Konsène sou kolestewòl ki wo nan pitit ou oswa jèn timoun? Ou pa pou kont ou. Pwofesyonèl medikal yo obsève yon ogmantasyon pwoblèm nan nivo kolestewòl nan jèn moun nan dènye ane yo, konyenside avèk ogmantasyon jeneral nan obezite nan Amerik la.
Nivo kolestewòl nan jèn moun yo konsène paske yo ka mete sèn nan pou yon vi nan pwoblèm sante, ki gen ladan yon risk ogmante pou maladi kè, atak kè, oswa konjesyon serebral .
Manje ki Leve Kolestewòl
Li se pa tou senpleman kolestewòl dyetetik ki ta dwe evite pi ba nivo kolestewòl nan timoun ak adolesan, di Suzanne Rostler, MS, RD, LDN, yon rejim alimantè anrejistre nan pratik prive nan Wellesley, Massachusetts, ak ko-otè nan liv la Fini goumen nan Manje .
Pi enpòtan, di Rostler, se kap nan sa ki manje nan ou-yo ak rejim timoun ou-yo gen satire grès. Grès satire gen yon enpak pi gwo sou nivo kolestewòl ou pase kolestewòl yo te jwenn nan manje. Li te jwenn nan vyann (espesyalman vyann vyann), po bèt volay, ak plen grès letye, ki gen ladan fwomaj ak bè. Trans grès, yon kalite grès yo te jwenn nan machandiz komèsyal yo, yo patikilyèman move pou kolestewòl ou yo: yo pi ba HDL, "bon" kolestewòl la, epi ogmante LDL, "move" kolestewòl la.
Manje ki pi ba kolestewòl
Anplis de sa nan koupe tounen sou grès satire, gen anpil manje ou menm ak timoun ou ka ajoute nan rejim alimantè ou ki ede yo diminye kolestewòl.
Men sa yo enkli fwi, legim, grenn antye, ak pwa, ki se tout sous bon nan fib-yon eleman nan manje ki ka ede bese kolestewòl malsen. Grès ki an sante, an patikilye, omega-3s , tou ede pi ba "move" LDL kolestewòl. Ranplase bè ak kanola oswa lwil oliv; chwazi pwason olye de vyann wouj omwen yon fwa koup yon semèn; sèvi ak bè nwa oswa zaboka sou pen griye.
Ki sa paran yo ka fè
Lè ou ap eseye ajoute kolestewòl-bese manje ak koupe tounen sou manje ki ogmante kolestewòl, li peye pou planifye. Fè manje ki an sante ki disponib pou ti goute: koupe legim devan yo nan tan pou yo ap pare yo gen tan pwan-ak-ale. Kenbe yogout grès ki gen anpil grès nan men: li fè yon baz ki an sante pou fwi oswa legim pant. Limite ti goute tankou chips ak ti biskwit ki fèt ak grenn rafine; rekonsantre ti goute sou manje an sante antye.
Sonje ke timoun nan nenpòt laj pa ta dwe janm ankouraje nan "rejim alimantè" oswa swiv yon modèl repa espesyal sof si dirije yon doktè fè sa.