Yon gade nan kwonolojik vs Byolojik Laj
Biyolojik laj, ki rele laj fizyolojik tou, se yon mezi kòman byen oswa mal kò ou fonksyone relatif ak laj kalandriye ou. Pou egzanp, ou ka gen yon laj kalandriye oswa laj kwonolojik nan 65, men paske nan yon vi sante ak aktif (evite menas lonjevite tankou tabak ak obezite), kò ou se fizyolojik plis menm jan ak yon moun ki gen yon laj kwonolojik nan 55.
Laj biyolojik ou ta, Se poutèt sa, gen 55 an.
Gen plizyè fason ke ou ka detèmine laj byolojik ou, men pa gen okenn definitif oswa egzat. Sepandan, gen faktè sante ki ta ba ou ane tounen sou esperans lavi mwayèn ou. Ann pran yon gade nan yo.
Lifestyle
Abitid an sante ka gen yon enpak siyifikatif sou lonjevite ou ak laj byolojik. Men sa yo enkli:
- abitid fè egzèsis
- manje abitid
- nivo estrès
- konsomasyon alkòl
- nivo edikasyon
- kantite dòmi
- relasyon seksyèl ak amoure
Eredite
Yon lòt kontribitè enpòtan nan laj byolojik pa gen anyen fè ak abitid ou yo. Eredite, oswa pisin jèn ou, ki responsab pou laj byolojik ou. Menm jan maladi espesifik kouri nan fanmi yo, lonjevite tou. Si ou gen manm fanmi ki te viv pi lontan pase 96 ane, chans ou ap viv yon lavi long tou, menm si abitid ou yo pi piti pase sante.
Kote
Yon lòt faktè enpòtan ki enfliyanse laj byolojik se kote w ap viv la.
Li pa sekrè ki anviwònman an ak kilti w ap viv nan konekte nan abitid sante, men li la tou mare nan sekirite ou, manje yo ou manje, ak anpil plis.
Pa egzanp, moun k ap viv nan yon katye ki pa gen danje ladan yo pa fasil pou ale fè egzèsis. Yo menm tou yo gen mwens chans jwenn boutik vann fwi fre ak pwodwi.
Petèt menm plis siyifikativman, yo gen anpil chans fè eksperyans nivo segondè nan estrès.
Yon Pawòl nan
Pandan ke pa yon syans egzak, konsèp nan laj byolojik ka enkòpore mezi objektif tankou repoze to batman, tansyon , ak akwite vizyèl , osi byen ke plis kritè subjectif tankou fasilite nan fè travay chak jou, fòs nan misk, ak mobilite jeneral.
Se konsa, konnen laj biyolojik ou se menm bagay la kòm konnen ki jan sante ak fò ou ye-epi si ou se nan risk pou maladi ki menase lavi, tankou tansyon wo oswa dyabèt.
E si gen laj biyolojik ou pi wo pase laj kwonolojik ou a? Koulye a, se yon bon moman pou fè chanjman pozitif ki ka fè yon diferans pozitif. Objektif la se mete yon konsantrasyon sou abitid sa yo ki pi ba esperans laj ak vire yo nan abitid sante ki ajoute nan lavi ou.
Kòmanse pa adrese kèk nan pwoblèm yo ou ka chanje touswit. Pa egzanp:
- Si ou pa deja, kite fimen.
- Ajoute plis fwi, legim, vyann mèg, ak dlo nan rejim chak jou ou.
- Pratike bon ijyèn dòmi lè w ap vire ekran ak detann yon èdtan anvan ou vire nan lannwit.
- Jwenn plis egzèsis pa mache oswa kòmanse yon pwogram Fitness.
- Aprann teknik pou rediksyon estrès ak jesyon, tankou meditasyon oswa respire gwo twou san fon.
Si ou swiv tout oswa menm kèk nan sijesyon debaz sa yo, ou asire w ke ou dwe sante pase pifò granmoun epi kidonk ou dwe pi piti pase laj kwonolojik ou.
Sous:
Wahlin A., MacDonald SW, deFrias CM, Nilsson LG, Dixon RA. "Ki jan sante ak laj byolojik enfliyanse laj kwonolojik ak diferans sèks nan aje mantal: modere, medyatè, oswa toude?" Sikol Aging . Jen 2006; 21 (2): 318-32.