.
- Rete enfòme. Fè konesans sou osteoartriti. Kenbe aktyèl la sou nouvèl artrozit. Eseye di, si ou se byen enfòme ak anbrase lavi nan aksyon pozitif, ou ap siviv byen.
Sous:
Ki jan yo pran swen tèt ou. Atrit Fondasyon. 8/12/2007.
Atitid Jesyon Oto: Sa Ou Dwe Konnen, Fondasyon Atrit, Resevwa 12/30/15.
Enpak la nan osteoartriti nan jenou an. AAOS. 4/2003.